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如果有什么话能让打工人瞬间变脸,“明天是周一”肯定算一句。 你一定有这样的苦恼: 为什么上班时没干多少活还是很累? 为什么下班回到家啥都不想干、谁也不想理? 为什么刚过完周末还是没休息够、打不起精神? 因为除了体力脑力劳动以外,你还在付出第三种劳动——情绪劳动: 即使客户态度不好,还是只能微笑面对; 明明很简单的协作,同事却怎么也不配合; 好不容易到下班点,还不得不参加领导组织的饭局…… 它在日复一日中消耗着你的幸福感,让你找不到工作的意义,也失去了对生活的热情。 就像萨特说的:“人时时刻刻保持自我克制,是一件很愚蠢、很内耗的事情。” 比开不完的会、打不完的工更累的,往往是你的情绪过载。 印度曾有名女记者在新闻直播时,突然被插播一条突发车祸消息。 令她没想到的是,其中一名死者是自己的丈夫。 她一度声音发抖,但很快冷静下来继续播报新闻。 等到新闻播报结束,她才能痛哭着向前方记者求证。 这听起来是不是很残酷? 但事实上,这样残酷的行为,我们却常常对自己做。 朋友小静,是单位出了名的老好人,每天总是热心地帮大家做着各类杂活。 “小静,去把这个文件打印一下。”“好。” “小静,去帮大家买个咖啡。”“没问题。” 她说,为了被认可而去取悦他人,会让自己有短暂的快乐。 但结果呢?所有的任劳任怨换来的不是认可,只是变本加厉地推卸和压榨。 外出培养的好机会永远轮不到她,但出了事被拉去背锅的却永远是自己。 就这样,入职还不到半年,她的精神和身体就近乎崩溃。 生活中的很多人,可能不是职场随叫随到的“便利贴”,但境况却未必比小静好多少: 面对不懂装懂的客户,要耐心地“诲人不倦”; 面对脾气暴躁的上司,要 低下头“委曲求全”; 面对拿腔拿调的同事,要委屈自己“虚与委蛇”…… 想起网上那句让无数打工人共鸣的调侃: 什么叫“万死不辞”?就是每天被气死一万次,仍然不辞职。 每一次被气到崩溃,却仍然要保持微笑,每一次想大哭,却安慰自己得“情绪稳定”......都是一次次戴上面具的过程。 可你戴上的“微笑”面具越多、越厚,消耗得就越多。 从每天感慨着“身体不舒服”“工作好累”,到整个人的情绪逐渐变得麻木、枯竭。 情绪的尽头,往往是倦怠、无力、空虚甚至抑郁。 网上曾流传过几个形象描述职场关系的话: “上一秒会议室拍桌子吵架,下一秒出了门肩并肩笑着约喝茶……” 每个人在职场打拼多年的人,都有着这样的感触: 最大的累,从来不是工作本身,而是不得不与身边各种人和事周旋。 就像《俗女养成记》里的陈嘉玲。 她年近40,是一个看似风光的总裁特助,但实际工作却是要帮老板打理私事: 当老板的生活保姆,帮老板和小三安排约会时间,给老板娘当间谍监视老板...... 24小时随时待命,几乎没有自己的生活。 陈嘉玲不知在心中骂了老板多少次,写了多少封辞职信。 可面对现实的打压、生活的压力,她最终还是一次次选择了默默接受。 我们又何尝不是如此? 每天对内小心翼翼地发邮件,对外与客户拉拉扯扯; 想给出方案又怕得罪同事,总是反反复复斟酌话术; 不想听会上领导的例行发言,却还要装出积极、认同的样子…… 我们厌烦的并不是工作,而是工作中各种人际关系带来的不适感。 因为这些,无一不需要你付出大量的情绪劳动: 和领导吃饭,要倾听、附和;和同事团建,要努力合群…… 当你每次假装平静,让自己别黑脸时; 当你每次假装合群,挤出一个笑容时; 当你每次假装认同,努力示意点头时…… 这些情绪的起伏和压抑,都需要耗费大量的心力。 就像网上有句话说的:情绪劳动就像一个隐匿的杀手。 它刺杀的不仅仅是你的时间,还有你的健康、职场热情和工作信心。 脑力、体力劳动固然让人身累,但情绪劳动却会榨干你的精力、让人身心俱疲。 每个打工人,在加班加到加到崩溃、下班瘫在沙发上一动不想动的时候,都曾怀疑过工作的价值、产生过辞职的念头。 但就像有句话说的: “这世上没有一份工作不辛苦,没有一处人事不复杂。 既然命中注定是打工,不妨调整好自己的心态,集中精力来解决问题。” 当然,学会调整心态的同时,更要学会休息。 如果你正在被情绪劳动所苦,不妨试试以下这几种方法: 1. 精神休息:帮你的大脑“刹车” 开会、沟通、写文档、跟同事battle……所有在工作中过度付出的情绪,都需要有意识地画下一些“休止符”: 白天,试着暂停几分钟,工作间隙倒杯水,起身活动一会儿,或者做做深呼吸; 晚上,可以试着聆听白噪音或者冥想音乐,在温柔、稳定的声场中放松身心…… 只有学会精神休息,才能使大脑减少外界信息的过度刺激。 2. 灵性休息:创造超越个体的时刻 不论与谁相处,不妨秉持一种“他们都是NPC”的观念。 把自己当作主角,把那些给你带来麻烦的人和事都看作NPC。 他们带给你的,不是困难而是挑战,是来推动你的个人成长的。 要相信“万事发生皆有利于我”,允许你理解或者不理解的事情存在。 只有接受无我与无常,才能通往豁达与内在的稳定。 3. 感官休息:给世界按下静音键 日常生活中,嘈杂的音乐、重口味的食物、过量的咖啡……我们的感官一直被迫处于过载状态。 不妨试着给感官“排毒”,学会享受平静与安宁的时刻。 比如可以尝试在一天的任意时刻闭闭眼睛,刻意地从电子产品中脱离出来。 有意识的感官剥离,可以平衡由过度刺激带来的感官破坏。 4. 情绪休息:留一片时空尽情做自己 学会时常创造一个可以自由表达情绪、减少取悦他人的时间和空间。 更重要的是,要学会培养自己的兴趣爱好。 哪怕是插插花、做做甜品、下下棋、整理整理房间、学习一个新技能…… 只要能把注意力放在自己喜欢的事情上,那些焦虑与不安自然“无孔而入”。 就像网上很治愈的那段话说的: 把时间分给睡眠,分给书籍,分给运动; 分给花鸟树木和山川湖海; 分给你对这个世界的热爱; 而不是将自己浪费在无聊的人和事上。 当你开始做时间的主人, 你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量。 你有没有发现: 不随便给别人花钱、不随便让别人占用时间,这些大部分人都能做到。 但不随便在别人身上浪费自己的情绪,却很少有人能做到。 工作已经很苦了,就不要委屈自己持续付出情绪劳动了。 当生活只剩上班和下班,人脸上的表情会越来越少; 当日常只剩工作和睡觉,人的疲惫和冷漠会越来越多。 每个人的情绪都值得被看见,每一份情绪也值得被好好安放。 为生活努力的同时不要忘记爱自己,为未来拼命的同时也要记得善待自己的身体和情绪。 作者 | 姝予。平淡也温柔,努力把平淡的日子过得浪漫些~ 主编 | 阿医 图片 | 图虫创意 原标题:《一上班就累?千万别让情绪劳动,拖垮你》 阅读原文 |
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