为什么很多人年过50岁就浑身疼？分析4个常见原因，帮你坦然应对

　　老话说：“五十岁之前，人找病；五十岁以后，病找人。”

　　刘阿姨今年正好50岁，已经进入更年期，越发感觉身体一天不如一天，尤其是身体总是莫名其妙地出现疼痛，痛完膝盖又痛腰，这里痛完那里痛，感觉浑身都在痛。

　　在家人的陪同下，刘阿姨到市里的医院就诊，做了骨密度检查，发现是骨质疏松。

　　50岁可以看作是人生的一道分水岭，进入身体的衰老阶段，不少人也会像刘阿姨一样莫名其妙感到全身疼痛，原因不止骨质疏松而已。小艾给分析一下比较常见的一些原因，希望能帮助大家。

　　一、过了50岁全身疼痛，可能是哪些原因？

　　1、最常见的原因：人老了，骨质疏松

　　骨质疏松是中老年多发的疾病，据北京协和医院内分泌科夏维波、李梅等专家介绍，骨质疏松症是骨强度下降、骨折风险增加的代谢性骨骼疾病，可引发的骨质疏松性骨折等多重并发症。

　　为何有人会患上骨质疏松？专家解释，就女性而言，绝经后的女性雌激素水平下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，就会导致骨吸收功能下降，造成骨量丢失加速。而男性中缺乏睾酮素，也会抑制骨细胞活性，增加骨量丢失的发生。

　　2、心理压力过大：纤维肌痛综合征

　　这里痛，那里痛，但又说不出具体位置，小心可能是纤维肌痛综合征。北京宣武医院风湿免疫科李小霞主任介绍，纤维肌痛综合征实际是一种非关节性风湿病，属于躯体合并心理的疾病，可继发于外伤，也可能是恶性肿瘤等引起。病因尚不明确，可能与环境、感染、免疫等有关。

　　纤维肌痛综合征发病时，多以全身多处肌肉疼痛为主，且伴有皮肤触痛，时轻时重，超半数患者都会出现晨僵、失眠、多梦、精神不振、严重疲劳等症状。

　　3、检查正常，但是就是全身痛：躯体形式疼痛障碍

　　躯体形式疼痛障碍是一种与纤维肌痛综合征相似的疼痛。患者在检查时没什么问题，但总感觉哪里疼。据武汉市第一医院睡眠心身疾病专病门诊梅俊华医师介绍，躯体疼痛障碍是躯体化心理障碍的一种，患者的症状可十分顽固，常伴有焦虑或抑郁情绪。

　　梅医师解释，造成躯体疼痛障碍出现的原因与患者的性格、工作生活压力等密不可分。

　　4、长期疲劳：慢性疲劳综合征

　　一般情况下，人在一轮疲劳后，经过一夜休整就可恢复充沛精力。但如果经过休整，仍然十分疲倦，且这种状态持续一段时间，就要注意很可能是慢性疲劳综合征导致。慢性疲劳综合征是指不明原因地出现全身疲倦感，常伴有注意力不集中、头痛、肌肉痛等症状。

　　导致慢性综合征的原因多与生活不规律、工作压力大等有关。长时间的体力、脑力劳动，睡眠不足导致精力无法恢复，另外，滥用药物，如镇静药、利尿药，或长时间暴晒，体内维生素缺乏等，都可能导致疲劳。

　　二、浑身疼痛怎么办？这些方法可参考

　　1、骨质疏松

　　骨质疏松主要分为原发性和继发性两种，目前临床主要治疗方式包括：经常运动和补充营养。

　　运动：老年人保持运动有助于维持骨骼内的骨量，特别提醒的是绝经期女性，每周坚持3小时运动，有助于增加骨骼内的钙质。

　　补充营养：骨骼中有最主要的物质是钙。所以平常生活中要注意钙的摄入量。

　　药物治疗：如果达到要吃药的阶段，要谨遵医嘱，不可盲目的自行用药。

　　2、纤维肌痛综合征

　　纤维肌痛综合征患者可以通过打太极、游泳瑜伽等方式改善症状。太极是一种凝神、静心运动，可以降低患者对疼痛的关注度。

　　其次，是通过药物治疗。临床上主要用止痛药、抗抑郁药、抗惊厥药来帮助患者缓解疼痛，改善疲劳、睡眠、抑郁等症状。

　　3、躯体形式疼痛障碍

　　针对躯体疼痛障碍多因精神因素引起，因此诊断还需进行精神检查。治疗主要以抗抑郁药为主，除了抗抑郁药物，还需要接受心理治疗，帮助患者识别和取代不适应的负性认知。包括放松训练、生物反馈、注意力转移等。

　　4、慢性疲劳综合征

　　目前针对慢性疲劳综合症，多数是以非药物疗法为主，通过适当作息来减轻心理和身体上的压力。一般药物治疗也有一定功效，针对关节痛、肌肉痛、咽痛等，可以选择镇痛、镇静药物进行辅助治疗。

　　三、年过50岁，为了健康养成这几个习惯

　　除了注意身体的疼痛，及时找出病因。对于中老年人而言，健康的生活方式更重要。美国哈佛大学一项研究显示，50岁后的中老年人保持5大健康生活习惯是使寿命延长10年甚至更长的关键。

　　这5大生活习惯包括：坚持健康饮食、每天30分钟或以上中高强度的规律运动、控制体重、不吸烟、不过量饮酒。统计显示，5个健康生活习惯全具备，女性可能延寿最高14年，男性可能延寿12年。

　　当身体出现“累”“困”“乏”“痛”不要再强撑，很可能是身体透支的预警，慢下来，让身体回归健康生物钟，才能延年益寿。浑身疼痛的原因有很多，不仅仅是骨质疏松、纤维肌痛综合征、躯体形式疼痛障碍、慢性疲劳综合征而已，如果症状严重、长期存在，建议及时就医查明原因，对症处理。

　　参考资料：

　　[1]《骨质疏松有啥症状？人过四十，该关心一下您的骨量了》.光明网.2021-10-20

　　[2]《别拿“累”不当病！你了解慢性疲劳综合征吗（上）》.上海中医药大学.2019-09-07

　　[3]《针对慢性疲劳综合症的治疗多数是以非药物疗法为》.新华社.2018-05-06

　　未经作者允许授权，禁止转载