卧室灯光太刺眼，还有救吗？

​装修时没考虑太多，卧室直接装了吸顶灯，入住后才发现，灯光太亮太刺眼，眼睛特别难受，不大改电路的情况下，还有救吗？

传统的卧室吸顶灯，已经是非常落后的灯光设计了。今天灯光设计师@蛋蛋哥 跟大家分享几种“入住后卧室灯光改造法”，轻松无痛苦！有同样烦恼的小伙伴们，赶紧马起来~

很多小伙伴为了减少灯光刺眼，特地选择磨砂灯罩的吸顶灯作为卧室照明。确实，磨砂灯罩的光没有直射光那么刺眼，但结果依然很不舒服！就算把灯光的瓦数降低也没有用，因为改变不了直射光的存在。

△ 采用磨砂灯罩的吸顶灯，灯光依然很刺眼 最无痛的改造法，是将直接照明变成间接照明。也就是：换一颗间接照明的吸顶灯。比如下面这种：

△ 间接照明吸顶灯，朝上发光，灯光不直射人眼

灯体朝上发光，利用光打在天花上的漫反射照明，这种灯光比直射光舒服多了（类似灯带的感觉）。不过，由于几十瓦的亮度集中在一盏小吸顶灯上，加上吸顶灯离墙面距离比较近，灯光会比一般灯带光更刺眼，对灯光比较敏感的小伙伴，还是会feel到灯光的存在。

第二种方法是将吸顶灯换成轨道射灯。

比起间接照明吸顶灯，轨道射灯的灵活性高很多，灯头可以自由调角度。只需要将轨道射灯的角度朝向床尾墙面，就能避免灯光入眼，灯光舒服非常多，同时保证房间有足够的亮度。

△ 把吸顶灯换成轨道灯，灯光舒服非常多

不过，吸顶灯换轨道灯还是有几个问题要考虑：

首先，要考虑轨道灯的电线接口位置。一般轨道灯的接线口在轨道一侧，如果直接拆掉吸顶灯换轨道灯，灯体无法位于天花正中，会影响美观。如果想要轨道灯位于正中，就需要挪动电位。

△ 一般轨道灯都是两端接线，直接替换吸顶灯，灯体无法位于天花正中 市面上也有一些明装轨道可以在轨道内跑线，能够解决这个问题。因此，购买轨道灯时，一定要咨询灯体的安装方式，以免买到灯后才发现装不了

△ 可以轨道内跑线的轨道灯，可以确保轨道灯位于天花正中 其次，现在磁吸轨道灯很流行。磁吸轨道灯可以自由增加或减少灯头，对装修小白很友好，方便为卧室匹配最适合亮度。能不能把吸顶灯换成磁吸轨道灯？

可以。但灯光设计师@蛋蛋哥 提醒大家：磁吸轨道灯都需要装变压器。吸顶灯直接魔改，很难找到地方藏变压器。这种情况下，要选变压器能够与轨道合为一体的款式解决变压器藏哪里的难题。

还是那句话：买之前，先问清楚！

△ 可以与磁吸轨道合为一体的变压器，不用考虑变压器藏哪里

最后，还有一个小细节要考虑。吸顶灯都是圆形或方形，而轨道灯是条状的。有可能拆下吸顶灯后，发现电位开孔太大，轨道灯压不住；有可能发现吸顶灯的螺丝口暴露出来，这些情况都需要补腻子刷漆。

虽然吸顶灯改轨道灯要考虑的问题多，但这种方法确实能够很好地改善灯光刺眼问题，而且灯光效果好，不怕麻烦的小伙伴们可以考虑哦~

还有另一个不用“伤筋动骨”的取巧改造法：不改吸顶灯，吸顶灯只在平常活动（比如拿衣服、叠衣服）时作为卧室照明，睡前不开（甚至平常也不开）。在床尾增加落地灯、两侧床头增加台灯，代替吸顶灯作为卧室主照明。

只开落地灯或台灯，卧室会不会不够亮？这个问题完全不用担心。

△ 用落地灯、台灯作为卧室的补充照明 作为睡眠空间，卧室的亮度达到2w/㎡就非常足够了。以一个10㎡的卧室为例，床头选两盏5w的台灯，床尾配一盏10w的落地灯，亮度完全充足。如果只在睡前开灯，亮度再低一点也完全没问题，只开两盏台灯低亮度反而感觉更好。

很多欧洲的老房子就是用多个活动光源的照明方式，落地灯和台灯的氛围感很强，会让卧室变得非常有情调。

那么问题又来了：分开三盏灯，睡前还需要一个个关，岂不是很麻烦？

△ 增加或更换智能插座，用手机或语音可以控制多盏灯开关，不用一盏盏关灯 问题不难解决，只要把插座换成智能插座，或者直接增加一个智能插头模块，就可以通过手机或语音实现一键控制。睡前还要爬起来关灯？不存在的~

灯光设计师@蛋蛋哥 不止一次提到过，灯带是最适合卧室的照明方式。灯带光温柔、均匀、不刺眼，非常契合睡眠空间的需求。

灯带不都得装修前安装吗？未必，市面上也安装方便的明装灯带：

△ 明装灯带作为卧室主照明

弧线造型的明装灯带可以直接装在墙面上，安装完补腻子刷漆，丝滑过渡的弧面造型，让灯体与大白墙浑然一体。

一般明装灯带装在墙面靠近天花的地方，其效果类似于局部吊顶内嵌灯带，灯带朝上发光，可以提供均匀明亮的灯光，同时营造温馨的气氛。

△ 明装灯带，装修后安装难度不大

△ 从床头双控开关开槽引线，为明装灯带供电 明装灯带的电源可以直接从床头的双控开关开槽引线，安装明装灯带后，一起批腻子刷漆就可以。

也是因为这种破坏性的安装方式，增加明装灯带的做法更适合大白墙，不适合有墙纸或刷了硅藻泥的墙面，卧室墙刷了有色墙也不建议这种安装方式，因为有色墙补漆容易产生色差，影响卧室美观。