7个妙招快速缓解“打嗝”烦恼!膈肌就要这样练~ | 您所在的位置:网站首页 › 怎么样缓解打嗝 › 7个妙招快速缓解“打嗝”烦恼!膈肌就要这样练~ |
为什么会打嗝? 一般情况下是因为进食过多或饮用过多碳酸饮料后导致胃扩张,该反射过程也可被辣椒、酒精、吸烟和其他胃肠道或呼吸道刺激物所诱发。 图片来源:Pixabay 还有可能是精神方面因素,比如过度兴奋或焦虑(特别是伴有过度换气或吞气时)。有些精神障碍患者可因大量吞咽空气而引起打嗝。 除此之外,器质性病变、电解质紊乱、药物作用均可引起打嗝。 怎样快速缓解打嗝? 对于一般情况下的打嗝,可采取以下方法缓解: 01转移注意力 当出现打嗝情况时,没有必要过分紧张和关注,可以尝试转移注意力。也没有必要让身边的人用惊吓的方式来刺激神经中枢,尤其是患有心脏病、高血压的人群更应避免。 02咀嚼下咽 用鼻子呼吸,闭口反复做咀嚼动作5-10次以上(直到能咽下为止),后用力咽下口中的唾液等。如此反复做 5-10次即可(中间仍闭口呼吸)。休息等待3-5分钟观察效果,稍严重者可重复尝试。 03憋气 尝试憋气,打嗝时可先深吸一口气然后憋住,尽量憋久一点,然后慢慢细细地呼出,反复进行几次。 04弯腰喝水 弯腰至90°,喝下一大口热水,然后分次咽下,可起到按摩膈肌的作用。 05咽部刺激 将洗干净的食指或棉花棒插入口内刺激口腔上方,当棉花棒碰到上颚硬部和软部的交接处(也可用自己的舌头上顶,也能感受到软硬交界部),如果有呛咳感,呛出来就好了。 06伸拉舌头 打嗝不止时,用一块干净纱布垫在舌头上,用手指捏住舌头向外伸拉。此时,会感到腹部有气体上升,待打嗝自然消除。 07 按揉内关穴 内关穴有调节胸腹部气的升降的作用,打嗝的时候按揉内关有使胸腹部上逆的气向下降的作用。 推荐一个锻炼膈肌的方法 【腹式呼吸】 仰卧腹式呼吸:取仰卧位,屈髋屈膝,深吸气腹部鼓起,呼气腹部收紧。(可以往腹部放一本书来协助判断)。 坐位腹式呼吸:取坐位,自然放松,上半身保持直立状态,吸气时腹部隆起,呼气时腹部内收。 打嗝也可能是疾病前兆! 频繁打嗝(持续24小时以上)或是打嗝时伴有一些症状,可能是这四种疾病的预兆。 胃部炎症:经常打嗝,甚至不吃饭都会不自觉地打嗝,有可能是胃部疾病,如果伴随上腹部隐痛、胃疼、食后饱胀、食欲不振、胸痛或咽痛需立即就诊。 中风:对于老年人来说,反复打嗝有可能是中风的前兆。如果在打嗝的同时,还常伴有身体麻木、胸痛、视物模糊等症状,一定要及时到医院检查。 肺炎:顽固打嗝的同时伴有咳嗽、痰多、憋喘等呼吸系统症状,可能是肺炎引起的。找呼吸内科医生通过胸部X光检查可以确诊。除了肺炎,支气管哮喘、酒精中毒、痛风等代谢性疾病也可引起顽固性打嗝。 癌症:临床上已有一些因连续打嗝被查出癌症的病例,尤其是贲门癌。贲门在进食时开放,吃完后关闭,以保证胃内食物不会反流到食管。频繁打嗝可能是贲门出了问题。 前面讲到的几种病 均会出现打嗝的现象 当出现频繁打嗝的情况 或者伴有一些症状时 务必及时就医进行检查治疗 更多膈肌知识 【本文参考文献】 李鸿浩. 打嗝的原因是什么?[J]. 心血管病防治知识, 2018(6):36-37. 唐国彬. 呃逆病因病机及治疗方法研究进展[J]. 中医学报, 2012, 27(007):878-879. 孙翠平, 张宏蕊. 基于打嗝的分析[J]. 世界最新医学信息文摘, 2015, 000(060):165-165. 晓雨. 不停打嗝 小妙招来缓解[J]. 江苏卫生保健, 2017(12):23-23. 李鸿浩. 打嗝的原因是什么?[J]. 心血管病防治知识, 2018(6):36-37. 编辑:石亚盟返回搜狐,查看更多 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 |