读《蛤蟆先生去看心理医生》有感

历时100天，跟着薄荷阅读读完了《蛤蟆先生去看心理医生》，虽然之前也或多或少有接触心理类书籍，但还是从这本书中感受到特别多的点。

整本书是以蛤蟆Toad的心路历程为主线来展开，像极了我们普通人眼里看到的“富二代”，可是他却并没有我们想像中那样过得潇洒快乐，反而很抑郁。在朋友们的推荐下，他决定去向心理医生咨询，最开始的初衷似乎只是为了满足朋友的要求，而并不是为了自己。当与心理医生Heron的前两次面谈时，Heron帮助它一起理清了真正为谁而咨询这个问题后才算正式开始咨询。当然，结局是特别棒的，Toad从之前的抑郁状态中走出来，真正做回了自己，身边的朋友们都为他感到高兴，而最愉悦的，当然是Toad自己。

通过这本书的阅读，体验了一把心理咨询带来的“跃迁”，当然，现实生活中的场景会更加复杂。刚好自己最近正在上心理咨询课，结合本书的阅读，有以下几点感悟：

1. 咨询中切记一定不要给被咨询者正面的答案，而是需要TA自己去寻找。正如书中的Heron,常用的句式： What happened? What do you think? That’s a good question, what is your answer? 虽然过程中会让被咨询者很恼怒，但这便是咨询的意义，激发被咨询者自身的思考，而不只是利用应激回应或等待他人给予答案。特别有印象的一段是在一次咨询后，Toad在回家路上思考他们的对话，他内心有许多的问题。但他知道，如果他直接去问Heron,它拿到的回复一定是：That’s a good question, what is your answer?

2. 共情/倾听：关注被咨询者的状态，全身心投入，当然更不能嘲笑/评判。就如同最开始咨询时，Heron就承诺在会谈过程中一定会全程投入，只关注Toad. 这会让被咨询者有种被重视的感觉。而不像现实生活中，他们更多时候收到的是来自他人的嘲笑/评判，当然也有可能是忽视。

3. 书中提到的人生三种状态特别受用，此刻才理解到为什么经常有听到的一句话：成人后的许多行为，大部分都可以追溯到原生家庭。当我们真正能理解到这一层，然后用自己的方式从其中跳脱出来，你便可以真正做自己，也就是这里的成人自我状态。

a. 父母自我状态：控制型父母状态和营养型父母状态

b. 儿童自我状态：适应型儿童状态和讨好型儿童状态

c. 成人自我状态：寻找自己心理的答案

4. 书中的另外一个知识点：人生坐标也是特别有趣，看得过程中就能联系到身边真实的人物：通过我们是如何看待自己和他人得出一个四象限：我不好你好/我好你不好/我好你好/我不好你不好。由此也感受到，任何人都不能让你快乐或不快乐，真正的操纵者一定是你自己。从这本书的阅读也可以看到，在整个咨询过程中，Heron并没有给到Toad任何物质层面的东西，倒是最后Toad还真诚地送给Heron一份礼物，只是不断地问问题，却能让Toad脱胎换骨。

也特别喜欢Heron讲的一句话：咨询的过程，不只是被咨询者受益，而是一个双向的互相学习的过程，这也给咨询设定了一个基调，咨询师一定不要有高高在上的姿态。

意犹未尽，于是前两天再把中文版实体书买回来，待我细嚼慢咽，好好品味。

写于2023/2/4早上8：07