37款果蔬汁配方大全 养颜又养生

2016-08-01 08:42来源：99健康网

 　　37款鲜榨果汁配方大公开的做法

　　1、芦笋果菜汁

　　材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

　　做法：

　　（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

　　（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

　　2、综合健康果菜汁

　　材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

　　做法：

　　（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。

　　（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

　　功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

　　3、柳橙牛乳汁

　　材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

　　做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

　　功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

　　4、西瓜汁

　　材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

　　功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料

　　5、奇异果汁（奇异果即弥猴桃）

　　材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

　　功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

　　6、哈蜜瓜毛豆汁

　　材料：毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

　　功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

　　7、马铃薯苹果汁

　　材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量

　　做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

　　功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

　　8、奇异果水梨汁

　　材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

　　做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

　　功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

　　9、苹果芥菜汁

　　材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

　　做法：

　　（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

　　（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

　　功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环

　　10、蕃茄小黄瓜汁

　　材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。

　　（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

　　功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

　　11、苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）

　　材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

　　（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

　　功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

　　12、奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）

　　材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

　　（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用

　　13、苹果荷兰芹汁

　　材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜（即小芥菜）100g、柑橘（橙子）1/2个

　　做法：

　　（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

　　（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

　　14、红萝卜苹果汁

　　材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

　　做法：

　　（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁，

　　（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

　　功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料

　　15、凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）

　　材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁

　　（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

　　功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

　　16、苹果白萝卜汁

　　材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。

　　（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

　　功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

　　17、苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

　　材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

　　（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

　　功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

　　18、哈蜜瓜高丽菜汁

　　材料：哈蜜瓜1/3个、高丽菜（包心菜）120g、柠檬汁1/6个份、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：

　　（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

　　（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

　　19、青椒苹果汁

　　材料：苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。

　　（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。

　　功效：预防高血压，强化心脏功能。

　　20、蕃茄哈蜜瓜汁

　　材料：水芹（普通芹菜）70g、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个

　　做法：

　　（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

　　（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

　　（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

　　功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用

　　21、苹果枇杷汁

　　材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个份、冰块适量

　　做法：

　　（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁

　　（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。

　　功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。

　　22、芒果汁

　　材料：芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

　　功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。

　　23、枇杷汁

　　材料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。

　　功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。

　　24、香蕉牛奶汁

　　材料：香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。

　　功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。

　　25、牛蒡葡萄柚汁

　　材料：牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：

　　（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

　　（2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

　　功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。

　　26、哈蜜瓜果汁

　　材料：哈蜜瓜400g、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。

　　功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用

　　27、柠檬柳橙汁

　　材料：柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

　　功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

　　28、葡萄柚菠萝汁

　　材料：葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

　　功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。

　　29、菠萝柠檬芹汁

　　材料：菠萝200g、柠檬1个、西洋芹100g、冰块适量、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁

　　（2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

　　功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

　　30、蕃茄红萝卜汁

　　材料：蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：

　　（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁

　　（2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。

　　31、土豆红萝卜汁

　　材料：土豆1个、红萝卜1条、苹果1个、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。

　　（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

　　功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。

　　32、菠萝柠檬汁

　　材料：菠萝350g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。

　　功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。

　　33、柳橙红萝卜汁

　　材料：柳橙2个、芦笋150g、红萝卜120g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

　　做法：

　　（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。

　　（2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。

　　功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。

　　34、葡萄柚菠菜汁

　　材料：葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量

　　做法：

　　（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

　　（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

　　功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

　　35、红萝卜牛奶汁

　　材料：红萝卜1条、牛奶150cc、蜂蜜适量

　　做法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。

　　功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。

　　36、蕃茄柠檬汁

　　材料：蕃茄2个、柠檬半个、蜂蜜适量

　　做法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

　　功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

　　37、苹果芥菜汁

　　材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适量

　　作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁

　　（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

（责任编辑：陈健）

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