治失眠最有效的方法是什么

"失眠最好治疗的方法就是一定要结合患者的具体情况，根据每个患者具体的临床表现、具体的病因和诱因，进行个体化治疗方案的制定，这种治疗方案就是最好的治疗方法。比如患者是因头痛、头晕或者眩晕导致失眠，只有去除头痛、头晕和眩晕，患者的睡眠质量才可得到改善。如果患者是因存在肢体的疼痛不适，去除疼痛后失眠才会改善。还有些患者存在焦虑和抑郁等情感障碍，这些患者还需要应用抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗。如果患者只是单纯的特发性失眠，应用改善睡眠的药物就可治疗患者的失眠。"

陈丽平│吉安市中心人民医院

2019/08/09收听(17252)

失眠大部分原因实际上是与心因性相关，患者精神压力大，或白天较兴奋等，所以较关键的方法是学会放松...

易艳辉│湖南省脑科医院

2023/03/21播放(52986)

"作为失眠的患者，平日应该了解一些睡眠的相关知识，不要对失眠有恐惧感，同时要养成良好的作息时间，要合理的安排睡眠时间，在有睡意的时候才上床睡觉，晚上睡觉的时候不要在床上做一些与睡眠无关的事情，从而影响了睡眠，睡前的2小时不要做剧烈的体育活动，如果上床后20分钟左右仍然不能入睡，可以到其他的房间做一些别的事情，等有睡意的时候再去睡觉。"

郭涛│莱芜市莱城区人民医院

2018/01/19收听(14742)

"失眠也称为不寐，不得卧，是以经常不能获得正常睡眠，入睡困难、睡眠时间不足或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。治失眠有效的方法可以用针灸来治疗，采取调理蹻脉，安神利眠的治法，以相应的八脉交会穴，手少阴心经以及督脉穴为主。主穴：照海、申脉、神门、印堂、四神聪、安眠。配穴：肝火扰心者加行间、侠溪；痰热内扰者加丰隆、内庭、曲池；心脾两虚者加心俞、脾俞、足三里；心肾不交者加太溪、水泉、心俞、肾俞；心胆气虚者加丘墟、心俞、内关；脾胃不和者加太白、公孙、内关、足三里。"

张继红│河北医科大学第三医院

2018/11/04收听(72284)

迅速治疗失眠的方法或者有助于催眠的方法，需要根据患者具体情况分析。如果是急性失眠、短时间失眠通常不建议药物治疗，建议通过非药物办法，比如有规律睡眠，在睡眠之前避免使用茶叶、红酒、白酒、咖啡等物质。在睡眠时采取一些心理上、心理学的方法，比如全身放松，每一个毛孔都放松，一心入睡，同时做轻缓的深呼吸，同时数数，采用这个办法，相当多的患者能够促进睡眠。如果是严重失眠、彻夜难眠的失眠，通常可以用一些药物治疗，根据患者失眠类型，建议在专科医师指导下进行用药，比如对入睡困难类型的，可以应用思诺思、佐匹克隆等药物。对于彻夜难眠类型的，可以运用比如氯硝安定、地西泮等药物来治疗。

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2020/04/23收听(89670)

"失眠的治疗因人而异，有些方法用在大部分人身上可能效果好，也有一小部分人用了以后没有什么明确的效果，并不存在治疗失眠最有效的方法。失眠的治疗方法主要包括良好的生活方式和药物干预，失眠患者先要养成良好的睡眠习惯，生活要规律，不能熬夜，早上醒来就起床，不能赖床。失眠的患者要戒烟、戒酒，不建议饮茶和喝咖啡。药物治疗包括中药治疗和西药治疗，中药治疗需要辩证施治。治疗失眠的西药主要包括传统的苯二氮卓类药物和新型非苯二氮卓类催眠药，前者的代表药物有地西泮、艾司唑仑等，后者的代表药物有佐匹克隆、唑吡坦等。催眠药的口服主张间断应用，避免有明显的副作用和药物依赖性发生，可以每周口服2-4次。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/22收听(52612)

"严重的失眠在临床上治疗比较棘手，建议患者采用中西结合的方式进行治疗，效果可能会很好。患者可以口服西药强效的镇静安眠药物，比如氯硝西泮、劳拉西泮、阿普唑仑类的药物，建议患者配合中医中药辨证进行治疗，通过中医针灸的手段改善患者的失眠。临床上常选的穴位包括四神聪、神门、三阴交，根据患者的辨证分型、随证选择配穴，比如考虑心脾亏虚导致的配心俞、脾俞，如果考虑是心肾不交导致的，配心俞、肾俞、太虚穴，如果是脾胃不和导致的，配足三里穴，痰热内扰导致的要配内关、丰隆穴。辨证为不寐，虚证就用补法，实证用泻法，这些方式改善患者的睡眠情况，患者平时也可以对这些穴位进行按摩。"

