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减肥期间该怎么吃苹果?什么时候吃?
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2019-03-15 18:27:40爱秀美
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减肥什么时候吃苹果好 1、早起空腹吃苹果 早上是吃苹果的最佳时间,因为苹果中含有丰富的营养元素以及水分,在早上食用苹果即可以补充一天所需的营养,还可以润肠、排毒。据研究表明,苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用,苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用,因此,早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。 2、饭前1小时吃苹果 苹果是一种热量很低的水果,同时因为含有丰富的纤维所以具有很强的饱腹感,饭前吃苹果可以减少热量的摄入。通常而言,如果想要减肥,可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。调查表明,饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。 3、饭后2小时吃苹果 饭后吃苹果也是可以减肥的,但不能立刻食用,饭后两个小时是食物消化的时候,然后再食用苹果会更加有利于促进消化吸收。专家介绍,吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果,这样有利于消化吸收,从而达到减肥的目的。需要注意的是,饭后切不可立即吃苹果。 4、睡前一小时吃苹果 很多人认为晚上吃苹果营养价值会大打折扣,但其实只要保证吃苹果的时间离睡觉不要太近就是可以的。晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。 吃苹果减肥会不会反弹 苹果虽然是很好的减肥水果,但如果只靠吃苹果来减肥的话,效果是非常有限的,而且在这种减肥的方式停止之后还有可能出现反弹的情况。 并且长期只苹果减肥的话容易对身体造成伤害,苹果餐减肥对胃肠是有伤害的,还会因为缺乏营养造成免疫力低下,经常会感冒发烧,体质变弱。一般实行这种方法的人都是因为急于求成,如果MM你不急的话,可以尝试午餐吃苹果晚餐喝粥,因为早上空腹不宜吃水果,晚上吃流食有益健康,中午一餐是承上启下的,吃苹果和蔬菜可以补充维生素,效果虽然会慢一点,配合运动应该也能起到减肥的作用。 苹果减肥想要不反弹就需要长期的坚持,苹果减肥每次吃两三个,大脑会发出“肚子饱了”的信号,所以我们不会过量食用苹果,热量也不会太多。如果无法坚持三天只吃苹果的话,可以从1-2天开始,不习惯的话最好不要多于三天,避免中枢神经系统异常,瘦身后易暴饮暴食。 39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。 ![]() 中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。 相关资讯 减肥 苹果![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 苹果减肥法有效吗?很多网友实行了苹果减肥法后,反应减肥效果还不错,还成功减了不少呢!她们是真的一次能减掉5斤呢!真的小肚子没那么鼓了吗?,苹果减肥法真的有效吗?来听听专家怎么说呢? 精编文章更多 左旋肉碱可以和二甲双胍一起吃吗皮肤敏感可以做美甲吗腮腺炎是遗传病吗高血压糖尿病能吃苹果吗阴茎做爱的时候有时候不硬黄痰可以喝抗病毒口服液吗胃酸反流能吃红薯吗 减肥资讯减肥减肥方法局部减肥医学减肥减肥瘦身说不正经减肥![]() ![]() ![]() ![]() |
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