爱与信任三部曲：《拥抱你的内在小孩》以爱疗愈内在的恐惧 PDF电子书下载

在这本美丽的书《拥抱你的内在小孩》里，克里希那南达和阿曼娜精辟地阐述了恐惧和童年创伤的关联，探索了恐惧深层的根源，指出恐惧是共依存状态的肇因，造成关系里最大的挣扎和受苦，同时也引导读者一步步地走出苦痛的谜团。 本书像是指月之手.指引着读者一个正确的方向。但读者必须要带着勇气亲自走上这条路，敢于亲身去经验并面对自己的恐惧。当我们的意识成长并面对我们的恐惧时，我们便可以穿越这层幻象阴影，迎向一个全新的领域，在那里当下如是地感受。我们就从恐惧的作为进入了爱的作为。本书提供了一些智慧有效的工具穿越恐惧，达到尊严、爱和信任。

——《生命的教导》作者瑞哈夏

作者克里希一步一步地，用非常细膩的描述方法，为我们揭开了内在小孩的面纱，从恐惧、羞隗、惊吓，到被遗弃和被剥夺等让我们缺乏安全感的根源开始说起，并且加上他自己亲身经历的故事，为我们每个人的内在小孩找到了对号入座的情境。 在作者诚实地描述他自己内在过程的同时，让我们能够感同身受地看到自己的内在小孩的一些作为：反弹行为、任性、不切实际的期望，以及孩子用来保护自己的策略，而这些策略在幼年时期对我们来说也许有效，但是在成年之后.这些策略不仅阻挡了我们人生的脚步，更让我们远离真相，远离自己的内心。书中的静心可以帮助我们对于自己的身体、念头、感觉和行为都有更多的觉知，而觉察和接纳，是疗愈内在小孩的良药。

——《遇见未知的自己》作者张德芬

被精确又慈悲敏感的语言，描述出了过往的无助。得到了共鸣，不是像小说虚构人物里那种寄托，是找到了自己的出路以及指引方向。

——豆瓣网友苏

恐惧，害怕是一切自我保护的初衷，决定我们的言行，人际关系，所以回归自己，安慰了自己最脆弱的内心，才能真正独立无惧，才能自由

——豆瓣网友涂

我从很久之前就开始分析自己童年的心理创伤和现在的心理模式，用了很久的时间探索到的内容，在这本书上面竟都被提到了，而且要更为系统和深刻，我相信对于那些想要解决童年阴影造成的恐惧和痛苦的人来说，看这本书会是相当有益的！

——Amazon网友David

如果你有耐心，或者一直以来，都比较注重内心，你会发现这是一本极好的书，它让你明白自己这一刻受制于内在小孩哪方面受伤状态，从而调整自己，摆脱愤怒，委屈，反抗，逃避等受伤状态。谢谢亚马逊，书很好，服务也好，会经常来

——Amazon网友游走人间

内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退(选自玛格丽特·保罗博士《你爱自己吗》)。 当我们年幼时，因为心灵经常不能得到满足和安慰，使得内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。 孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年入，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈内在小孩。一旦内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为生活带来无穷的乐趣和希望。

克里希那南达，Krishnananda Trobe

丹麦人，授受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度。发展出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《走出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

前言 以爱疗愈内在的恐惧

第一章 一种疗愈模式的新视野

核心层–生命的本质和核心

中间层–易受伤的脆弱情感

第三层–保护层的防御机制

“保护层”会互相吸引

回家之路

与自己更亲密

第一部分 恐惧和缺乏安全感的根源

第二章 认出恐惧并接受它–与恐慌的内在小孩为友

以恐慌的内在小孩为隐喻

恐慌的内在小孩会主导我们的生活

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

惊吓的补偿行为

惊吓如何将我们带离自己的中心

我们有悲悯自己的天赋

练习：亲近自己惊吓的情绪

第五章 被遗弃的创伤

–穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福

被遗弃的经验打开通往内在的空间

被遗弃和被剥夺一只是程度轻重之别

被遗弃

被剥夺

空虚感

来自遗弃创伤的阴影

我们内在的修行者而非内在小孩，可以进行伤痛的疗愈

面对伤痛

从寂寞到单独

练习：与被遗弃的伤痛共处

第二部分 孩童意识状态如何操控我们的生活

第六章 反弹行为、任性、不切实际的幻想

孩童意识状态的特质

……

第三部分 我们如何逃避恐惧

第四部分 疗愈恐惧–蜕变的途径

第五部分 超越恐惧的联结–迈向有意识的爱