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以下文章来源于十点读书 ,作者十点甘蓝蓝 十点读书. 深夜十点,陪你读书,美好的生活。好书/故事/美文/电台/美学。 作者:甘蓝蓝 来源:十点读书(ID:duhaoshu) 王尔德说:爱自己,是终身浪漫的开始。 心理治疗师露易丝·海接触过无数迷茫的人,有的被感情所伤,有的在职场总是遇到挫折,通过为他们做咨询,露易丝·海发现,有一样东西可以解决所有问题,那就是:爱自己。 当人们一天天地爱自己,生活就会很奇妙地变得好起来,各种问题迎刃而解。 那么,怎样才算爱自己? 是舍得给自己花钱,还是不让自己受委屈?是给自己办个健身卡,还是做让自己开心的事? 曾见过很多女孩,对着一件昂贵的东西犹豫不决,但你只要对她说“女人要学会爱自己”,就很容易说服她下单。 回到生活里,她可能用着高档的化妆品,却被争吵不休的婚姻消耗着青春,满脸都写着怨气。 其实,爱自己不是某一种特定的行动或手段,而是对待自己的态度。 在《启动心的力量》中,露易丝·海分享了爱自己的10个方法。 停止自责 在问题家庭里成长起来的人,往往有高度的责任感,他们在紧张和压力中成长,习惯用负面语言来评价自己,认为父母争吵、家庭不和,都是自己引起的。 “我是个笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏”等等…… 呵护自己的第一步,就是要停止自责。 每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果我们自责,就意味着在隐藏自己。 请花点时间,想想你苛责自己的话,告诉自己,自己已经很好了。无论发生什么,我们就都能轻松地改变生活。 停止让自己感到恐惧 很多人总是喜欢自己吓自己,把一点小事想得很严重,他们经常做最坏的打算。也许只是一个工作出了差错,就担心失业、没有收入;孩子成绩不好,就担心他将来找不到好工作,没有立足之地…… 这些可怕的思想是一种消极的自我暗示。 焦虑是对未来的恐惧,所以,焦虑也是吓自己的方式。 每当你发现自己在莫名焦虑的时候,试着想象一些美好的画面,傍晚的日落、春天的绿草、清淡的茶香…… 不断用美好的东西代替焦虑,你会变得更平和笃定。 耐心呵护自己 红灯迟迟不变绿,我们会很烦躁;一两次尝试都没有好的结果,我们也会感觉备受打击。 我们马上就想得到,我们没有耐心等待。 假如你的心是一块荒芜的园地,堆满了失望、愤怒、焦虑的石块,如果立刻撒下种子,秋天你还是什么都得不到。 你需要将这些石块移开,种下小树,等待阳光的照耀,你浇水施肥,用爱和关怀照料着它。 一开始,你也许看不到太大的变化,但只要你有足够的耐心,你的小树就会茁壮成长。 我们不会在一天之内就完全学会爱自己,如果每天都能多给自己一点爱,两三个月后,我们会变得更加爱自己。 善待自己的心灵 为了健康和未来,我们会给身体最干净、安全的食物,却很少思考自己给心灵灌注的东西是什么,有没有营养。 你给心灵浇灌的是痛苦、自责、憎恨、愤怒,还是平静、放松、喜悦? 心灵是强大的,还是脆弱的,是阳光的,还是阴暗的?会直接反射到身体上。因此,呵护心灵是比呵护身体更重要的事。 只要每天花点时间,让身体和心灵放松,不论什么时候,你都可以深呼吸,闭上眼睛,把负面情绪释放出去。 赞美自己 赞美可以塑造灵魂,我们最需要的不是别人的赞美,而是自己对自己的肯定。 请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。 唯有如此,你才称得上自信,才能散发出“你一定行”的气场。 不管别人对你的态度如何,也不管别人有多成功,发现自己的与众不同之处,并且大声讲出来,让世界感受到你的自信和乐观,你会感受到认可自己带来的强大力量。 帮助自己就是爱自己 许多人总是很自信,宁可一个人苦撑到底,也不愿意寻求别人的帮助。事实上,真正自信的人,能够在需要的时候寻求朋友的帮助,懂得相互协作的道理。 也许是三两个跟你有同样困惑的人聚在一起,也许是定期的相互交流,当人们为了同一目标而聚在一起时,他们不止分享自己的痛苦、混乱和愤怒,也在寻求摆脱和超越的办法,让自己成长。 当遇到一个人无法破解的问题时,去寻找能帮助自己的人,就是爱自己。 爱自己的缺点 缺点是我们的一部分,如果你一直对自己说:“我讨厌我的软弱,讨厌我的敏感,讨厌我的身材,讨厌现在的友谊,讨厌我的家庭,讨厌我的坏脾气”…… 那么,这些缺点非但不会消失不见,反而会被你越放越大,和它们形成对比的美好事物,也就更难进入你的生活。 人无完人,所谓缺点和优点,是站在别人的角度来看的,你身上的某一种特质在家人眼中是缺点,在朋友眼中也许是优点,这些特质的总和,形成了独一无二的你。 照顾自己的身体 身体是灵魂的圣殿,是心灵的美妙家园,我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢? 有的人用酒精、咖啡因来麻痹自己的身体,有人用过量的饮食来增加身体的负担…… 身体是我们最亲密的朋友,没有人能代替我们自己去了解它、爱它。 从今天开始,好好关注自己的身体,给他真正的重视和妥帖的照顾,比如健康的作息、安全的食物、适度的运动。 拥有健康灵动的好身体,你才有机会去看世界之大。 从镜子里看自己 你喜欢照镜子吗?在端详镜子中的自己的时候,会有什么样的心情? 经常对着镜子里的自己说:“你真棒,我要为你做点什么才能让你更幸福呢?” 听听心里的声音,按你听到的声音去做。 如果遇到了什么好事,请走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。 你还可以在镜子里学习“原谅”,原谅自己和别人。 不论世事怎样变化,只有你对自己的爱不会变,这是生命中你拥有的最重要的东西。 从现在开始爱自己 “对自己不满意”是一种习惯模式,要转变成“爱自己”的模式,同样需要花时间去养成习惯。 不要等到身体变好,或是减肥成功,或是找到新工作,或是拥有一段新恋情之后才开始,现在就开始。 卓别林有一首小诗: 当我开始真正爱自己, 我不再继续沉溺于过去, 也不再为明天而忧虑, 现在我只活在一切正在发生的当下。 今天,我活在此时此地, 如此日复一日。 这就叫“完美”。 宠粉福利来啦!!! 为感谢粉丝互动,小e妹特定制了一批“湖北e家庭限量笔记本”,作为奖品送出。获取方式:每个自然月内精选留言数不低于30条的粉丝,将获得限量笔记本噢;每人限领一本,数量有限,赶紧参与哦~ THE END 本文来源:十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。 本文属于政务公益宣传,对于文字或者图片有异议的,请联系删除! 原标题:《爱自己的10个方式》 |
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