早课V5.0

观察：现在我已经基本适应了喔喔的睡眠节奏，特别是晚上。昨天八点多喂完奶之后，就是夜里十二点起来了一次，然后就到早上四点了。我心里特别感激喔喔给妈妈的支持，今早上四点过四分，喔喔用哭声把我们叫醒，安叔给他换好尿布之后，我给喂奶，基本都弄完之后，时间来到了五点半。今天的早课完成时间是5:30-6:40（期间有跑去给喔喔补喂了十分钟的奶）。这一天的早课特别的有仪式感，冥想采用单盘坐，谨记微笑练习，结束之后神清气爽。十分钟纳兰词朗读，我把最近分析过的十几首词拿出来朗读，觉得满嘴都是书香，满脑子都是词人创造的各色意境，心下是很欢悦的。今天的轻运动是贴墙站，练习腹直肌的收缩。

感受：第61天的早课，感受非常棒！这是产后第一次离开床集中的，非常严肃的进行的一次早课。在一个小时之内一气呵成完成的。最大的感受就是：隆重的仪式感，能让人对当下所做的事情，升起足够的敬畏之心，继而能把这个事情做得很完美。比如说冥想，虽然说它强调身体放松，有人会说，那我躺在床上也很放松啊，其实不然，就单单比较单盘腿打坐和金刚座打坐两种坐姿，你都会发现效果完全不一样，因为体内的气流行走的顺畅程度是不一样的，这就会影响你控制思绪的速度，所以，“仪式感”的追求很重要，不是简单的走形式，而是发自内心的重视这件事情。今早早课中还有了一个小灵感呢，我的梦想清单上有一项是“五年内成为肚皮舞教练”，忽然想到开春了，之前我跟着学艺的卓玛老师，可能会开设教练集训班，正好我现在休产假，有集中时间，可以去了解一下课程和时间，做集中的学习哦。

今日轻运动总结：

我的成功日记：

需求：腹直肌快快恢复，妊娠纹快一点淡化，在目前的基础上，把早课的质量控制好。

调整：