每天洗头还油？该早上洗还是晚上洗？很多人都做错了……

上海黄浦

有时候晚上犯懒不想洗头，

但头发又出油了，

想拖到第二天一早洗，

但又有早上洗头伤身的说法。

洗头时间真的有讲究吗？

小编问您整理了一份科学洗头攻略↓

为什么早晨不宜洗头

其实，“早不洗头”是有一定科学依据的。

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青解释，我国传统医学认为，清晨阳气升发，水为阴性，这时洗头发的话，阴气会阻碍阳气的升发，久而久之就会导致阴阳失和，产生脱发。

晚上洗头，不但可以把白天所吸附的灰尘病菌洗掉，而且用了护发产品之后头发吸收了营养，夜里睡觉的时候，营养正好可以被头发全部吸收掉，所以晚上洗头是最好的。

航空总医院中医科主治医师吴昕妍表示，早晨刚起床时，人体各个器官处于刚刚苏醒的状态，血液运行缓慢，此时洗头会刺激头部血液运行加快，造成血压波动大，容易引起头晕、头痛等不适。尤其患有高血压、心脏病及年老体弱者最好不要在早上洗头。

除了早晨，3个时段也不宜洗头

除了早上，还有一些时间段洗头对身体健康有一定伤害。

1

刚吃饱饭

吃饱后大量血液会分布到消化道来消化食物，此时洗头会促使血液回流到头部，易引起消化不良。建议餐后半个小时左右洗头为宜。

2

饥饿时

饥饿状态下，人体血糖水平降低，此时洗就会增加体内能量的消耗，容易引起头晕、心慌、恶心等低血糖症状，因此有糖尿病、高血压、心脑血管疾病等基础病的患者不宜在饥饿时洗。

中医认为，饥饿时洗澡皮肤腠理开，易感受湿邪，导致关节疼痛。正如《急救广生集》所说：“饥饿澡浴，则病骨节烦痛。”

3

疲劳时

无论体力劳动还是脑力劳动，都应适当休息后再洗，否则极易引起心脑血管供血不足而导致晕倒。

错误操作会让头发“英年早逝”

洗头对头发的影响，主要分为「毛囊」和「发干」两部分。

头皮和其它部位的皮肤一样，需要适当的皮脂来保持皮肤的正常生态。清洁特点和脸部相似：不能过度清洁，也不要懒得清洁。

洗头方法不对，比如犯懒太久不洗头，油乎乎也不管；或洗头时不按摩洗头皮，都无法有效清洁头皮。

久而久之，头皮积聚过多皮脂，加上灰尘、浮毛等混合，可能会造成毛囊堵塞，甚至发炎，影响头发生长。

有一些头发，不是掉了，而是被我们拽断了。

头发本身一般会含 6%～15% 的水分，这种状态下的头发比较健康、强韧。

湿发状态时，外部毛鳞片会打开，角蛋白也会处于过高的「弹性状态」，这时拉扯头发，会发现弹性过强，也更容易断裂。

高湿度下头发的卷曲、毛躁现象

如果用梳子过度拉扯、用毛巾揉搓，或不吹干长时间处于高湿状态，都可能导致头发更毛躁、易断。

早晨还飘柔自在

下午就油腻不堪

头发很油这个问题

很多人的应对之法

就是一个：勤洗头

那每天洗头，会秃吗？

先说个结论——每天洗头不会秃头。

再强调一个结论——长时间不洗头对头皮、头发都不友好。

洗不洗，要拿捏个度。

为啥每天洗头，还会油？

人类头上的144-192个皮脂腺每天都在坚持分泌油脂，一刻没停。即便清洗头皮，只需4小时，油脂就会“唰~”布满发丝。回想一下，早晨洗完到了中午，那柔顺清爽的秀发被镀上一层自然的油光……

