瘦身一招，不做自己吃亏，最简单的腹式呼吸减肥法

身材体重成为女性朋友最大的烦恼。很多人已经尝试过很多减肥瘦身方法，有的有效有的无效，有效的有时候又很难坚持。这里给抱着减肥烦恼的朋友推荐一种最简单的腹式呼吸减肥法，可以帮助解决你的烦恼。

​

只是通过深呼吸就能消耗卡路里是真的吗？

是的，不要不相信，只是通过深呼吸，就可以促进消化，调整自律神经平衡，让你变成易瘦的体质。只是多做深呼吸就能够有效的减肥，何乐而不为呢。

​

通过腹式呼吸改善消化和调节自律神经

我们在日常生活工作休息的时候分别由交感神经和副交感神经交替占据主导地位，保持着一种平衡。但是如果平时太忙、烦恼太多、压力太大等等情况往往会造成交感神经持续兴奋，身体失去平衡无法得到放松。这种情况持续下去，就会造成消化不良、代谢低下，从而产生容易发胖、皮肤粗糙等状况。

而能够改变这种状况的最简单的方法就是腹式呼吸，通过深呼吸身体自然可以变成副交感神经主导的放松模式。而且通过深呼吸可以使横膈膜上下运动，促进消化，提高整体的代谢，也就能够消耗更多的卡路里，从而变得不易发胖。

​

正确的腹式呼吸方法

做腹式呼吸的时候，吐气比吸气更重要。能感觉肚子慢慢的小下去的样子缓慢的吐气直到肚子凹进去，把体内残留的废弃尽量的排出，大概10秒钟左右的样子。而在吸气的时候也尽量深的把新鲜空气吸入体内，还可以按照心理疗法的样子，尽可能的想象喜欢的颜色和开心的事情。

比起充满压力的节食或者运动减肥，腹式呼吸不会带来任何压力，不仅有助于减肥，而且还可以无形中改善你的体质，让你变得更健康。从现在起每天做几次腹式呼吸吧，不做自己吃亏。

微信搜索关注公众号“左小瘦”跟我们一起学习不节食、不吃药、不用运动的饮食减肥法，健康瘦身，让你七天瘦一圈，在这个夏天尽情展示你的身材！

点个赞哦，瘦瘦哒，2019，加油！