便秘揉腹部的正确方法

中医揉腹部是按顺时针方向揉按，因为腹部里面大肠的走向，是升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠-直肠...

刘汶│首都医科大学附属北京中医医院

2023/05/18播放(37719)

"便秘揉肚子是经常用的方法，正确方法是什么？第一、把右手放在左肋骨下面，吸定不动，下压2-3cm做轻轻的揉法，顺时针和逆时针无所谓，只要慢慢的使劲，感觉到疼，比较好。第二、手掌心贴肚脐。刚才第一是胃的位置，第二是十二指肠、小肠的位置。第三、把手放在平躺时的右下角高骨上，叫髂前上棘，拿小拇指放在小指，放在髂前上棘上面，做下沉2-3cm的揉法。，位置是大小肠汇合的地方，是个关口，称之为阑尾。第四、做完这一步，可以把手放在髂前上棘上面，直着向上做升结肠，横着向左横结肠，然后是降结肠，分别对应的就是升结肠、横结肠、降结肠，也做一定的时间。这一共是四步，每一步做5分钟。便秘揉肚子可以促进排便，有很多不太严重或者便秘时间比较短的年轻人，通过不吃药的方法，可以治疗便秘。"

李博│首都医科大学附属北京中医医院

2023/08/16收听(44508)

"便秘揉肚子的正确方法为：左手按在腹部手心朝向肚脐，右手放在左手上顺时针揉肚子，顺着肠道蠕动的方向由脐部揉向右下腹。逐渐沿着右侧腹部向上到达右侧肋下缘后，再沿着上腹部向左到达左侧肋下缘后，再沿着左侧腹部向下至左下腹，然后再沿着下腹部向中间走行。需要注意揉肚子的力度开始时要轻，然后要逐渐增加力度，这样可以促进腹部的血液循环以及刺激到肠道，增加肠道的蠕动缓解便秘。揉肚子的时间要保证在5-10分钟之间，时间过短效果不佳，时间过长了可导致肠道的不适症状。频率建议在饭后半小时开始，主要是因为进食的食物在半小时后才能进入肠道，揉肚子才能起到效果。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/22收听(58994)

"便秘是可以通过按摩来缓解症状的，坚持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。一、疏通三焦。医者站其一旁，用双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，以其有酸、麻、胀、痛等得气感向胃和二阴处反射为宜，反复5-8遍。向上反射到胃部以上，说明上焦通畅。向下反射到二阴部，说明下焦通畅，否则就是上焦或下焦不通。做完一侧做另一侧。如果不通每日一次，10天为一疗程，直至三焦相通为宜。二、振腹。患者仰卧位，医者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心对准肚脐，中指对准上脘，上肢自然放松，以腕关节静止发力，进行上下颤动10-15分钟，以患者腹部发热为宜，以促进腹部血液循环，提高脏腑功。"

徐春玲│南方医科大学深圳医院

2023/07/06收听(10584)

揉肚子是中医常说的摩腹，是小儿推拿手法中最简单最常用的一种方法。该手法具有健脾和胃、理气消胀的...

赵淑萍│洛阳市中医院

2023/11/20播放(57114)

"首先在便秘时通过按揉腹部，采用适当的压力，按照一定的方向，可以通过腹壁间接的刺激和挤压结肠，帮助排出粪便。但是按揉腹部一定以脐为中心，按照顺时针的方向来进行，只有这样才能够有效的帮助肠管内的粪便排出体外，因为这是按照粪便在肠道内走行的方向进行按揉的。但是不能完全依靠这种方法来缓解便秘，还需要在正确治疗以及饮食调节的情况下，采用按摩腹部的方法缓解便秘的情况。"

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2023/03/30收听(64604)

"揉肚子是促进宝宝排便的重要方法，首先，要注意环境温度，不能温度太低，可以开空调或者暖风机，使温度高一点。其次，手法要轻柔，不能太重也不能太轻，顺时针按摩，揉之前建议手涂抹润滑油，顺时针按摩，在左下腹的时候停留，然后力道稍微加重些。按摩的时候注意跟宝宝配合，不要在宝宝哭吵的时候，抗拒的时候强行按摩，可以放点音乐，在按摩的时候轻轻的哼哼歌都可以，跟宝宝合理的配合，宝宝不会抗拒，效果也会更好。再次，按摩完之后，宝宝爬起来可以多运动一下，按摩肚子1天可以做2-3次，每次时间在1-2分钟为宜，时间太短效果也不是很好。"

