晚餐吃什么？掉秤最快，晚餐吃对，睡觉都会燃脂

5、晚餐一定要吃肉，因为在减脂期间，蛋白质是非常重要的，尽量不要选择猪肉，牛肉，羊肉，这些都是红肉，选择蛋白质含量更高，热量更低的白肉，比如说芹菜炒鱿鱼，农历鱼，番茄汤，菌菇炒虾仁，西兰花蒸蛋，香煎三文鱼。猪肉、牛肉也不是不能吃，偶尔去吃。

6、如果你是很容易水胖体质，你在晚上的选择一些高钾菜，第二天的掉秤才会更好，像莴笋，木耳，芹菜，蘑菇，苦瓜都是非常不错的选择。

7、千万不要只吃蔬菜，或者是只吃水煮菜，掉的全都是水分，短时间你的体重可能会下降很快，但是你的肌肉也会流失很多，所以有可能你的体重变了，但是你的围度变化很小，减肥不是说吃得越少越好，在营养均衡的一个条件下，要制造一个热量差。

8、千万不要不吃晚餐，因为不吃晚餐是非常伤害你的代谢的，当代谢低了之后，你会发现吃一口你都会长胖，而且也很容易平台期，毕竟你不可能一辈子都不吃晚餐吧。

你觉得你能靠你的意志力坚持多久，只要你记住吃饱不吃撑就行了，不要看别人吃多少你就吃多少，毕竟每个人的身高、体重、代谢全都是不一样的，吃多少只有你自己知道，如果说吃不够的情况下，你要把肉和蔬菜往上加，主食吃一拳头就中啦，吃到你刚好不饿的状态就可以了。

9、晚上吃完了肉跟菜以后还是非常饿的话，那我建议你晚上再吃点粗粮类的主食，比如说百谷餐，比如说全麦面条等。还有一些在晚上喜欢喝饮料的，那我推荐你不要再喝那些外面买的可乐，雪碧了，想喝饮料，咱们可以喝一点这个含益生菌益生元的清体饮料，它是零糖零脂的啊，针对于咱们在减肥期间的人，满足你的饮料。

最后，肠胃是我们的第二大脑，如果你把它吃开心了，那他就帮我们工作了，帮我们代谢了，你老是饿着他，他凭什么帮你掉秤，凭什么帮你代谢，为什么你总是减不下去，为什么你总是减肥失败呢？因为你总是想走捷径，减肥不是一天两天的事儿，减肥是长久战，选择一种健康的并且能让你长期坚持下去的减肥方法，你的减肥道路才会成功。

蓝豆豆营养师倡导的是健康可持续， 不饿肚子就能瘦的减肥方法，如果你还处在减肥的焦虑之中，就私信豆豆营养师(landoudou88)吧！

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