产后脱发是你的噩梦吗？快来这里get护理指南！

产后脱发脱到怀疑人生？

不要焦虑

因为你不是一个人！

据统计

大约有35%-40%的宝妈会“不幸”遭殃

其实

让宝妈们深受其害的产后脱发并没有那么可怕

下面就让小虹

陪你一起开启拯救头发大作战

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你了解什么是产后脱发吗？

产后脱发指的是女性在怀孕生完宝宝之后出现的大量异常脱发现象。

这种脱发一般出现在怀孕生产之后2-6个月之间，脱发的高峰期常常在4个月左右的时候。

表现为头发突然大量的脱落，头发变稀疏，发量逐渐减少。

值得注意的是，产后脱发是一种正常的生理现象，宝妈们不要有太大的心理负担。

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引起产后脱发的原因有哪些？

1激素的变化

孕期宝妈的身体会分泌大量雌激素，伴随着宝宝的出生，宝妈体内的激素水平会逐渐恢复正常后，宝妈们会在短期内大量的掉头发。

2精神因素

产后宝妈常常起夜喂奶，导致睡眠不足。再加上激素水平的变化，使宝妈变得敏感，易烦躁、抑郁。各种原因情绪不稳定或精神压力过大致使毛发脱落。

3营养不均衡

有些宝妈在产后不久就急于减肥，刻意节食，导致营养不良。

4卫生习惯

受传统守旧思想的影响，仍有宝妈恪守“月子期间不洗头”的旧俗。其实，室内温度与水的温度保证产妇不受凉，坐月子期间是可以洗头的。

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如何拯救产后脱发？

知道了引起脱发的原因，接下来就要对症下药了。

1保持心情愉悦

宝妈做喜欢的事情，转移注意力。保持心情愉悦，可以预防、缓解产后脱发，就是我们普通人压力性脱发也要引起注意。

失眠的宝妈睡前不要思虑太多，建议听一些舒缓的轻音乐或者喝一杯温热的牛奶，更容易入睡。

2饮食规律，营养均衡

不要过多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉等酸性食物，食用太多会妨碍头发的生长，均衡饮食可以帮助宝妈缓解产后脱发。

建议多吃以下食物：

含铁：鱼、虾、菠菜、芹菜、荠菜等；植物蛋白：大豆、核桃、花生、南瓜等；含碘：海带、紫菜、海苔等；维生素E：卷心菜、菜花、西红柿等；碱性水果：苹果、葡萄、柠檬等。

另外，也要避免食用含糖量高、辛辣、油腻的食物。

3保持头发清洁

建议每周洗头的频率在3-4次，过于频繁的洗头也会对头发造成伤害。

可以经常使用木梳子梳头发，促进头皮血液循环，尽量少扎很紧的辫子，以免造成牵拉性脱发。

产后大量脱发是常见的

宝妈不必过于担心

等待一段时间的过渡期

你的头发还是会再长出来的

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