排舞对身体有什么好处？还不快来看看！

②排舞锻炼可有效延缓衰老速度、提高身体素质、改善健康状况。规律的排舞锻炼可以提高体育成绩。排舞通过对全身肌肉的长期牵拉及锻炼，可增加腰腹力量，提髙仰卧起坐成绩；而韧带柔韧性及肌肉耐力的改善则帮助提髙参与者的坐位体前屈、立定跳远及跑步等成绩。排舞着重舞步的整齐划一，如锻炼者只注重舞步的锻炼，而没有加强手臂力量的练习，则可能对改善握力没有帮助；反之，如经常选用可锻炼上肢力量的舞曲，则握力会有较大提高。

③排舞对身体形态的影响排舞大部分动作要求舞者保持抬头挺胸、收腹提臀的姿势，这可收紧腰腹部，纠正含胸、驼背等不良姿势，增加身高及胸围；对超重或肥胖者来说，排舞可增加脂肪消耗，减少体脂含量，达到减肥效果。随着年龄增长，人体基础代谢率下降，中老年人易出现超重或肥胖现象，尤其易出现腹部肥胖；而排舞锻炼则能明显降低中老年人的体质量、腰围、臀围、腹部皮褶厚度、身体脂肪含量、BMI及体脂百分比。

④排舞每完成一套排舞动作，都需要身体各部位肌肉关节的协调配合，因此排舞能对人体骨关节系统产生积极影响。排舞通过延缓骨质的流失，可防止骨质疏松的恶化。在长期静坐生活方式的人群中有更明显的成效，进行排舞锻炼一年后，参与者的骨量和下肢肌肉力量有所改善，股骨近端、腰椎骨密度有所增加，规定时间内下蹲次数增多，这对预防跌倒和髋关节骨折有重要意义。排舞还可显著提高帕金森患者的生活质量，改善其患病情况：如提高帕金森患者对运动的控制、缓解帕金森疾病的运动系统症状；且病程越短的患者，其疾病改善情况越明显。

相比其他健身项目而言，排舞具有运动风险小、参与形式丰富、适用人群广的优点。国内外研究结果均表明，排舞作为一项健康促进运动，对身体有积极影响，对高血压、糖尿病等慢性病也有良好效果。对于每一个排舞爱好者来说，舞蹈的美感和所带来的健康并存，是最两全其美的事了，赶紧跳起来吧！

参考文献：《排舞对健康促进作用的研究进展》张艳、黄金

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