良好的心理素质对接受社会评价、处理情绪障碍等都具有重要作用（心理素质50字范文大全）

导读培养大学生良好的性格品质是大学生心理健康建设中的重要一环，通过健身跑来锻炼大学生坚持不懈、不轻言放弃、敢于挑战的良好性格品质，健身跑对学生的平静性和愤怒性都产生良好心理体验。健身跑有利于学生性格品质的和谐发展，通过改善大学生的心理品质，让其...

为进一步证明排球锻炼对大学生心理素质的影响，通过对排球锻炼的大学生进行访谈，访谈结果显示，在经过排球锻炼后，大学生的应变态度和应变能力有所提高，心理平衡能力增强，能够较为迅速地化解外界和自我内心的矛盾冲突。

除此之外，访谈对象还表示，在通过排球锻炼后，个体的客观分析能力有所增强，对事件的判断能力有所提高。

由此可见，排球锻炼在塑造大学生良好心理素质方面具有积极作用，好的心理素质体现为有坚定信念，有清醒的理想目标，不会因为眼前的困难而动摇信念。

同时，良好的心理素质是面对和处理大学生心理焦虑的重要精神储备，对大学生正确面对人生选择、接受社会评价、处理情绪障碍都具有重要的促进作用。

排球锻炼能培养大学生团队合作能力、增进人际交流：由于排球比赛规则的特殊性，比赛时最大接球三次且必须过网，使得排球比赛队员相互间必须做好随时补救接球的准备，从而充分发挥本方的进攻力量，给队员的下一次击球创造方便条件。

由于排球项目的团体性质，在实际的练习参与过程中，大多以团队分组等形式进行，比如：双人对垫练习，三人组合对垫练习以及小组比赛等，在排球锻炼的过程中，能够加强大学生之间的人际交往的做出重要贡献。

排球也是一种需要依靠集体合作才能获胜的球类项目，个人力量的发挥取决于同伴的帮助，而比赛的胜利也是集体努力的结果，排球锻炼过程中，锻炼者的人际交流能力得到提升，因此，参与者在运动场上要积极配合，善于观察，互相协调才能够形成默契，取得胜利。

在对访谈内容的整理中发现，访谈对象表示，在参与排球锻炼的过程中，能够增加人与人之间的交流。

人际交流频率的提高逐步提升大学生的人际交流能力，同时，排球作为一项团体性项目，须通过团体合作的方式取得比赛的胜利。

因此，排球锻炼能够磨炼和培养大学生的合作能力。大学生的团队合作和人际交流能力的培养，是改善大学生社交焦虑的重要手段，通过不断加强人与人之间、团队之间的交流，来达到增进大学生社会交往的目的。

使大学生在实际的社会交往中表现出自信、从容、大方的心理状态和外显的气质改变，能够不断增强与同学之间的感情，缓解社交焦虑。同时，合理的、有效的社会交往也能够改善大学生的学习和考试焦虑。

另外，大学生具有良好的社会交往能力，还能够改善大学生的就业焦虑，促使大学生能够合理的对待就业机会的选择，良好的人际交往，能够从很大程度上获得更多的社会支持，减轻就业焦虑。

排球锻炼能够塑造大学生的“排球精神”，“排球精神”在于团结、统一，“排球精神”是永不放弃、奋发向上的精神；“排球精神”是指在逆境中奋发向上、不骄傲不气馁的精神，它对大学生心理健康的发展具有重要意义。

通过实证研究表明，排球锻炼能够有效降低大学生的心理焦虑水平，通过对排球锻炼改善大学生心理焦虑的机理分析可以看出，排球锻炼能够改变大学生的精神认识，巩固大学生的精神壁垒，建立积极的精神状态。

在帮助大学生在面对人际交往、团队合作等方面能够得心应手，帮助大学生在面对生活、学习、考研、就业等方面的焦虑时更加自信从容。

健美操是一项沉浸于体操、音乐、舞蹈中追求人类健康和美的体育项目，通过健美操的锻炼，可以达到提高身体素质和增进健康的目的。

健美操可分为竞技健美操与有氧健身操两大类，根据大学生身心发展状况以及体育锻炼的目的，对被试大学生进行了有氧健身操的锻炼，通过健美操锻炼，能够有效地改善大学生的焦虑状况，促进大学生身心健康发展。

通过焦虑自评量表均数变化和访谈结果，对健美操锻炼缓解大学生心理焦虑的机理进行分析。健美操锻炼能提高大学生的社会适应性。

在进行健美操锻炼过程中，健美操成套《青春魅力》能够有效地促进大学生的肢体语言发展，同时面部表情也在锻炼过程中得到进步，在实际的锻炼中，各练习者之间能够找到相互交流的方法，提高大学生同伴间交流的水平和能力。

