三千字攻略：做一个硬核家庭健身房，需要多少钱？

想必有很多人，在外边商业健身房锻炼时，有过这些糟糕体验：

别觉得我在夸张，这些现象可不少见。

所以我用家里客厅，做了个三十来平，但是五脏俱全的铁馆，成品如图所示（哑铃壶铃在角落没拍到）。

在此之前，我考虑过多种配置方案，大大小小的器材以及价格，摸了好几轮，最终选择了全套悍苏装备，成为悍苏JTS力量体系在深圳的首家实践基地。

这篇文章就是把做家庭铁馆的经验，写给有同样需求的朋友做个参考。

谁不适合在家练？

还没学会独立安排训练的新手，不适合在家练。

一是你不知道该怎么练，健身房的器材、课程选择会更丰富，你尽可以多尝试，有时会有巡场教练或者朋友给你一些指导；

二是更重要的，健身房有氛围。

如果你需要每天“打卡”，需要别人来督促你，那么想在家练，就太儿戏了，

推几组刷刷手机，再推几组躺会沙发，练饿了去冰箱里翻几口吃的，

所以看完本文后一时冲动的爱好者，建议你多想想清楚，是否在家练也能保证一定的训练频率，否则这些器材买回来不久就变成昂贵的衣架，我想这不是你的本意，也浪费了器材本身的价值。

另外，习惯把身体分成一个个孤立部位，使用腿屈伸机、蝴蝶机、龙门架、史密斯机这些固定器械的，也不适合在家练，因为这些器械很占地方，价格昂贵，偏偏功能又单一，想要全面地练到全身，需要大笔资金和巨大的占地面积。