杨立平│大庆市中医医院

2019/10/12收听(89800)

"失眠是临床上很常见的疾病，以老年人最为常见，也见于部分年轻患者。失眠与多种因素有关，老年人的失眠往往与年龄增大，脑神经功能下降有很大的关系，多见于脑萎缩、脑动脉硬化的老年患者。年轻人的失眠往往与精神心理因素有关，患者平时多有精神压力大、工作生活压力大的因素。对于老年性的失眠，目前没有有效的治疗方法，只能通过口服镇静催眠类的药物治疗，效果不是非常好，并且比较容易成瘾。年轻的失眠患者通过适当改变生活方式，及时缓解生活工作压力，症状可以很快缓解，睡前适当运动，饮用热牛奶等也可以帮助睡眠，总之睡眠障碍的原因很多，找到原因后再进行治疗会事半功倍。"

刘佳│安徽医科大学第二附属医院

2019/07/24收听(73688)

"失眠很严重，需要多种方法多种方式相互结合来治疗，可以采用针灸来辅助患者睡眠，同时进行中医中药的辨证论治，从生活方式上，药物治疗上来进行调整。首先要进行睡眠调控，等有睡意的时候再上床，上床后不做与睡眠无关的事儿，上床以后20-30分钟仍然不能入睡，起床做其他的事情，等有睡意再回到床上。其次可以服用阿普唑仑，这类药物能快速的诱导入眠，而且阿普唑仑的作用比艾司唑仑要强，还有服用氯硝安定，都是长效的催眠的药物，对于早醒的患者更适合，可以通过针灸的方式来协助改善睡眠。"

杨立平│大庆市中医医院

2019/07/29收听(25932)

"失眠主要表现为入睡困难或者早醒，按照时间长短可以分为三种：1、短暂性失眠；2、短期性失眠；3、长期失眠。短暂性失眠通常在1-2天有明确诱因，比如白天摄入兴奋性药物或饮料、浓茶、咖啡、饮酒等，或者当天有劳累、焦虑的事情。这种失眠多数1-2天之内就可以自行缓解，不需要特殊治疗。短期性失眠一般在1-3周，通常与近期压力、紧张、焦虑或者倒时差这些环境变化有关系。这个时候可以短期辅以促进入睡的药物，应该小剂量间断使用。长期失眠就应该到医院进行详细评估，观察有没有合并焦虑、抑郁这些相关的精神疾病。"

李颖│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/18收听(30710)

"对于失眠的治疗，目前来说，最好的方法就是要去除患者的病因和诱因，然后针对有一些患者，如果是特发性失眠的话，那么对于这些患者的治疗主要是进行非药物治疗和药物治疗，不管是哪一种病因导致的失眠患者，患者都要建立良好的睡眠卫生习惯，要控制和纠正各种不良的睡眠不好行为，患者一定要进行规律的作息，无论患者在夜间什么时候入睡，患者在第2天早晨一定要按时起床，患者要保持固定的上床时间和起床时间，并且睡眠的环境一定要舒适安静，并且温度要适宜，患者尽量在日间不要午睡或者小睡。"

陈丽平│吉安市中心人民医院

2019/08/08收听(39192)

"治疗失眠有药物疗法和非药物疗法，在非药物疗法方面，具体如下：第一、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。第二、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。第三、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，保持睡眠的时候黑暗、安静，上床睡觉之后不要再看手机。如果这些方法都不能奏效，可能需要辅以一定的药物治疗。治疗失眠的药物有安定类和非安定类，非安定类药物的好处是对呼吸的影响小，肌松作用会少一些，安定类药物第二天会有一些宿醉效应。但是不管用药物疗法，还是非药物疗法，其实只要适合每个人，能够保持良好的睡眠就可以。"

母艳蕾│北京医院

2020/05/18收听(20460)

"失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，进而影响人日间社会功能的一种主观体验。服用镇静催眠类西药可以暂时有效的干预失眠，但综合性的治疗才能从根本上使失眠得到有效的解决。其中包括：一、了解睡眠卫生，纠正不良的睡眠习惯，并进行必要的心理干预。二、及时治疗导致失眠的躯体疾病和精神性疾病，比如胃病、颈椎病、关节炎常因疼痛而导致失眠，而焦虑症和抑郁症同样也会诱发失眠。三、药物治疗，对于以入睡困难为主的失眠，可以服用短效类镇静催眠药物，例如唑吡坦。对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮。对于醒后难以入睡的患者，可以服用中效的镇静催眠药，比如右佐匹克隆、阿普唑仑。四、中医治疗，比如头部穴位按摩、针灸以及中医的调理。"

吕昕│宝鸡市中医院

2018/10/31收听(288)