通过在健美操锻炼中创设轻松融洽和积极向上的学习环境，能够帮助大学生正确认识人际关系，合理看待同伴群体，积极融入社会交往，从而提高大学生的社会适应性。

健美操的开展具有社会性与群体性，研究表明，由于社会适应性得以提高，它能有效地改善大学生的人际关系，提高大学生的沟通能力、自我意识和移情能力。

增强大学生的社会适应能力，可以提升自信心，提高自我表现能力，从而使大学生在面对社会交往时更加自在和自信。

在实际的社会交往中能够游刃有余，减轻大学生在社会交往过程中的压力，从而对促进大学生心理健康起到积极作用，降低大学生的心理焦虑水平。

健美操锻炼能陶冶心境、消除心理障碍：心理学认为，心境是一种持久、弥散的情绪状态，对人类的情绪和言行的影响具有长期性，而本研究选择的健美操完整套路《青春魅力》是全身有氧锻炼，具有节奏欢快，动作易学的特点，能够展示大学生青春活力。

通过健美操技术动作的组合与变化，同时在音乐的带动下引导学生沉浸在健美操锻炼的美好氛围当中，从而潜移默化地影响大学生的心理，在锻炼中增强交流，互爱互助，减少心理压力，促进身心健康。

在焦虑自评量表各题项均分的差异对比中，参与健美操锻炼后，焦虑自评量表中的第8项和第19项中的均差最大，分别为1.7和1.57，在对访谈资料进行整理后发现，部分参与者认为，伴随着音乐和健美操有氧锻炼，大学生的心境状态受到熏陶。

健美操锻炼可以增强学生良好的心理状态体验，从而改善不良的心理状态，增强情绪心理健康效益，因此，可以看出，心境的改变对心理障碍的消除具有显著的积极作用。

心境的改变对大学生心理影响具有重要作用，它能够促进有心理焦虑的大学生做出相应的改变。

用积极乐观的心理战胜消极悲观的心理，改变原有视角，提高解决复杂问题的能力，提升对长远目标的理解与把握能力，通过健美操锻炼陶冶心境，从而达到消除心理障碍，改善心理健康水平的目的。

通俗来讲，心境是木桶定律理论中决定一桶水容量的那块木板。微弱、弥散且持久的心境对人体的心理状态的影响巨大。

因此，积极的心境状态决定了心理健康这桶“水”的高度，而消极的心境状态则决定了心理健康这桶“水”的底线，然而，高度可以无限，底线却不容打破。

结合健美操对缓解大学生心理焦虑的机理分析，健美操能够通过轻松愉快的氛围，灵活多变的动作变化等对大学生的心境状态产生较为持久的影响，能够提高艺术美的陶冶，磨炼良好的意志品质。

且健美操在本研究选取的三个体育锻炼项目中对降低大学生心理焦虑的作用最为明显，通过长期的锻炼，这种影响效果则更加显著，对提高大学生的社会适应能力，消除心理障碍有积极的作用。

老陈笑道：

“其实这些能考上好大学的孩子，确实是有点聪明，但如果仅仅是靠这点聪明，也到不了现在的水平。

他们在生活习惯上、学习方法上，一般都很有自己的一套，甚至连对学习的看法都跟一般学生完全不同！

你不服不行。”

下面是老陈班里一个考上清华的男孩给学弟学妹们做的分享，我自己看完都觉得受益匪浅。

如果您家里有孩子正在上小学，那更该看看，因为很多重要的习惯和心态，必须从小学开始培养。

01

字迹

一手烂字，很可能让孩子无缘重点高中，更别提好大学了。

现在越来越多的考试在普及“电子阅卷”，高考、中考都是这样，有的地方甚至小升初考试都开始施行了。

但是别以为“电子阅卷”对书写的要求就降低了，相反，要求更严了。

如果孩子从小就写字不规范、下笔力道也没练好，那他的答题卡通过扫描仪扫进电脑时，几乎就是一团模糊。

阅卷老师连看都看不清，咋给你分？

所以，从小就好好练字吧。

一手漂亮、规范的书写不仅仅能让卷面整洁，还能一定程度上加快书写速度，让你在中考、高考这样书写量极大的考试中取得优势，不至于答不完。

02

拖延

成绩差的孩子，99%都是拖延症！

能拖到明天做的事，绝对不会今天做；假期里能先玩的，绝对不会先写作业。

拖延症的坏处在于，一旦养成了这种习惯，不但学习上拖拖拉拉，生活上也会变得磨磨蹭蹭。

那么，孩子的拖延症一般都是怎么染上的呢？

奥地利心理学家，阿尔弗雷德·阿德勒，在《儿童人格教育》书中的一句话：

“一个有拖延习惯的儿童背后，总有一个事无巨细为其整理收拾的妈妈。”

