我是谁

第一本比较系统看完的看完的心理学书籍，断断续续的读了一年。

用意象进行心理治疗或者心理引导。我很喜欢这种方式，书中说的很多名词不是完全理解，可能是我对心理学的基础知识了解不多。

在现实生活中，我们大多数清醒的情况下都是理性的，是经过各种利弊分析来做决定的，而实际上这些决定都是受我们潜意识影响的。所以真正的主宰不是你，而是看不见的你。所有人都有现实和想象两个方面，哪些分不清现实和想象的人都进了精神病院，剩下的人都知道什么是现实什么是想象。意象也是想象的一种，书中说有别与其他的心理分析方法。

意象，是通过想象来实现的，而每个意象又都是有其象征的意义。每个意象的象征意义都是因人而异，但也会有相同的象征意义，例如水象征女性或者新生等，具有相同象征意义的意象是普遍来自人原始的意象，也就是原始人类留在我们基因中的记忆。解释意象的方法，可以和释梦或者精神分析等心理学方法一样。

和其他的心理学治疗方法相比，意象对话技术的一个优点就是可以不用去解释每个意象的象征意义。来访者和治疗者可以就意象直接进行对话。比如说，来访者说，走进了一间房子里，看到房间里很乱。治疗者可以让它说说都有什么东西，或者把房间里的东西收拾一下。又比如说，来访者想象自己在水中，看到一个特别可怕的官网，感觉很害怕。治疗者可以让来访者放松下来，鼓励来访者站在这个怪物面前，静静的看着它，不攻击它，也不逃跑。在意象对话中，治疗者不必对出现的每样东西都解释清楚，但是可以慢慢的改变来访者出现的意象，达到改善或者彻底治好的效果。

通过意象对话进行治疗，很容易让人感觉来访者和治疗者是疯子对话一样。两个人说着别人很可能听不懂的话，说着别人不知道的“秘密”，这种感觉很奇怪也很有意思。

在书的最后，作者给出了六个简单的意象对话的步骤，分别是看房子、找自己的“守护者”、“滋养树木”、温暖的阳光、互访以及分享。个人比较喜欢温暖的阳光，现将该部分分享出来，如下：

这也是一个针对心灵受过伤害的人的练习。不过，绝大多数人，即使总的来说是幸翁的，J乙里也不会一点伤痛都没有，所以这个练习绝大多数人都可以做 这个练习可以自己做，但最好是和亲友或你的心理咨询师一起做，让他们来引导你c因为嫦梓你可以得到别人的关怀和支持。

引导者先让被引导者想象出自己的心。 “想象你看到自己的心，想象中看看它是什么样子。不要被科学的生理解剖学知所限制，想象的心也许完全是另外的样子。什么样事都最可能的。“

"心上有没有伤？"

心理受到伤害的人想象出的心也都是有伤。有一个来访者甚至说她的心上插着一把刀。她的心时时作痛。但是，她说她不能拔下这把刀。因为，·“这力违经和肉长在一起了，刀一拔，人反而活不了”。

还有的人则是想象心被冰冻着，寒冷无比。

引导者可以让这些人想象:“想象有金色的阳光照在你的心上，阳光非常温暖。冰冻的心开始解冻。”假如心上有伤，就说“金色的阳光有治疗作用，你的心上的伤口逐渐愈合”;假如心上插着刀，也一样“用金色的阳光照着，心渐渐康复，刀子越来越小，像是被阳光蒸发了，刀子蒸发的气体散去了”。

在这个练习中，引导者琪许会遇到许多困难。也许被引导者根本就想象不出来阳光的样子，更想象不出来金色的阳光。也许被引导者想象出阳鬓，但是他想象中的阳光根本照不到他的心。也许会有东西阻隔在阳光和心的中间……

要知道，消除一个人心灵的伤痛，决不是一件简单的事情。作为弓!导者，做这个练刁时扁定要有耐心。不要烦躁，不要对被引导者轻易发火。这个过程正是引导者体现自己的爱的过程，被引导者的改变是要靠你的爱，实际上，爱就是金色的阳光。如果引导者没有爱心，这个过程就难完成。

当引导者用爱融化了被引导者心中的冰，他的快乐和幸福足以回报引导者的辛劳。

温暖的阳光这个方法可以有效的帮助来访者改善或者治愈心灵的创伤。我也尝试了用这个方法，把自己的心想象成了一条鱼，在浅滩上游玩，整体色彩是偏黑白的，这条鱼在墙角游泳，来了一个动物，不知道是想和鱼嬉戏还是咬它，这个动物最后”咬死“了这条鱼。由于是自己一个人在做，没有人引导，就直接惊醒了。醒后，感觉身心轻松了一点。所以，不是很建议大家轻易一个人尝试这些方法。如果有小伙伴和你一起做是最好的。