黄文华│福建省妇幼保健院

2023/10/04收听(60144)

"揉肚子其实有很多的好处，可以促进胃肠道的蠕动，来帮助减肥，还可以促进的新陈代谢。在生活当中应该怎么揉肚子，要注意在揉肚子之前最好是排空小便，在揉肚子的过程当中因为可以加强胃肠道的蠕动，所以建议可以先把双手搓热，然后在肚脐周围的位置进行顺时针或者是逆时针的蠕动，有助于增加消化功能。尤其是在脐周这一块也是腹部脂肪容易堆积的地方，经常的揉肚子，尤其是温热的手去揉肚子可以促进腹部的血液循环，有一定的减肥的作用。在揉肚子的时候最好选取仰卧位，可以顺时针或者是逆时针的揉，时间可以一次5-10分钟，饭后可以揉，可以帮助消化吸收。在站着的时候，比如在排队的时候、等车的时候也都可以利用一些碎片化的时间轻轻的顺时针或者是逆时针的揉肚子也会发挥一些助消化、减肥的作用。"

刘晓│北京医院

2023/10/23收听(65962)

"产后揉子宫的正确方法：双手相互交叉，放在小腹中间的位置进行按摩，但是注意手部的力度不能过重，容易对子宫产生损伤。产后子宫恢复需要一定时间，一般需要两到三个月，定期B超检查，看看子宫恢复的情况。产后喝些热的红糖水，让宝宝吸吮乳房，可以帮助子宫收缩。另外建议在医生指导下合理服用益母草等药物，可以促进恶露排出，观察恶露情况，如果恶露增多，考虑有宫内感染，需要合理服用消炎药，同时建议注意不要过早的同房。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2023/11/16收听(53624)

想要给宝宝揉肚子，要选择一个安静、舒适、温馨的环境，室内的温度要控制在25℃左右，这样宝宝才能充分的放松。将宝宝仰卧在床上露出小肚子，爸爸或者是妈妈要洗干净双手，先将双手搓热，然后涂抹上婴儿的润肤油，手掌心向下平放在宝宝的肚脐部，以肚脐为中心，用掌心顺时针方向轻轻地推揉。一定要注意力量不宜过大，速度也不能过快，以免加重宝宝胃肠道的负担。顺时针帮助宝宝按摩肚子，不但可以促进肠道的蠕动进而促进排便，并且有助于宝宝消化功能的增强，能够改善睡眠质量，对宝宝是很有益处的。

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2023/08/20收听(24808)

产后24小时是产后出血的高危阶段，所以在产后，尤其是产后2小时，医生和护士会密切关注产后妈妈的子宫收缩情况。产后住院观察期间，每天的医护查房重点之一也是产后妈妈的子宫修复情况。如果子宫恢复不好，可能会出现大出血，严重时甚至会危及到产后妈妈的生命。正常产后的子宫像一个圆硬的球，产后第一天，子宫高度在肚脐附近，以后每一天会逐渐下降。自己也可以用手在腹部触摸，感知子宫的恢复情况。但是并不需要按摩腹部，或者揉肚子达到促进子宫收缩的作用，这种作用很微弱，国外曾经做过相关的对照研究。在产后的妈妈只要进行充分的母乳喂养，就可以很好的帮助子宫修复。

俞奇│中山市博爱医院

2023/04/29收听(40692)

最常见的非药物治疗排便的方法，就是揉肚子。揉肚子最好是按顺时针方向来揉，因为肠道的走向是从深结...

刘汶│首都医科大学附属北京中医医院

2023/11/23播放(54976)

"便秘的患者主要是排便困难、排便次数减少以及大便比较干硬。如果想利用揉肚子的办法缓解便秘，建议遵循大便排出的顺序揉肚子，主要是顺时针揉肚子，这个过程需要长期坚持，疗效很明显。便秘的患者也可以上下进行推腹，效果也比较好。还需要配合饮食和运动，饮食方面注意戒烟、酒，避免暴饮暴食，避免辛辣、刺激的食物，多摄入粗粮，多摄入粗纤维素类的食物，不要熬夜，注意配合运动，还需要养成良好的排便习惯，在缓解便秘的过程中都非常重要，也是基础的条件，然后才考虑应用药物缓解症状。"

