打一个喷嚏伤3个器官，真人演示打喷嚏的正确姿势

一个喷嚏5分钟内能感染150人！

另外，英国《每日邮报》曾报道，患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共场所室内打一个喷嚏，其中所含的病原微生物可以在2秒之内附着到扶手、座位、门把手等不停被人抓摸和触碰的地方，可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人！

正因为喷嚏不但携带着病原体军队，同时又具备强大的喷射力，所以如果喷嚏打得不正确，则可能成为呼吸道疾病最有杀伤力的传播工具，同时对自身也可以造成一定的伤害。

喷嚏还能引发“血案”

乱打喷嚏不但害人还会害已，这绝对不是耸人听闻。

●血管不堪压力，破裂：我们知道打喷嚏有巨大的冲击力，喷嚏从肺到口腔再到鼻腔，沿途胸部、颈部、头面部的肌肉突然剧烈收缩，力量一道加上一道，而且是瞬间完成的动作，所以在它达到顶峰时速度快且力量强。

这对于某些具有潜在危险性疾病（如心脑心管疾病）的人来说，容易引起血管破裂，导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症。

● 耳膜不堪压力，破裂：有时中耳内压力骤增也可能引起鼓膜破裂。鼓膜破裂后，人会突然感到耳痛、听力减退、耳鸣，少量出血和耳内闷塞感。

● 腰肌剧烈收缩，闪了腰：打喷嚏时强烈的腰肌收缩，还会导致腰肌损伤（闪了腰）或腰椎间盘突出，国外文献甚至还有打喷嚏打出气胸，以及造成孕妇流产的案例。

涨姿势：打喷嚏的正确姿势

好了，讲到这里大家一定开始摩拳擦掌要学习如何正确打喷嚏了。下面有请郑瑞医师和王凯医师为大家真人演示。

1. 用手帕或纸巾遮挡：打喷嚏时，最好不要直接用双手（图2），而应以手帕或纸巾捂住口鼻（图3）。如果是用手捂住口鼻，打喷嚏后一定要及时洗手，避免与人握手或者触碰公用物品，而造成二次污染。

2. 口鼻不要捂太紧：在打喷嚏时，如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔， 因此打喷嚏用纸巾或手帕扣住鼻子时不要压太紧，要留有一定空间来减压。

3. 坐着比站着好，站着最好扶东西：很多人在打喷嚏时习惯性的弯腰低头（图4），其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤（闪了腰）或椎间盘突出等。

我们建议打喷嚏时要保持良好姿势，如鼻子发痒了就做好准备，坐着比站着好。站着打喷嚏的时候，手最好扶着一样东西，同时有意收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，好对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。（图5）

如果喷嚏打得太急，来不及把一只手放在腰部，也可以立刻半蹲下来（图6），避免身体受伤。胸腹腔的压力变化小了，上述危险发生的可能性自然也就小多了，如果你是孕妇，那就更加需要重点保护了。

4.用手肘衣袖遮挡：如果临时找不到手帕或纸巾，情急之下，可以用手肘衣袖来代替(以手肘衣袖来捂住口鼻，在欧美已经形成一股风潮，弯曲手肘后，再靠近口鼻，这是吸血鬼特有动作，因此，还有人为这个卫生礼仪取了一个“吸血鬼挡喷嚏”的专有名词，（图7)。

“吸血鬼挡喷嚏”可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

传统拱手礼，其实意义非凡

在“非典”时期，曾经流行“见面拱手不握手”的现象，目的是为了防止疾病的接触性传播，深受国人认可。其实“拱手”是我们老祖宗留下来的延续数千年的传统礼仪，而“握手”则是国外舶来之物。

因此在感冒和流感等呼吸道疾病高发季节，为人为己着想，都应该继承和推崇老祖宗留给我们的大智慧呢。如果每个人都践行“见面拱手不握手”的礼仪，将会大大降低呼吸道疾病的传播。

好了，今天的“姿势”就涨到到这里，以后小编学到更多的“姿势”会继续和大家分享的。各位看官，后会有期。（本期小编：许多乐子）

小提醒

打喷嚏不全是因为感冒，一般感冒鼻夹红肿、流黏鼻涕，治不治7～10天可自然痊愈。而如果打喷嚏、流清鼻涕持续时间可达2～3个月，反复发作，常会鼻痒、鼻塞得头痛，患者往往会在早上起床后，进入新环境，或外出、进入空调房时发作，那要小心是过敏性鼻炎哦~

杨钦泰医生师从史剑波教授、李源教授和王德云教授等国内外知名鼻科专家，现为中山三院耳鼻咽喉－头颈外科副主任，博士研究生导师，新加坡国立大学访问学者。

杨老师擅长鼻科相关疾病的鼻内镜微创手术治疗：如鼻腔鼻窦炎症性疾病如慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻出血、慢性鼻窦炎、鼻息肉、真菌性鼻-鼻窦炎、鼻腔鼻窦各种良恶性肿瘤等。有需要的朋友们可以咨询哦。）

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