瑜伽时，手掌使不上力气，如何锻炼手掌力道？

小蜜语录:手掌没力气？练这几招就够了！

手掌有没有力气在练瑜伽的时候尤为重要，瑜伽中诸多体式都需要用手掌来支撑身体的重量，但是手掌使不上力气怎么办？不用担心，这都是可以通过练习瑜伽来培养的，只需几招就能让你手掌得力道蹭蹭蹭的往上升。

双手前手臂撑地，一脚微接触地面，一脚指向天花板，在这个体式中，瑜伽达人的身体重量几乎都是由双臂来承担的，没有力量这个体式就不能完成，由此可见，手臂拥有力量是多么地重要，当然，瑜伽达人练的瑜伽也是非常重要的，看她伸得笔直的双腿，弯曲的腰板，体式做的十分标准，让人想从鸡蛋里挑骨头都挑不到

一边练习手掌力道，一边瘦身，练瑜伽总是会有两全其美的好事。手掌向后撑地，手臂打直，脊柱弯曲，这样上半身的整个力量就由手掌来支撑了，脊柱也得到了拉伸，就这样练，身体不好，手掌力气不好就怪了。

练习手掌力量的体式这么多，随便挑两个来练都能让你力大无比。练了瑜伽之后，你就知道什么叫做弱女子的外表，女汉子的力气。当然，也别光把注意力全部集中到练习手掌的力量上面去，要是能多种体式混合着练，全身均衡发展，这样岂不是更好？

倒立式是最能锻炼手的力量的，它总是有双手来支撑整个身体的力量，久而久之，力气自然就大了。手掌没有力气的小伙伴最适合练这个体式了。除了能够锻炼手掌力量之外，倒立式还能减肥瘦身，提高人的注意力，让人时刻保持着最清楚的状态，这个体式特别适合长期进行脑力劳动的人。

瑜伽达人健美的身姿让小蜜眼睛都看直了，身才这么好，柔韧性这么强，不愧是长期练习瑜伽的达人。这个体式能够使肩关节和颈部肌肉得到放松，让脊柱变得更加健康和柔韧，怪不得瑜伽达人能够这么轻易的弯下腰呢。

轮式，一个美轮美奂的体式，也是瘦身的好体式。专心点，下面小蜜要传授秘籍了哦。随便说一下，这么美的体式很容易让人上瘾哦

1、身体平躺在地面上，双腿由膝盖向回收，使大小腿紧密贴合，小腿和地面呈垂直状态。

2、将双手手掌向后放到耳朵两侧，然后由臀部和腰部一起用力将身体往上提，直至身体成拱桥状。

3、保持平稳的呼吸，坚持数秒后，可放下休息。

倒立式可以申请练习手掌力的专利了，它也是练习手掌力道的最佳体式。看瑜伽达人这么悠闲自在的模样，肯定没少练这个体式。瑜伽达人这么好的身材有引起你的羡慕吗？要是有的话小蜜可以告诉你秘诀。当你能够把最基本的倒立式练会之后，并且在平衡能力不错的情况下，可以将上身往前倾一点，臀部往后翘一点，这样前凸后翘的身材就出来了。

练习手掌力道的体式主要就是这些啦，别嫌少，光是这些都能让你变得力大无比。期待你拥有软妹子的外表，女汉子的力道，到时候秒杀全场。

有什么需要的可以跟小蜜留言哟，小蜜会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