咱可要对这些油脂友善一些，它可是有好处的：

1. 可以避免头皮发干，减缓头皮水分流失速度；

2. 油脂也可以阻挡粉尘、病菌进入头皮。

每个人的出油速度是不一样的。主要是基于以下三个原因：

1.头皮属性不同

头皮分为干性、油性、中性三类，油性头皮的人皮脂腺分泌旺盛，所以洗了没多久就会变油。

2.饮食、生活习惯不同

有的人爱吃油腻食物，爱熬夜，这些都会刺激皮脂腺，加快分泌速度。

3.激素水平不同

雄激素水平会影响皮脂腺的分泌功率。所以发育中的男性、生理期或孕期的女性也很容易出现头油的问题。

每个人头上都有马拉色菌，它维持着头皮的微生态平衡。如果它失控，就会出现头皮问题。如果马拉色菌过度繁殖，再加上头皮屏障受损，就会影响头皮，出现问题。

多久洗头合适？

频率的问题看自己，只要觉得不舒服，想洗就洗。但是，洗头也不能太频繁。

一点头油就要洗那种属于过度清洁。这会导致头皮环境过于干燥，对毛囊造成过度刺激，引发毛囊细胞代谢紊乱，出现头屑、头皮瘙痒、脱发等。

大家可以根据自己的头皮属性、季节来定。

如果是油性，可以多洗几次，比如每天清洗一次。

如果是干性，那就3-4天洗一次。

如果是中性，2-3天洗一次比较合适。

如果是夏季可以多洗几次。

如果是冬天就可以少洗一些。

早晚都可以洗头，关键是洗完要擦干、吹干，避免着凉。

比起纠结啥时候洗，怎么洗，以下几个错误方式首先要避免：

洗发时暴力揉搓。

洗头时使劲儿抠头皮。

头发湿着就使劲儿梳头。

洗完头发不马上擦干。

护发素直接涂头皮上。

护发素不冲干净。

不给头发防晒。

出现头皮问题随意用药。

洗完头后立马用热风吹干。

洗头有套标准流程

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川提醒，在头发的日常清洁上，有些细节真的不能忽略。

姿势

洗发，头别往后仰。老人仰躺着洗头，会对头部椎动脉造成一定压力，影响脑部供血，导致晕眩、脑部缺氧，甚至中风。还有，高血压的老人也不适合低着头洗头，因此直立淋浴洗头的姿势较为合适。

频率

平时如果不使用造型用品，完全没有必要天天洗头，一周2~3次即可。如果使用造型产品，洗头可以一天一次。

水温

水太热不仅会损伤头皮，还会伤害毛干，洗发的水温最好略高于体温，建议控制在40摄氏度左右。

手法

不要用指甲用力挠抓头皮，正确洗头方式应该是用指腹以划圈方式清洁头皮，有时间还能按摩一会。另外洗头时最好不要边洗边梳，以免头发打结或断裂。

洗发产品的使用

不要直接往头皮上倒洗发水，这个操作不好控制量，很容易造成浪费，而且集中倒头上的洗发水浓度过高，可能会对头皮造成刺激。建议把洗发水倒在手上，再抹到头发上。

用需要冲洗的护发素时，最好擦干头发至不滴水时再抹上，不然护发素很快会被稀释掉，效果大打折扣。涂抹后最好维持3分钟后再洗掉，给护发素多一点时间做热身运动。涂抹护发素时尽量别沾头皮，容易加重头皮负担，涂抹头发就行。

洗后护理

不要用毛巾搓头发，这样容易造成发质损伤，让发质越来越差。先用毛巾由上往下按干水分，再让它自然干或用吹风机吹干。

吹风机要和头皮保持15厘米距离，并时不时晃动吹风机转换部位；

买吹风机时注意热风温度，最好不要高于50℃；

用热风吹到7成干时转为冷风模式，也可以让它自然干。

最后

给大家整理了一份完整版

“洗头指南”作为参考：

编辑 / 孙超慧

资料 / 生命时报 健康南宁 丁香医生

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原标题：《每天洗头还油？该早上洗还是晚上洗？很多人都做错了……》

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