其实，有很多小事都是孩子的本分，完全可以自己独立完成，比如吃饭、穿衣、擦屁股。

当家长过度代劳的时候，孩子做事就没那么积极了。

所以说，改变孩子拖延毛病的第一步，就是适当对孩子“狠”一点，学会自己的事情自己做。

03

时间

在学习上花的时间越多，成绩就越好吗？

这可不一定！

有些孩子虽然看起来很努力，课间不出去玩，周末也窝在家里写作业。

但他大部分时间并没有集中精力，只是在漫无目的、心浮气躁地“磨洋工”。

一个班里30%~40%左右的中等生，基本都是这个状态。

有些孩子从来不熬夜，该玩的时间也在疯玩，但他们在学习的时候，能提前做个计划，知道总共有哪些任务，安排好先做什么后做什么。

一个班里10%左右的尖子生，都是这个状态。

所以，决定成绩的并不是孩子在学习上花了多长时间，而是这些时间是否“有效”，是否都能集中注意力。

东方男孩林荫道上玩耍

04

英语和语文

英语和语文是非常相似的两个学科，有心的孩子都能发现，做语文中的“文言文”和英语中的“阅读理解”都是同一种感觉：

都需要查生词，都需要分析语法，都需要判断句式……

对于这种语言类的学科，最笨却又最有效的方法，就是大声朗读！

因为课文都有完整的故事情节和语境，能帮助你很快地记住生词。

另外，当你对课文熟读成诵之后，一些基本的句式就印在脑子里了，下次做类似的题时，光靠感觉也能猜个八九不离十。

05

数学

数学怎么学？

准确的计算能力是基础，小学阶段一定要帮孩子训练好。

到了初中、高中阶段，题目的步骤变得多起来，而且都是有相互的。

如果前面几步就把结果算错了，后面无论如何也是做不对的。

必须要整理错题。

数学里的知识点、题型，相对而言是有限的，而且必定会重复出现。

只要你能保证这次做过的题型下次不再出错，就没什么问题了。

喜欢故事的孩子，唯一的可能就是你太早、太快放弃了培养。

06

粗心

身边经常有同学考完试后说：

“我竟然忘了这个知识点，粗心了粗心了……”

他真是粗心吗？

不，他就是这个知识点没掌握好，基础不扎实而已。

所谓的“粗心”“马虎”，更像是自我安慰的借口。

细心、沉稳、脚踏实地，是一个好学生必备的心理素质。

高考的时候，一个小小的数学选择题就是5分，你要是随便粗心两下子，10分就没了，在全省的排名就可能落后好几千！

这时候，你再用“粗心”安慰自己，还有啥用？

07

起跑线

“让孩子赢在起跑线”，这句话是有问题的，其实就是精明的商人设计的谎言。

孩子的一生不是短跑，而是一场漫长的马拉松。

马拉松上没有什么抢跑一说，因为根本没什么用，前半段过度消耗体力，反而会影响后面发挥。

我上小学的时候，班里那个第一名到了初中就跟不上节奏了，原来成绩平平的同学反而赶了上来；

后来到了高中，初中时的第一名又跟不上节奏了，其他同学又慢慢赶了上来……

你看，谁都没办法一劳永逸，要想赶在前面就得不断努力才行；

另一方面，只要你想努力，什么时候都不晚，说不定哪次考试你就“超车”了。

你唯一做的就是等待，等待他自动长大、自动功成名就。

明亮的室内亚洲男孩在书架前读书画画

08

阅读

“腹有诗书气自华”，多读书才是提升语文能力、人格修养的根本方法。

很多同学都对作文发愁，有的说不会审题，有的说不会描写方法，有的说应试教育的作文没意思……

但实际上，作文写不出来的原因就一个：读书太少！

举个例子，同样是描写一个人的站姿不优雅，大多数同学都会平淡地凑字数：“她的站姿很不优雅”“她的站姿很不好看”……

而那些读过鲁迅《故乡》的同学，就知道一个非常形象的比喻：

“她站在那里，双手叉腰，像个细脚伶仃的圆规！”

所以你看，课外书读少了，你连生活中最基本的“站”这个小动作都描写不好，作文怎么能写好呢？

09

未来

总有学生问：

“既然上了大学也不一定能找到工作，那干嘛还要拼了命考大学？

早点进入社会磨炼多好？”

没错，上了大学也会找不到工作，而且很多大学生毕业后还不如搬砖的农民工。

这说明了什么呢？大学没用吗？

错！

这只能说明：你高中不好好学，考了个不入流的大学！然后大学又不好好学，整天混日子！

再好的大学，不好好学习也会变成渣子；再差的大学，努努力也能找到体面工作。

不要埋怨父母没权势，也不要埋怨社会太黑暗，明明就是你自己不努力而已！

10

竞争

我虽然也勉强考上了清华，但是等大学报到之后才发现，我在班里都快垫底了。

班里成绩最好的那个男孩，每天都早早起来，嗷嗷背英语。

跟身边这群牛人待久了我才意识到，最可怕的不是你的竞争者比你聪明，而是人家既比你聪明，还比你努力！

所以，咱又有啥资本不努力呢？

：网络

：邓汝濛

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思辨作文——“松弛感”写作指导

【原题呈现】

阅读下面的材料，根据要求写作。(60分)

