科普：为什么之前不打呼噜、岁数大了会开始打呼噜

安眠镇静药物引发打呼噜的原因类似于药物会使抑制中枢，从而导致肌肉反应性降低，从发导致打呼噜和呼吸暂停的发生。所以岁数大的人服用一些安眠、精神类药物会引起打呼噜和加重打呼噜。

肥胖

相对来说年龄越大肥胖的几率就越高，主要原因是新陈代谢变慢，导致身体发福。像肥胖患者在咽腔等上呼吸道周围积聚大量脂肪，这些脂肪会使上呼吸道变得狭窄，还有像颈部脖子上堆积很多脂肪，这些脂肪在夜间睡眠时会压迫呼吸道，导致打呼噜的发生。

因为岁数大的人身体发福的几率比较高，同时结合肌张力代偿性降低，所以岁数大的人出现打呼噜和呼吸暂停现象的几率比岁数小的人高。

如何确诊严重程度

要想知道打呼噜和呼吸暂停严重程度，可以去医院做个“多导睡眠监测”检查，通过检查可以知道打鼾声音、呼吸暂停次数、缺氧状况、睡眠质量等指标。

但是现在很多大城市的三甲医院，做一个睡眠监测，要排队等很长时间，有的地方甚至要等几个月，而且这个监测要花几千元。如何解决？这时就要借助科技的力量。

大连理工大学的博士生导师团队开发了“鼾声护理APP”（可以在手机应用商店中下载），采用了人工智能技术，通过整晚的鼾声监测、可以监测到整晚的呼吸暂停和低通气数据，对标医学数据，可有效评估打鼾者是否患上了“睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSAHS）”。

这个APP已经在医院临床监测中使用过，监测结果和专用的“多导睡眠监测”（简称PSG）结果很吻合。

1、减肥——可以减轻呼吸道堵塞的程度，现实中，越半数患者可以通过成功的减肥来减轻甚至根治打鼾。

2、侧睡——可以防止咽部软组织和舌体后坠压迫气道，减轻因腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，避免呼吸道阻塞，可有效改善呼吸状况，减少打鼾现象。对于侧卧的止鼾效果，很多研究文献中也给出了明确的结论：理想的侧卧睡姿可减少80%的打鼾率，坚持长期侧卧的话，可以根治打呼噜、改善呼吸暂停症状。

如果侧卧睡也打鼾，那就是脖子上的肉太多了，对气道的挤压比较严重，即使侧卧也无法打开呼吸道，这就需要先减肥，适当减肥后再进行侧睡治疗，就能达到很好的止鼾效果。

3、止鼾器——市场上有很多的止鼾器，从保护睡眠健康和质量的角度讲，推荐使用基于“侧卧原理”的止鼾器，比如：智能止鼾腰带，它可以实时监测用户打鼾、并及时引导用户自主翻身侧卧，而自主翻身的侧卧幅度更大，能极大程度地打开呼吸道，止鼾效果更好。相较于上述的网球等强制性的侧卧辅助方式，智能止鼾腰带只在用户打鼾的时候、引导用户自主翻身侧卧，方法更加温和、能避免强迫侧睡带来的身体不适感、不干扰用户的睡眠质量。

据称：这款智能止鼾腰带，既能实时止鼾，还不会中断睡眠，听起来技术实力很给力。感兴趣的话，可以淘宝搜索“深蓝智能止鼾腰带”进入了解。

4、戒烟戒酒——戒烟，缓解咽部粘膜长期受烟雾刺激后的水肿； 戒酒，防止酒精抑制中枢神经系统使肌肉松弛，加重上气道狭窄。 避免服用对中枢神经系统有抑制作用、可加重打鼾、呼吸暂停及日间嗜睡的药物，如苯二氮卓类受体激动剂、巴比妥类、其他抗癫痫药、镇静性抗抑郁药、抗组胺药、阿片类药物。

5、更换软硬适中高度适中的枕头——头过硬，会使脖子以及呼吸道受到压迫；枕头过高过低，都易导致脖子出现不正常的曲度，进而影响到呼吸状况，引发打鼾。建议枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜。返回搜狐，查看更多