经常吃夜宵对身体好吗 ? 夜宵吃什么最健康 ?

吃夜宵的时候，大家都喜欢吃烤肉、烧烤类，这些食物多含有丰富的高蛋白。如果高蛋白的食物吃太多，肠道吸收不完，就会滞留在肠道里，进而变质产生一些毒素，这些毒素将会刺激肠道内壁，增大诱发癌症的可能。

夜宵该吃什么最健康

1、粥类

夜宵吃粥最好不要选择皮蛋瘦肉粥这样的“荤”粥，而应选择南瓜粥、青菜粥这样的“素”粥。这样的蔬莱粥里面含有膳食纤维和维生素可以帮助清理肠道垃圾，对健康很有好处。更重要的是蔬菜粥的热量很低，吃了也不容易发胖。

2、土豆

土豆的吃法很多，最适合当做夜宵吃的方法是清水煮土豆。直接把土豆连着皮一起在锅里水煮，快熟时加少许盐。煮熟后剥皮了直接吃。土豆含有淀粉和糖类，吃两个小土豆就会有饱腹感了。更重要的是土豆有助睡眠，对健康也有好处。

3、保健品

保健品是介于食品和药品之间的东西，当饭吃不饱，当药不治病，所以，更多地强调“长期效果”或类似于“食补”概念。人在晚上的时候容易疲乏，不想熬粥喝或煮土豆，那么吃保健品是很好的一种保养方式。酵素是一种夜间“食补”很好的保健品。它由多种水果和蔬菜萃取发酵而来，营养均衡含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能。而且开袋即食，食用方便，适合当前快节奏的生活。

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