“松弛感”成了网络的热词，它表达的是一种无论在任何情况下，都能坦然从容、不焦躁、不抱怨、不指责、不过分用力的一种状态。它既可指人际关系的状态，也可指追求自我过程的状态。有同学认为：韶华易逝，青春难在，青年就应该搏击奋斗，“松弛感”要不得；有同学认为：有“松弛感”才能走得更远；还有同学认为：该“松弛”时则“松弛”，该较劲时且较劲，要分情况做论断，不可一概而论……对此，同学们热议不断，见仁见智。

请你写一篇发言稿，在以“调控自我，绽放青春”为主题的班会上发言。要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。【审题指导】

这是一道任务驱动型材料作文题。考生首先要把握材料的主要内容，一是“松弛感”的内涵，二是学生的不同观点。综合分析材料，我们可以感知到不管是在自我追求的过程中，还是人际关系的构建中，都要“张弛有度”。其次，文章要突出“调控自我，绽放青春”的主题，在注重思辨表达的同时，还要注意发言稿的格式要求。发言稿的基本格式包括标题、称呼语、问候语、开场白、正文、收束语。

学生根据材料从不同角度进行立意、写作，只要在内容、结构、语言等方面符合相关要求，即可酌情给分。【参考立意】（1）调控自我青春，张弛有度，成就从容人生。（2）青春需要调控，坦然面对，建立和谐人际关系。（3）松弛让青春华丽绽放。

【优秀范文】1.以松弛的态度笑看人生风云

“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改。”颜渊在艰难困苦的生活中仍然能够保持从容淡定的心境。而我们也可从前人的生活态度中得到许多启发，依我之见，我辈生活在当下充满诱惑的社会中，亦当拥有身心的平静，对诱惑的淡泊自守，以松弛的态度笑看人生的风云起伏。（从《论语》开头，引出观点，但这句名言有点过度使用，可以再想想。）

“松弛感”，指拥有明确的志向之后，身心的平静放松，不焦虑，不纠结。当今社会既是机会众多，也存在许多的诱惑与暗流。（WHAT，说明概念的含义）在面对来自外界的考验时，保持内心的淡泊自守，不慌张，不急躁，从容不迫。（进一步阐释）昔有颜回，有志于求道，故饭蔬食饮冷水，也能找到真趣；再有苏轼即使身贬万里之外，也能保持松驰的状态，他在黄州时写下《赤壁赋》等名篇，这种“也无风雨也无晴”的状态是何等的洒脱与豪迈；如今也有樊锦诗这样的学者，甘愿抛弃都市的繁华，扎根于穷边荒漠，以松弛的态度面对物质的匮乏，却在敦煌学的研究中做出了不可磨灭的贡献。（举群例）这些贤人志仕，都展示予我们何为“松弛感”，那就是一种因心中有值得追求的目标而油然而生的淡定与从容。

有人以为，“躺平”也是松弛的表现，他们丧失上进心，浑浑噩噩，以“佛系”“摸鱼”，我以为这并不可取。“躺平”使个人沉沦于毫无斗志的境地，“混吃等死”，于国于家毫无贡献。我以为，躺平青年应该看到，时代风云涌动，我们应该在这个时代里保持松弛的心态，但行动却应进取向上。然而，当下亦有另一现象，即“内卷”造成的过度焦虑。他们过度在意行动的结果，“结果主义者”常常会忽略行动本身的意义，于我之见，行路之间邂逅的花朵，有时比终点更为曼妙，了解这一点，才能在行路之时，“以中有足乐者”，始终保持松弛感。（反面论证，证明躺平不等于松弛感，并批判了结果主义者违逆了松弛感）

因此，要保持松弛，惟有回到本心，修炼身心，抛却荣辱，超越俗世的尘嚣，这样，才能在喧闹的世间，拥有一份松弛的本真。2022的冬奥会上，谷爱凌取胜的原因之一，便是在赛道上保持松弛。最后关头，她没有选择保险的动作，而是以放松之态，投入自我挑战，反而转败为胜。揆诸现实，即使面对千钧的压力，我们也应也要泰然自若，舒适自然。

2.快生活中，如何寻找久违的“松弛感”？

谈到生活方式，近期的一个热词是“松弛感”。找一个周末午后，当阳光正暖，落叶满地，或脚踏一辆单车，看云淡风轻树影婆娑，或品一杯手磨的咖啡，听花猫打盹的均匀呼吸。无论是在大自然的怀抱中收获一份放空的恬淡，还是在家里的沙发上独享一晌慵懒的好梦，这样的“松弛感”，你有多久没有拥有了？今晚，不妨放一放手头的琐碎，让我们聊一聊“松弛感”这个话题。

在文化地上寻觅其踪影，“松弛感”早已有之。它是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的“心远地自偏”，也是梭罗在瓦尔登湖畔的诗意栖居。当田园牧歌的山水草木成为精神桃源，当哲人笔下的“自然系生活”成为诗与远方，“松弛感”在快速发展的当代社会，是对“从前慢”的复古怀旧，也是快节奏、高效率中的“变奏变频”，正如有人所说，这是“在奔跑中调整呼吸”。