"治疗顽固性失眠的方法有如下几点：1、要养成一个规律睡眠的生物钟，按时睡眠、按时起床，坚持21天就会形成一个规律的生物钟。2、睡觉之前要清淡饮食，不要吃过辣、过甜、过咸的食物，不要喝过浓的咖啡或者是茶叶。3、睡眠之前一小时，要给自己创造一个安静、幽暗的睡眠环境，睡眠之前可以听一些养生的讲座，或者是舒眠的音乐，给自己创造一个有幽暗灯光的安静环境。4、睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者是莲子大枣银耳粥，当然不要吃得太撑、太饱。如果以上的生活起居调养都做到了，患者还存在顽固失眠，应该请教三甲医院的睡眠专科，在专科医生的指导下调整药物，配合治疗失眠。"

梁红│沈阳医学院附属第二医院

2023/03/22收听(44582)

"治失眠最简单的方法，就是在睡觉之前吃一粒安眠药，但这只是临时措施，不是长久之计，最主要的还是要寻找出引起失眠的原因。在生活当中，最常见的失眠原因是心因性因素，过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱。这一类的病人除了失眠之外，还会有情绪方面的问题，比如情绪不稳定、工作压力大、学习紧张、生活节奏太快等，会造成精神不放松。因为白天要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候脑子还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋，所以肯定会影响到睡眠，这是最常见的原因。针对这种情况就需要做一些调节神经方面的治疗，首先要放松精神，必要的时候可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物。另外还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天所有的事情都放下，不要干任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏、追剧、宵夜、熬夜等，也可以在睡觉之前喝一点温牛奶或者洗个热水澡、泡泡脚，这样有助于放松神经，也可以听舒缓的音乐或者做自我的按摩，这些简单的措施都有助于改善睡眠。"

曾湘豫│北京医院

2023/03/23收听(34468)

"中药吴茱萸治疗失眠的方法主要有以下几点，第一点，是将吴茱萸用布包起来做成枕头或者是放在枕边，通过睡眠过程中闻其味道，这样有助于改善特定型的失眠。第二点是可以通过吴茱萸煮水进行泡脚，这种方式在睡前来进行，有助于改善睡眠，有助于辅助治疗失眠、多梦等一些相关的症状。第三点是可以通过吴茱萸煮水和其他药物相配合，做成汤药，要这样来纠正失眠的效果也很理想，主要应用的是吴茱萸汤来进行调养，对于改善的患者体内因为寒邪过重所导致的失眠，效果也是不错的。吴茱萸的应用，最好在医生的辨证下合理的进行。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/08/19收听(15014)

"长期失眠是由于个人生活习惯不好所引起的，由于长期积累个人的恶性习惯，就会出现神经功能紊乱的现象，比如精神压力过大、长期熬夜、过度劳累、过度紧张，这种情况长期下去就会出现神经功能紊乱。治疗神经功能紊乱可以口服安神补脑液，快速解决失眠的方法，可以在睡眠之前服用谷维素，谷维素可以促进睡眠，在睡眠之前也可以喝一杯温牛奶，可以起到促进睡眠的作用。在日常生活中，要保证有一个良好的生活习惯，避免精神压力过大，避免情绪紧张和过度劳累，根据具体的病情和病因针对性治疗，这样才是最有效的。患者在饮食方面也要特别注意，禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性食物，比如浓茶和浓咖啡这类饮品在睡眠之前避免喝，因为浓茶和浓咖啡会让人兴奋。所以要保证良好的生活习惯和饮食习惯，才可以有效改善长期失眠。"

张宇实│聊城市人民医院

2019/01/24收听(85796)

临床上没有治失眠的十个方法的说法，但治疗失眠的方法还是有的，就是遵医嘱应用药物治疗、心理治疗、物理治疗、推拿治疗等。1.药物治疗目前临床上用于治疗失眠的药物包括...

唐胜南│河南省人民医院

2023/02/28阅读(2001)

"治疗长期失眠，首先要明确失眠的原因，可由心理因素、长期生活不规律，长期大量饮酒所导致。要戒除不规律的生活习惯，以及饮酒这种不良行为，接受睡眠卫生教育和心理治疗，午后和晚间不要喝茶或者含有咖啡因的饮料，白天多做体育活动，进行睡眠行为控制，没有睡意时不上床睡觉，不要在床上做任何和睡眠无关的事情，比如看书、看电视，白天尽量不要午睡，睡前两小时不要剧烈运动，早上定时起床，调整作息时间。如果上述方法仍然不能改善，可以口服药物治疗，原则上使用最低有效剂量，间断给药或者短期用药。治疗失眠的药物比较常用的是新型非苯二氮卓类的催眠药，包括佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆，它们具有起效快、半衰期短、药物依赖少、停药不易反弹等优点。"

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2019/07/11收听(72142)

失眠是临床上非常复杂的问题，有各种各样的原因导致生物钟受到破坏，出现失眠等症状。用快速的简单办...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/10/14播放(69432)