初学者排球垫球的练习方法讲解

初学者排球垫球的练习方法讲解

排球这项运动在学校的体育课上应用比较广泛，教学活动也比较

多。那么对于初中生或者初学者来说，刚接触排球应该怎样学习垫球，

有哪些技巧

?

以下是小编为你整理的初学者排球垫球的练习方法介绍，

希望能帮到你。

初学者排球垫球的练习方法

先讲解动作的要领及重难点，接着进行完整的正面双手垫球的示

范，给学生建立正确的技术概念，给学生讲解的过程

一定要让学生记

牢垫球时上、下肢的口诀

(

上肢是一插、二夹、三提、四压

;

下肢是一蹬、

二跟、三伴送

) 

练习顺序。垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首

先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调

用力的顺序。

垫击固定球。这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击

球点的高度。

垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落

点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确的做出垫击球的动作。

对墙垫球，这种练习方法，是检验前三步练习效果的最佳办法，

但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度，在练习中应多对学生

进行鼓励和表扬。以有效完成练习。

总而言之对于初学者来说，排球垫球易犯的错误无非就是：一、

屈肘翘腕

;

二、垫击球时抬臂过大用力不柔和

;

三、垫击部位不合理，但

本人通过十几年的排球教学经验看，只要严格遵循以上的教练方法，

同时给学生一定的时间去学习，犯错误、改正错误……这样经过反复的

锤炼，学生一定能完全掌握排球垫球的基本动作并投身到这项难度适

中、又无大运动量奔跑和相互碰撞的运动当中去。

打排球的技巧

一、发球技术

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的

,

有威力的发球可