有人认为，“松弛感”需要金钱和物质的支撑，离普通人似乎有些遥远。其实，“松弛感”可以是融进点滴的生活习惯：清晨早起十分钟，便少了些上班赶路的气喘吁吁；凡事打好提前量，便多了些处理问题的从容不迫；人间烟火气，最抚凡人心，有人问你粥可温，有人陪你立黄昏，感受一餐一饭的好、一花一叶的美，都能解码寻常日子里的“松弛感”。

“每临大事有静气，不信今时无古贤。”从一定意义上说，“松弛感”是一种淡定处事的哲学。人生路上并非处处坦途，面对无常与挑战，“松弛感”不是随波逐流、碌碌无为的借口，也不是佛系随缘、游戏人生的托词，“优雅的咸鱼”逃避不了现实的焦虑，心态上的松弛不代表行动上的松懈，适时充电不妨碍前行的进度，以奋斗者的姿态兢兢业业、久久为功，这样的青春才能舒展坦荡、回味悠长。

往深里讲，“松弛感”不仅是“面子”的表现，更依赖于“里子”的积淀，它代表着一种淡泊明志的胸怀。一个人的精力有限，有所取舍方能心智笃定、轻松自在。在顺境时处优不养尊，在逆境时身穷不志短，以淡泊之心面对成败进退，进而涵养静气、彰显大气、孕育朝气。中国画自古便讲究留白的艺术，有所渲染，有所省略，恰到好处，才可达到浓淡相宜、深浅相间、相得益彰的境界。

当下，“松弛感”引发了网上关于“松”与“紧”的讨论。其实，“松”与“紧”并非是非此即彼的选项，而应该是一种辩证的关系。正如音乐，有轻柔的慢板，也有紧凑的快板，疏密之间、浓淡之间，才能成就多彩的乐章。中国古语也有言：文武之道，一张一弛。忙碌的工作和生活中偶有放松，也未尝不是一种“可持续发展”。在“松”与“紧”切换中，命运给每个人安排了各自的时区。需知，人生并非一场与他人的短跑比赛，而是一场与自己的马拉松跑。不要慌，不要急，漫漫征程比拼耐力，把握节奏，坚持到底，才能成为最后的赢家。

这正是：一张一弛，快意人生。

3.松弛之间 大道立音

青牛走平岗的老子松于无为，千字道德，以弱胜刚；翼蝶染清梦的庄周松于致福，圣人无名，随风逍遥。

李小龙生前曾将西洋健身之法与中国太极相较，以为中华之道阴阳相协，掌法绵软之间自有力度千钧、态势浑成。而西方追求肌肉的急成，乍似蛮力无穷，实则伤肌损气，不宜养生。太极之时，闭目养气，看似松弛无力，其实是为了更好地将精力集于身形的稳重。反观西洋各式庞大健身机械，动辄使人心率加快，汗流浃背，肌肉虽练成，可实在难说于人有利。

劲弦大抵如此，若欲久置，必先松之。良弓之弦，必然乍看松松垮垮，只有这般，才能保住弦的韧性，经年不朽。乐器管弦保养之法，亦当效此法，久绷则失其纯音，过紧则铮然而断。

人事尚求一“松”，人何亦不是这般？

德国法律，明令禁止开设各类儿童学前培训，反观国内，两三岁时就奔波在各类特长辅导班的孩子不绝少数。诚然，在孩子成长的相当一个时期内，中国青少年学业能力高居世界前列，可以扼杀孩子创造力想象力为代价的弊端在中国当前创新人才不足的社会现实下是显而易见的。相比之下，德国虽松于一时，但使孩子的身心健康与自立能力得到充分发展，保证其高素质人才源源不断为高新技术产业发展提供智力支持。松弛之间，谋的是长久之计，拓的是大局之观。看似输于起跑线上，实则赢在终点更远。中国一片苦心的父母，可知松弛有度才是教子良方？

遥想当年韩信，松于匹夫之莽，敢忍胯下之辱，终得骠骑凛凛，开疆定土；更有东周群雄，勾践松于国主气节，十年卧薪尝胆，终得匡复旧业，锦衣春殿；已有子牙公，松于建功之急，能耐清流之寂，终得愿者上钩，辅弼贤主。

学琴之时，忌于紧张，身松力达，琴音乃立。其道理，不出此外间矣！松，不过缘为更好的立！

被吹爆的“松弛感”真的有那么好吗

亲爱的同学们：

大家好！

继“高级感”“钝感”等词大火之后，“松弛感”一度成为新的网络热词。不少网友反映常能看到手机推送这样的标题：“生活中的松弛感有多重要?”“为什么人人都爱松弛感美女?”“养成松弛感的三个办法”。一时间，许多网友都在追捧这一热词，但被吹爆的“松弛感”真的有那么好吗？