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2023/02/20收听(73358)

"便秘怎么揉肚子，通过按摩腹部，也就是揉肚子，可以调理便秘，但是这种方法是治疗便秘的辅助手段，不是主要方法。通过按摩腹部，可以促进肠道的蠕动，进而调理便秘。应该怎样按摩，因为大肠包括结肠、直肠，是按照顺时针排列的，也就是从右下腹盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠、肛门方向排列，所以按摩肚子的时候也要顺时针的按摩，顺着大便排出的方向去揉肚子。揉肚子的时候，应该以肚脐为主，绕肚脐顺时针按摩绕圈，可以增加腹腔的动力，促进肠道的排空，进而有利于大便的排出。"

万晓东│鹤岗市人民医院

2023/03/24收听(35954)

"患有便秘的病人要养成饭后揉腹的习惯，非常有利于改善便秘的状况，但是揉腹要有一定的方向、规律和力度。按揉腹部要按照人体解剖结肠的走行来进行，也就是以肚脐为中心，按照顺时针的方向，使用中等力度按摩50-100下，每天坚持就会产生一定的效果。同时还要结合饮食上的调理，首先每天清晨喝一杯温热的蜂蜜水，白天也要适量的饮水，在饮食上要多吃富含粗纤维的蔬菜和水果等，如此调理才能够很好的起到治疗便秘的作用。"

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2023/11/14收听(37624)

"便秘是临床上最常见的一种疾病，主要体现在排便费力和大便干结，3-4天甚至一周时间排便一次。引起便秘的原因有很多，一方面是食物中的膳食纤维较少，饮水量较少，增加大便干结的机会。另一方面是肠道蠕动本身减慢，大便在肠内停留时间较长，也容易加重便秘。除了饮食进行调节以外，还可以进行腹部按摩，也就是揉肚子，揉肚子的方法主要从右下腹开始，采取顺时针按摩，这样有利于结肠的蠕动，使大便向直肠推进，有利于大便排出，可以有效的缓解便秘。"

刘加宁│宿迁市人民医院

2023/02/25收听(39282)

"便秘比较常见的肛肠疾病，正常情况下，可以适当的采取运动方法来缓解便秘的症状。例如可以采用在饭后仰卧，然后用双手以脐为中心，围绕着肚脐顺时针，右上、左下的做按揉腹部的运动。这样做是与排泄物在肠管内的走行方向一致，有助于刺激和挤压肠管，来推动肠管内的粪便往下排。仅仅如此还是不够的，还有进行饮食方面的调理，比如可以多食用具有润肠和促进肠蠕动作用的粗纤维食物，和多饮水，这样才能收到较好的效果。"

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2023/06/03收听(36158)

建议没有胃病或者胃溃疡的人群，晨起空腹喝一杯蜂蜜水比较好，空腹时胃肠道的吸收率很高，蜂蜜本身具...

沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/04/26播放(26032)

揉腹部里面有水声是由于肠炎发作、胃酸分泌过多引起的，喝了过多的水也会引起。肠炎患者因为肠道黏膜出现炎症，不能够将食物中的水分吸收，还会分泌出大量黏液，肠道系统中会存在比较多的液体，对腹部进行搓揉时就会表现出水声。部分人会因为炎症或者吃了难以消化的食物，导致胃酸分泌过于旺盛，对胃部进行搓揉时也会听到腹部里有水声，部分人是因为在饮食上喝过多的水导致的，水分在进入消化系统中后会停留一段时间，才能够消化。不少的水分会进入到肠道系统中帮助润滑肠道，揉腹部里面有水需要在水分代谢后才会消失。

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/09/24收听(49210)

揉腹部有水声是肠胃功能紊乱、幽门梗堵导致的。长期紧张、焦虑的情绪会影响到植物神经功能而诱发肠胃功能紊乱，在出现肠胃功能紊乱时，表现出腹鸣、嗳气、恶心等症状。肠道对食物的消化和吸收功能也会造成影响，不能将食物残渣中的水分吸收，同时还会产生部分气体而分泌出液体，食物、液体、空气会在肠腔内存留，在揉腹部时会对肠壁造成撞击出现有水声。部分人会由于炎性反应等因素而导致幽门梗阻，胃内容物不能够顺利的通过幽门而潴留在胃内，随着胃部的蠕动发出声响，对腹部进行搓揉时也会产生出水声。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/10/24收听(20012)