一边看电视一边能做哪些瑜伽动作，夏天练起来！

2024-07-11 09:38| 来源: 网络整理| 查看: 265

体式功效：

拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经滋养骨盆区域的器官拉伸大腿内侧肝经、外侧胆经、后侧膀胱经滋养骨盆区域的器官

▉3、鸽子式

体式功效：

放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。盘莲花、神猴的准备体式放松髋部，帮助提高久坐的人的臀部神经觉知。拉伸腿部内侧的肝经、外侧胆经、前侧肾经和后侧膀胱经。盘莲花、神猴的准备体式

▉4、龙式

体式功效：

拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域神猴的准备体式翘臀拉伸大腿前侧肌肉、髂腰肌，放松腹股沟区域神猴的准备体式翘臀

▉5、半神猴或者神猴

半神猴，重点是不拱背，前脚回勾

神猴

体式功效：

拉伸大腿小腿后侧肌肉治疗坐骨神经痛拉伸大腿小腿后侧肌肉治疗坐骨神经痛

以上动作，每个动作保持1分钟哦，太难了就不勉强自己，做累了就盘坐起来，随便一个盘坐姿势都比屁股坐沙发大小腿90度的坐姿有益处有助于开胯放松。

来两个盘坐姿势参考一下哈！祝大家度过一个愉快的晚上！

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