事实上，“松弛感”一词一开始走红于上一位博主所分享的旅行见闻：这位博主在飞机上碰到一家人出门旅行，但因为小朋友证件过期等原因，导致所有行李被退回。而在经历这样的事情后，这一家人竟然还是其乐融融，无人抱怨和生气，重新处理好行李后继续开心聊天，家庭关系十分“松弛”。就是这一家人这从容淡定、波澜不惊的态度和处事风格引发了网友的热捧，并且赋予它一种独有的称谓，即“松弛感”。所以简单来说，“松弛感“就是一种从容淡定、不纠结不拧巴的处事态度。

随着“松弛感”的走红，越来越多的网友选择刻意追求松弛的生活，要时刻做好情绪的管理以应对无法掌控的事情，要保持泰然自若、宽容待人的生活态度……而真相是，松弛感之所以得到如此推崇，正是因为大众的过度焦虑以及快节奏生活所造成的的时刻紧绷。仔细想想，“松弛感”不仅与一定的生存前提条件有关，而且与个人的性格息息相关，刻意要求自己做到“松弛感”，或许本身就不是一种松弛。“松弛感”本身很好，但要知道并非所有的事都是“松弛”才好，也并不是所有的人都适合“松弛感”的生活。或许当一个人“恰如其分”的时候，才能拥有披荆斩棘的人生。

在当下，“松弛感”在很多情况下不妨描述表现为一种“和解”。与关系中的另一方和解，与生活中的痛苦和挫折和解。在一些让步与体谅中，“松弛感”正在为“和解”正名，将飞速转动的社会时钟放缓。

而“松弛感”的出现也表明年轻一代有了更多选择和放慢脚步的资本。

因而，不去嘲讽努力甚至参与内卷的人，或许他们只是努力为自己的生活多一些选择。也不去指点躺平的人，也许他们只是想要把握当下生活的最优解，找寻前往罗马的最佳道路。

我们需要这样一份松弛感。因为现代青年的生活压力很大，从最早开始的“内卷”到“躺平”，每个人都在努力，甚至焦虑、迷茫的与其他人去做无止境的比较。而拥有一份松弛感，找到自己生活与学习的节奏，保持对外界的好奇和探索欲，减少“一定”、“必须”的思维方式。

给自己一份舒适感，这样你的人生才能够自信且从容。

我的发言完毕，谢谢大家！

年轻人需要怎样的“松弛感”

老师、同学们：大家好！

蔡健雅有一首歌叫做《别找我麻烦》，描述了一个人“乌云罩顶”的倒霉一天：绕路绕到飞机场、咖啡倒在白衬衫、下了大雨没带伞……光看歌词全程血压升高，但歌手用清新灵动的嗓音随性一唱，又让人觉得有种洒脱的律动。用现在的网络热词来说，就是“松弛感”。

“松弛感”为何会在网上走红？起因是一位博主的一则观察：一家人出门旅游，当行李因疏漏被退回，其他家庭成员只带着身份证踏上旅程。但意外的是，当事人没有一个陷入暴怒，没有人生气、指责，甚至还能轻松讨论落地后该买点儿啥，全程气氛都非常松弛。

“原来世界上真有这么松弛的家庭关系”的感慨，引发了很多网友对原生家庭的吐槽：大多数人的家庭没有所谓松弛感，在家只要犯错，后果基本是一顿暴风骤雨的训斥，或者被引经据典地教育不停，甚至隔几天还会再翻一次旧账。

在疫情反复不定、日常杂事匆忙的当下，我们在焦虑中辛苦生活。“松弛感”的表达切中了当下人们的生活情绪：如果用尽全力也无力掌控，索性就放手而行。在家庭关系、恋爱关系中，“松弛感”则体现为面对突发状况时的包容和理解，营造出舒适的双边关系。对个人来说，“松弛感”也是一种生活节奏和状态的松弛。不拧巴，不争执，不咄咄逼人，慢慢成长，不让繁杂琐事消耗自己。

足够的“松弛感”需要足够的资源支撑。当你有选择，有余地时，才会有“松弛”的空间，正如有头脑、有眼界的人，才不会在面对问题的时候一惊一乍乱了手脚，自然拿得起放得下。有人说，“松弛感”的出现也表明年轻一代有了更多选择和放慢脚步的资本。

但在不少讨论中，经常有人把“松弛感”当成是“躺平”的象征，这种理解也很正常。确实存在积极的“松弛感”和消极的“松弛感”。对于忙忙碌碌的年轻人而言，需要的是遇事不慌的松弛感、劳有所获的松弛感、平衡好工作和生活的松弛感，而不是一味躺平的松弛感、无所事事的松弛感、颓丧惫懒的松弛感。

年轻人需要积极的“松弛感”，正如毕淑敏在《像烟灰一样松散》中写道：要像烟灰一样松散。只有放松，全部潜在的能量才会释放出来，协同你达到完美。

“烟灰，尤其是那些优质香烟燃烧后的烟灰，非常松散，几乎没有重量和形状，真一个大象无形。它们懒洋洋地趴在那里，好像在冬眠。其实，在烟灰的内部，栖息着高度警觉和机敏的鸟群，任何一阵微风掠过，哪怕只是极轻微的叹息，它们都会不失时机地腾空而起驭风而行。”

