队医｜打球时小臂疼痛，很可能是发力不正确、乳酸堆积等原因导致

打羽毛球时小臂痛，怎么回事？求解答。

（Melanc.）

打羽毛球时小臂疼痛，很可能是发力不正确、乳酸堆积等原因导致的。打羽毛球的正确方法是利用全身比如脚部、胯部、腰部等部位的力量，并将力量从身体到前臂、手腕、手掌、手指，一步步集中并精细化，最后再击球。如果单纯依靠手臂力量打球，会因发力错误，胳膊肌肉异常受力，给手与小臂带来很大的压力和负担，关节、肌肉、肌腱等部位会出现不同程度的疼痛感。

打羽毛球时，姿势不正确、用力过猛，很可能会拉伤胳膊处的肌肉，常会伴随有剧烈的疼痛、肿胀感，甚至会有皮下出血、淤青等症状。即便打羽毛球时动作正确，但如果长期不运动，或运动前未做热身准备，以及运动时间过长、动作过于激烈，也可使大量乳酸在小臂肌肉处堆积，从而出现小臂酸痛症状。

肱二头肌长头肌腱炎。一开始以为是肩峰撞击或者肱骨前移，后面自测到最准的就是这个肱二头肌长头肌腱炎。因为卧推的时候疼痛特别明显，导致打羽毛球时不敢发力杀球。请问怎么治愈？是按摩还是找医生，或是自愈啊？

（毛豆肥鸡）

通过描述可以看出，您对自己的伤病还是比较了解的。一般来说，肱二头肌长头肌腱炎通过临床检查就可以做出诊断。

肱二头肌长头肌腱炎，主要以保守治疗为主。在炎症急性发作期，要避免肩关节以及肱二头肌的收缩和舒张运动，同时局部配合微波、超声理疗和使用活血化瘀药物等进行治疗。还可以外用活血化瘀药物或者止痛药物，也可以口服活血化瘀药物，比如独一味胶囊、龙血竭胶囊等。局部做微波理疗后，可以很好地缓解疼痛，也能减轻炎症的反应。

如果以上治疗效果都不好，还可以考虑做局部封闭治疗，使用曲安奈德针对病灶进行注射治疗，效果非常良好。经过1至2周的保守治疗，都会取得良好的治疗效果。

手臂连接身体的关节，打高远球时会疼，这是什么问题呀？

（霸气海雅2013）

手臂连接身体的关节指的是肩关节，不知你描述的打高远球时疼痛的具体部位是哪里？

不同的疼痛部位反映的问题是不一样的，根据你的描述，可以考虑肩关节慢性滑膜炎，主要是因为超长时间的运动量，导致关节反复受到细微创伤。针对这种情况，建议减少活动量，待情况好转后再进一步活动。平时运动后采取冰敷治疗，可以抑制缓解炎性反应，每次时间15至20分钟，上、下午可以各冰敷一组。打球活动的前后，一定要做好准备活动和拉伸放松。平时打球，也一定要注意动作的规范性，这样才可以尽量防止损伤的进一步加重。