如何做一个情绪稳定的人？《情绪稳定，人生自洽》

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情绪稳定听起来很简单。

但如今的社会，焦虑、压力、孤独、抱怨……

各种负面情绪充斥在我们身上，做一个情绪稳定的人没有那么容易。

本书通过大量案例和行动指南来告诉我们如何做一个情绪稳定的人。

虽然有点鸡汤味，但偶尔喝喝也无妨。

书名：《情绪稳定，人生自洽》

作者：丁十三

本文作者：咸鱼团读书

一，“成年人的社交雷区”

这里作者举了个例子，有个网友加了她好友，没聊几句就问作者赚钱多吗，稿费有多少，不意外的是作者没有回复她。

如果有人这么问团子，团子也会同作者一样拒绝回复。

成年人的社交礼仪之一就是要有边界，什么话能问，什么话不能问，切忌“交浅言深”。

尤其在彼此还不熟悉的时候，少问别人薪资、婚姻、工作等问题。

熟悉团子的人应该知道，我基本上不会主动问大家的隐私，更多的是聊天过程中聊到了就互相告知。

麻烦大家记住一下，刚添加好友时，不要一上来就问别人多少岁，男的女的，做什么工作，诸如此类的问题，团子极其反感这样的人。

人与人交往是一个循序渐进的过程，很多问题在后续聊天过程中会自然而然的提及，无需刻意去问。

团子知道，多数时候大家并没有恶意，只是好奇，我也会好奇，但是我会克制住这份好奇心。

社交中一定要有边界感，不然会令人讨厌。

二，玻璃心？其实只是过度敏感在作祟

大部分人都有不同程度的玻璃心，但其实只是过度敏感在作祟。

比如团子以前呆过的一家公司。

刚入职没几天，有个同事对我很冷淡，团子的敏感心作祟，以为他不喜欢我，针对我。

虽然后面他对我还是不如同部门其他同事，但我现在想通了。

是人就有偏好，正常的工作来往他也没有不配合我，只是对我不如对其他同事亲密罢了。

我们总是担心别人不喜欢自己，担心发生争吵，说这是“玻璃心”也没错。

书里有句话说得好，一个社交敏感的人，大多都是不自信的人。

对，团子以前就极度不自信，觉得自己嘴笨，不会说话，人又内向，不讨人喜欢。

（别看我在网上侃侃而谈，实际上我有点社恐，现实里人多的场合我是不怎么说话的）

团子就是一个极度不自信的人，在意他人的看法。

现在这种情况好些了，没有以前那么在意外界目光，更多关注自己的心情。

以前，团子觉得内向不好，我在公司里不爱说话，团子总觉得大家不会喜欢我这么内向的人，尤其在职场中。

现在我想通了，做好自己能做的。我就是这样的人，喜欢我的人能接受我这种性格，不喜欢的人随他去吧。

“承认自己的优点，但同时也承认自己身上的不足，然后愉悦地接受它。学会与不完美共处，这样我们才会变得愈加美好。”

三，“‘社恐’不可怕，自我怀疑才可怕”

社恐的人很怕在公共场合发言，如果让团子公开演讲，我会紧张、结巴。

团子每次紧张都会说话结巴，哎，这么多年改不掉这个毛病。

正如书里所说，一大原因之一是敏感型人格，过度在意外界的反应。

但实际上，你表现得好或者不好，多数人并不在意，在意的只有你自己。

还有一大原因是离群索居，比如自由职业者，工作就是在家里完成，通过网络沟通。

长期在线上沟通，一般都是较为熟悉的人群，又缺乏线下社交，这类人就很容易社恐。

另外一个原因是个人原因，如果曾经被人嘲笑过就会恐惧社交。

总结就是，很多时候，我们过度在乎外界反应，其实发生在自己身上的事情没几个人真的在意。

四，无法习惯孤独的人，终将被孤独吞没

孤独这个词大家并不陌生，每个人都有孤独的时候。

从前团子喜欢多多的朋友，喜欢聚会聚餐，觉得朋友多了就不孤独，现在觉得，并非如此。

即使夫妻还有同床异梦，并不会因为多一个人就不孤独。

没有人喜欢孤独感，就如同鸡脚和我说的，她以前不喜欢一个人去吃饭，会觉得一个人吃饭很傻。

我告诉鸡脚，我习惯一个人吃饭，不觉得孤独。

团子想的是，即使有人陪着吃饭，也不会有人天天陪，再一个，人多了意味着麻烦，可能我已经习惯了孤独吧。

大家一定有这种时刻，很想找个人说话，却不知道找谁，亦或者觉得很多话无法说出口，只能自己一个人默默消化。

“人生有太多难熬的时刻，我们总是期待着有人能够救赎我们，可是往往能帮我们的人只有我们自己。”

是啊，团子喜欢作者这段话。

我们总希望有人能够救赎自己，拉自己出黑暗之中，给自己一束希望的光。

渐渐的你会发现，能帮助自己的人只有自己。

难熬的时刻，也是人脆弱的时刻，人在脆弱时总会希冀帮助，但再难熬的时刻，熬着熬着也就过去了。

孤独是人生常态，习惯孤独就好。

五，停止自我否定，学会接纳自己

相信不少人都有自我否定的时刻，我不行，我做不到，我好菜。

团子也经常有这种时刻，觉得自己菜鸡。

先不说别人喜不喜欢我们，自己就首先讨厌自己，觉得自己一无是处。

“放过自己，才能喜欢自己”。

有时候是我们对自己要求过高，不能很好的与自己相处。

人为了避免痛苦，习惯于给自己找借口，我不行，我不能，我不好。这其实也是一种心理暗示，自己给自己的负面心理暗示。

如何解决这种问题呢？

都说360行，行行出状元。团子偶尔也会有失落感，觉得我是菜鸡，干啥啥不行。

但是今年团子帮助了很多人，我帮鸡脚找电子书，帮别人找影视剧，之前还帮一个小伙伴改了一份文档。

你看，团子觉得的菜只是我自己认为的。

论画画，剪视频，写代码，这些团子确实不行，但团子发现我在找资源方面还是很行的。

每个人都有自己擅长的地方，不要只盯着自己的短处，多多发现自己的长处。

有人说，那我好像不擅长什么技能啊。

别慌，你情绪稳定，能耐心地倾听他人说话，这也是你的优点；能认清现实，知足常乐，这也是优点。

只要认真挖掘，每个人都有自己的优点。

要学会接受自己的不足，接纳真实的自己。

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