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梦是人类正常的生理现象，多梦指睡眠期间整夜做梦或梦多，简单的长期多梦将会造成醒后疲倦感、心情压抑，使机体功能不能得到良好的恢复，而如果梦为噩梦将严重影响睡眠质量，需要引起重视并及时调整。 人类的睡眠可以分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠，大约每90-100分钟为一个周期，间歇交替出现，每夜有5-6个周期，梦出现在快速眼动睡眠期。 为了能睡得更踏实，建议采用以下措施调理： ①减轻心理负担：多梦多是由心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，因此首先应找到心理压力来源，及时进行心理疏导，保持心情愉悦。 ②保证足够的深度睡眠时间：养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，适当加强锻炼增加睡眠动力，减少白天睡觉时间，但睡前要避免运动。 ③生活习惯：避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境；宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。可有针对性地服药膳，比如阴虚火旺的人可用阿胶、鸡蛋黄炖服，或龙眼、白木耳一起煮汤喝。心脾两虚致虚火重者，可多食用黄芪炖母鸡汤、粳米加大枣莲子粥等。 综上所述，调理睡眠多梦有很多方法，首先要做到心情舒畅，结合良好的睡眠习惯及合理饮食，综合调理，必要时可根据自身情况选择药物治疗。
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