戒烟对你的生活带来哪些积极变化？

因为自己感觉不出来皮肤的改变，所以我会经常观察父亲，因为父亲也戒烟差不多半年，自从脑梗出院以后到现在，父亲的容貌有很大的改变，一句话形容：“没有以前那么衰老。”

肤色很红润、皮肤比以前紧致、没有松松垮垮的感觉、没有蜡黄色，这是我看到父亲的变化。身边朋友给我的反馈最多的就是：“皮肤变好了，没有以前老了。”最开始只有一两个人告诉我看起来年轻许多的时候，我还以为是客套话，或者太久没见着我了。

后面仔细一想，没必要和我说这种客套话。第一，我不是有权有势。第二，别人也没有事情请我帮忙。当所有人都说我变年轻的时候，哪怕我自己没什么感觉，我也相信了。事实上，吸烟会加速皮肤衰老的现象，会让吸烟者皮肤松弛、粗糙、油腻等等。

不知道各位吸烟者有没有同样的场景，吃完饭躺在沙发上玩一下手机就困了，然后上床以后什么都不想做，没有欲望只想睡觉，就算真要做点啥也是草草了事。

戒烟确实对男同事的功能有好处，我上一次是在差不多戒烟半年开始有明显变化，这一次在半年左右就有感觉了。吸烟对男同志的功能、欲望、受孕能力等等都有影响的，最直接的就是丁丁的硬度和持久度上面，这也是为什么很多人男士在要小孩前要戒烟的理由，因为吸烟为影响精子的质量。

现在不像以前吸烟的时候，总感觉很疲惫和疲软，欲望和时间都感觉明显增加，精力也比以前旺盛许多。对于我自己来说，由于我还没有小孩，戒烟是势在必行的事，为了精子的质量，也为了夫妻关系的健康和谐，对于男性同胞来说，太重要了。

与其说规律的运动，不如说精力充沛。还是那种感觉，不会像以前没戒烟的时候，吃完饭就想躺平，躺一会儿就困了。现在每天都想运动，一方面消耗自己的精力，另一方面运动以后睡眠其实比以前更好。

其实戒烟以后呼吸的改变最明显，呼吸变得轻松以后自然就会想去运动了，因为再也不会有跑几步就钻心窝子疼的感觉，而是自己都能感觉到有规律的呼吸。运动有益健康，谁都知道，可是以前要不就是吃完饭不想动，要不就是跑两步要歇息半小时才能缓过气。自己也就不愿意去运动了，因为受不了肺部的那种疼痛感。

规律运动的背后，随之而来的是积极的生活，整个人都变得积极乐观起来，是一种健康的生活状态。

不知道从何时开始，他人戒烟的行为也逐渐成为我“幸福感”的重要来源之一，这感觉就像把自己最心爱的美食推荐给其他人一样过瘾。

回想戒烟前的自己，虽然谈不上会阻挠别人戒烟的行为，但也做不到会因他人戒烟而感到高兴。顶多就是觉得佩服，连烟都能戒，然后暗自羡慕而已。虽然知道吸烟有害健康，但不知道戒烟对健康的益处有多少，这就是我戒烟前的“认知”。

戒烟以后说实话我都不知道为何会有如此大的改变，只要有合适机会都会劝身边人一起戒烟，然后会一直宣传戒烟的好处，以及目前自己有什么改变等等。不知道是不是因为当别人表示认同戒烟这个行为是时候，会让间接性让我感到自己有被认可，从而给我带来幸福感和成就感。

我记得戒烟以后最先感受到的变化就是胃口变好了，这也是大多数戒烟者最开始经历的“不一样”。其实香烟燃烧以后产生的烟雾里有很多有害物质，烟雾中的有害物质对味蕾产生极大的刺激，会损伤味觉神经。

我记得我不止一次抽烟抽到舌头麻木，还有舌苔也是很厚，当然舌苔厚的原因有可能不完全是因为吸烟。但我印象最深的是，在我还在抽烟的时期，就是传说中的“重口味”。饮食上偏好多盐多油多味精，实际上是因为我吃不出食物的香味，只有通过加大调料的用来才能刺激自己的味蕾。

戒烟后几天立马就会感觉到胃口变好，吃东西很香，饿得很快。这是味觉恢复的信号，也从另一方面说明戒烟的决定是正确的，未来味觉只会越变越好，但也要注意避免暴饮暴食，以免体重暴增。

味觉变好以后，随之而来的是嗅觉的恢复，这时候特别对香烟的味道异常的敏感，在街对面有人吸烟，自己都能很快捕捉到，这个时候对于烟味还停留在觉得很“香”的阶段。

仅以我个人为例，在嗅觉恢复，也就是我闻着二手烟觉得非常香的阶段，鼻腔里会伴有少许血丝，但一段时间过后就会恢复正常。在这期间，常常深呼吸，特别是二手烟环境里，对食物的香味也比以前分辨得更清晰。

由于长时间吸烟，就算戒烟以后鼻腔里还是会有浓浓的烟味，用鼻子呼气时就会伴随着特有的味道。自己很难发现，不吸烟的人很容易能闻到，每天早上鼻子里的异物感也会很强烈。

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作者：戒了烟的贵阳人