烟灰在放松中，积蓄着飘扬的能量。如同年轻人处在拼事业的最好年华，奋斗终究是青春的主基调，在积极的“松弛感”中调整好自己的状态和节奏，才能更好地上路。

里约奥运会女子100米仰泳半决赛后，傅园慧的一句“我已经用了洪荒之力了”走红网络；在东京奥运会赛场上，21岁的杨倩为国家夺得首金，向镜头微笑比心；决赛即将开场，谷爱凌还会在社交跟粉丝们分享自己的心情……我们记得奥运健儿的拼搏瞬间，同样也记得傅园慧的幽默真实、杨倩的松弛内敛、谷爱凌的勇敢自信。

一张一弛，文武之道也。于个体而言，奋斗后的松弛，和松弛后的奋斗，人生体验因此丰富而生动。于家国而言，伟大复兴的使命更加需要年轻人星夜兼程，只争朝夕。所以，奋斗和松弛，并不是相生相克的关系，恰恰这两者相辅相成，才能带来美好的人生。

【海淀高二期末】

（2）最近，在社交上，“松弛感”一词火了起来。（时事）有人说，“松弛感”是对慢生活的复古怀旧，对当下的人们非常重要；（客观中立、下定义、讲地位）有人说，“松弛感”不仅表现为外在的状态，更体现出个人的内在境界；（内外）也有人说，“松弛感”并不适合所有人，尤其是年轻人……（群体）（不同观点）（平行、并列）（赞同、反对、延展性）

你对“松弛感”有怎样的联想和思考？请自选角度，自拟题目，写一篇议论文。

快生活中，如何寻找久违的“松弛感”？

人民日报评论 2022-11-09

谈到生活方式，近期的一个热词是“松弛感”。找一个周末午后，当阳光正暖，落叶满地，或脚踏一辆单车，看云淡风轻树影婆娑，或品一杯手磨的咖啡，听花猫打盹的均匀呼吸。无论是在大自然的怀抱中收获一份放空的恬淡，还是在家里的沙发上独享一晌慵懒的好梦，这样的“松弛感”，你有多久没有拥有了？今晚，不妨放一放手头的琐碎，让我们聊一聊“松弛感”这个话题。

【第1段分析：用最普通、常见的生活场景、画面（周末午后、阳光正暖、落叶满地、脚踏单车、云淡风轻、树影婆娑、手磨咖啡、花猫打盹）作引子，让热词“松弛感”变得形象、可感。紧接着灵魂发问，引出“松弛感”的议论话题。】

在文化地上寻觅其踪影，“松弛感”早已有之。它是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的“心远地自偏”，也是梭罗在瓦尔登湖畔的诗意栖居。当田园牧歌的山水草木成为精神桃源，当哲人笔下的“自然系生活”成为诗与远方，“松弛感”在快速发展的当代社会，是对“从前慢”的复古怀旧，也是快节奏、高效率中的“变奏变频”，正如有人所说，这是“在奔跑中调整呼吸”。

【第2段分析：论述“松弛感”是对慢生活的复古怀旧。并不是当下刚刚诞生的新词，而是自古就有，一一举例加以论证。这一段可以模仿写作手法以及例子的应用与论证技巧。】

有人认为，“松弛感”需要金钱和物质的支撑，离普通人似乎有些遥远。其实，“松弛感”可以是融进点滴的生活习惯：清晨早起十分钟，便少了些上班赶路的气喘吁吁；凡事打好提前量，便多了些处理问题的从容不迫；人间烟火气，最抚凡人心，有人问你粥可温，有人陪你立黄昏，感受一餐一饭的好、一花一叶的美，都能解码寻常日子里的“松弛感”。

【第3段分析：对有些人的观点进行辩驳，比如“松弛感并不适合所有人，尤其年轻人……”重新正名，何为松弛感，是可以融进点滴的生活习惯。这是一个写作技巧，也是观点类材料论述的技巧。你可以赞成，也可以反对，反对的方式就是：重新正名！议论文本就是一个“公说公有理，婆说婆有理”的小型辩论赛，你只要言之有理，自圆其说，阅卷老师就不会为难你。】

“每临大事有静气，不信今时无古贤。”从一定意义上说，“松弛感”是一种淡定处事的哲学。人生路上并非处处坦途，面对无常与挑战，“松弛感”不是随波逐流、碌碌无为的借口，也不是佛系随缘、游戏人生的托词，“优雅的咸鱼”逃避不了现实的焦虑，心态上的松弛不代表行动上的松懈，适时充电不妨碍前行的进度，以奋斗者的姿态兢兢业业、久久为功，这样的青春才能舒展坦荡、回味悠长。

