非专业跑者如何选一双跑鞋

做为一名非专业的马拉松跑者，我已经接触马拉松7年了，当然知道亚瑟士这个在世界享有“慢跑鞋之王“美誉的品牌，但我却没有穿过亚瑟士的跑鞋。这次我又需要添一双跑鞋了，计划买一双亚瑟士的鞋子，顺带把选购的过程奉上。

亚瑟士的跑鞋分为缓震跑鞋，支撑跑鞋，轻量训练和竞速跑鞋，一般各大慢跑鞋厂商缓震跑鞋的产品是最多的，这是根据大众的脚型和跑姿结合大数据推出的产品链。

而选择缓震跑鞋还是选择支撑跑鞋需要根据你自身的身体条件和慢跑习惯来定。

一般如果你是高足弓跑者，通常容易出现内翻，也就是跑姿内旋不足的情况，建议选择缓震系跑鞋。

如果你是低足弓或扁平足跑者，通常容易出现外翻，也就是跑姿过度内旋的情况，建议选择支撑系跑鞋。

如果你是正常足跑者，脚型也正常，也是跑姿正常，选择缓震系跑鞋和支撑系跑鞋都可以。

如何判断自己的足弓：

而有一种简便的方法可以检查你到底是哪一种脚型，检查一下曾经穿过的鞋子的前脚掌的磨损情况，注意是前脚掌，而不是后脚掌。因为很多人走路都是后脚跟先着地，后脚跟位置都有不同程度的磨损，而前脚掌的磨损是因为力量从后脚跟过渡到前脚掌，再发力蹬地的时候，与地面的产生的摩擦时产生的鞋底磨损。

如果发现前掌底磨损均匀的话，那就是正常足弓。

如果发现前脚掌外侧磨损严重的话，那就是高足弓也就是足内翻。如果发现前脚掌内侧磨损严重的话，那就是低足弓也就是足外翻

或者更为简单一点，把脚底沾水踩在纸上，看看脚印就知道了，如下图从上倒下分别为正常足弓、低足弓、高足弓

另外，还需要根据体重来选择，一般体重小于70kg，属于小体重跑者，如果运动量不大，选择入门级跑鞋就行，如果运动量较大，就需要选择次顶级或者顶级跑鞋。体重大于70kg，就属于大体重跑者，70kg-80kg的体重，建议选择次顶级跑鞋，超高80kg的体重，建议选择顶级跑鞋。

本人体重小于70kg，正常足弓，主要倾向于缓震跑鞋

亚瑟士主打的缓震跑鞋一共有12款之多，其中主打款的最新产品分别为Nimbus 24，MetaRide，Gel-Quantum 360 6，Gel-Quantum，Gel-Cumulus 24，GlideRide 2，NovaBlast ，DynaBlast，Gel-Pursue 5，GEL-PULSE 12，GEL-EXCITE 8，RoadBlast。

通过在电商平台互相对比，选择了京东的一款GEL-PULSE 13，正是低价的时候，同时推荐给大家。

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