通过 Apple Watch 记录每日健身记录

Apple Watch 上的“健身记录” App 全天候记录你的运动状况并鼓励你达成健身目标。这款 App 可记录你的站立频率、活动量以及锻炼分钟数。三个不同颜色的圆环展示进度摘要。我们的健身目标是少坐、多动并进行一定锻炼，每天完美画圈。

iPhone 上的“健身” App 记录你的健身情况。如果已记录至少六个月的健身记录，它将显示动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、站立分钟数、步行距离、有氧适能、步行配速等的每天趋势数据。在 iPhone 上的“健身” App 中，轻点“摘要”，然后滚动到“趋势”以查看和平均健身情况相比你的表现如何。

【注】Apple Watch 并非医疗设备。有关安全地使用健康 App 的重要信息，请参阅 Apple Watch 重要安全性信息。

设置 Apple Watch 时，会询问你是否要配置“健身记录” App。如果你选取不配置，可以稍后在首次打开“健身记录” App 时再配置。

在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。

向左轻扫以查看“活动”、“锻炼”和“站立”描述，然后轻点“开始使用”。

使用数码表冠来设定你的性别、年龄、身高、体重，以及你是否使用轮椅。

选取一个活动级别并开始活动。

在 Apple Watch 上随时打开“健身记录” App 来查看你的健身状态。“健身记录” App 会显示三个圆环。

红色的“活动”圆环显示你活动时燃烧的卡路里。

绿色的“锻炼”圆环显示你进行了多长时间具有一定强度的健身运动。

蓝色的“站立”圆环显示你一天内每小时至少站立和活动一分钟的次数。

如果你设定了使用轮椅，蓝色的“站立”圆环会变成“转动”圆环显示你一天内每小时至少转动一分钟的次数。

旋转数码表冠来查看你的当前总计，继续滚动来查看你的图形化进度、总步数、总距离、体能训练数据以及已爬楼层。

圆环部分出现重合表明你超额完成了目标。旋转数码表冠，然后轻点“每周摘要”以查看你本周的健身情况。

在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。

旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后轻点“每周摘要”。

摘要包括每周总计，含卡路里、平均卡路里、步数、距离、已爬楼层和活动时间。

如果你发现健身目标过于困难或挑战性不高，可以进行更改。

在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。

旋转数码表冠以滚动到屏幕底部，然后轻点“更改目标”。

轻点 或 以调整目标，然后轻点“下一步”。

每周一，你会收到上周成就的通知，这时你可以调整下周的目标。Apple Watch 会根据之前的表现建议目标。

在 iPhone 上打开“健身” App，然后轻点“摘要”。

轻点“健身记录”区域，轻点 ，然后轻点一个日期。

在 iPhone 上的“健身” App 中，“趋势”区域显示每天趋势数据，含动态卡路里、锻炼分钟数、站立小时数、步行距离、站立分钟数、有氧适能、步行配速和跑步配速。“趋势”会将你过去 90 天的健身记录与过去 365 天进行对比。

若要查看你的趋势，请按照以下步骤操作：

在 iPhone 上打开“健身” App，然后轻点“摘要”。

向上轻扫以查看趋势。

若要了解如何扭转趋势，请轻点“展开”。

若要查看特定趋势的历史记录，请轻点它。

如果某个测量指标的趋势箭头向上，表示你保持或提高了锻炼级别。如果箭头向下，表示该测量指标的 90 天平均值开始下降。为了激励你迎头赶上，你会收到指导建议，例如，一天多走四分之一公里。

你可以使用 Apple Watch 获得个人记录、坚持记录和重要里程碑奖章。若要查看所有奖章，包括健身记录竞赛奖章和你取得进步的奖章，请按照以下步骤操作：

在 Apple Watch 上打开“健身记录” App 。

向左轻扫两次以查看“奖章”屏幕。

向下滚动以查看你的奖章。轻点一个奖章以了解更多信息。

你还可以在 iPhone 上打开“健身” App，轻点“摘要”标签，然后向上轻扫以在屏幕底部查看“奖章”。

请参阅与朋友竞赛以了解有关竞赛的更多信息。

适时提醒有助于达成目标。Apple Watch 可以助你了解达成健身目标的进度是正常，还是稍有落后。若要选取你希望看到的提醒事项和提醒，请按照以下步骤操作：

在 Apple Watch 上打开“设置” App 。

轻点“健身记录”，然后配置通知。

你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，然后轻点“健身记录”。

若要关闭健身记录提醒事项，请按照以下步骤操作：

在 Apple Watch 上打开“设置” App 。

轻点“健身记录”，然后关闭“每日指导”。

你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，轻点“健身记录”，然后关闭“每日指导”。