【第4段分析：同样也是“正名”，是第3段的递进和升华。其语言逻辑就是“松弛感”是123，不是456。这一点完全可以学习、借鉴、模仿。】

往深里讲，“松弛感”不仅是“面子”的表现，更依赖于“里子”的积淀，它代表着一种淡泊明志的胸怀。一个人的精力有限，有所取舍方能心智笃定、轻松自在。在顺境时处优不养尊，在逆境时身穷不志短，以淡泊之心面对成败进退，进而涵养静气、彰显大气、孕育朝气。中国画自古便讲究留白的艺术，有所渲染，有所省略，恰到好处，才可达到浓淡相宜、深浅相间、相得益彰的境界。

【第5段分析：论述“松弛感”不仅是外在状态，也是内在境界。也就是材料里提到的观点。但是本段的语言更巧妙，尤其黑体字，可做积累。】

当下，“松弛感”引发了网上关于“松”与“紧”的讨论。其实，“松”与“紧”并非是非此即彼的选项，而应该是一种辩证的关系。正如音乐，有轻柔的慢板，也有紧凑的快板，疏密之间、浓淡之间，才能成就多彩的乐章。中国古语也有言：文武之道，一张一弛。忙碌的工作和生活中偶有放松，也未尝不是一种“可持续发展”。在“松”与“紧”切换中，命运给每个人安排了各自的时区。需知，人生并非一场与他人的短跑比赛，而是一场与自己的马拉松跑。不要慌，不要急，漫漫征程比拼耐力，把握节奏，坚持到底，才能成为最后的赢家。

【第6段分析：从哲学角度，巧妙结合思辨思维，把握“矛盾对立统一、一体两面”的核心，将“松”的对立面“紧”搬上台面。同时，类比文武之道，一张一弛。其中深意，不言而喻。此外，上升到关于人生观、价值观的思考：人生并非比赛，也并非是非对错一言以蔽之的绝对论断，而是自己有自己的轨迹、角色、时区等，所以要活出自己的“赢”，而不是一味地攀比他人。关于这一点，我们在之前文章中也分析过，当前高考作文，更希望中学生有这样的哲学思考，对于自己、对于人生、对于价值、对于世界、对于他人等等，要逐渐形成完备的思想思维体系，而不是只停留在假大空的口号上。可以参考这篇文章从“西城一模范文”讲人生“观”】

这正是：一张一弛，快意人生。

【第7段分析：结尾再次点题，语言简单明了。同时也是第6段“一张一弛”论述的延续与递进。】

【点评汇总】

松弛感

随着现代社会的飞速发展，人们常处于快速紧迫的生活节奏中。近日，松弛感一词走红网络，恰恰反应了快餐时代人们追求松弛感的需求。在宁静的午后，煮一壶白茶，小火慢煮，轻啜入口，唇齿留香，悠闲惬意。当下，我们应拥有松弛感，更好地生活。

何为松弛感，松弛感代表着一种轻松舒适的感觉，又体现为行为上的从容不迫，内心的淡泊宁静。寻觅拥有松弛感，让人身心愉悦，也能在纷繁复杂的情况下，沉住气，找到解决问题的最优路径，将对成功大有裨益。

松弛感带给人轻松愉悦的情绪感受，为成功蓄力。在紧张中，松弛感给人喘息的机会，得到放松，从而将自我状态调整到最佳。里约奥运会上，游泳健将孙扬头戴耳机亮相，在赛前用音乐调整好心情，也调整好了状态，勇夺金牌。固然，金牌的取得与他的勤奋训练有关，但在赛前音乐带给他的松弛感，其作用同样不容小觑。“一张一弛，文武之道”，松弛感也是国家治理的重要举措。汉初推行的休养生息的策略，让百姓生活具有松弛感，安居乐业，更好地发展，终创“文景之治”的兴盛局面。反观秦国，以摧枯拉朽之势，灭掉六国统一天下之后，却推行暴政，令百姓不能松弛，甚至没有喘息之机会，强秦最终仅存二世而亡。由此可见，拥有松弛感，才能助你在成功路上走得更远。

松弛感决不是一味地贪享受，更不是逃避困难后的彻底放松。逃避困难后的放松是暂时的，之后，我们将被焦虑、甚至愧疚反噬，困难甚至会无限扩大，最终将我们击倒。好的松弛既保证了健康的心态，最主要的是，在我们实现目标的过程中给予最直接的帮助，助力我们在人生路上行稳致远。

松弛感是东吴周瑜谈笑间火烧曹军的指挥若定，是陶渊明远离官场躬耕田园的宁静淡泊，是汪曾祺一边写作一边研究马铃薯的悠闲惬意。松弛感源于一种自信，更是强大心理与个人素养具体的外化，因此，我们需要提升自我内在的境界，做到“不以物喜，不以己悲”，追求真正的松弛感。

时代洪流奔涌，历史车轮滚滚向前，在当今快节奏的社会，松弛感不可或缺，我们要追求拥有松弛感，是为人生大智慧！