备孕前吃什么

"备孕前多吃含有钙和铁的食物，怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补钙为时已晚，特别是原本营养较差的女性，因此在孕前应该多食用鱼类、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、鸡蛋，富含丰富铁和钙的食物。多吃能够改善精子和卵子活力的食物，夫妻双方因精子和卵子活力不强，而致怀孕失败的例子较为多见，所以要多吃瘦肉、鱼虾类的食物，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的几率。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子与卵子，以形成优良的胚胎。身体有充分的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，如重金属，所以要喝自然晾凉的白开水。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/01收听(53060)

女生要准备怀孕，不仅机体需要准备得比较强壮，而且食物也非常重要，要为孕育一个健康的宝宝做准备。...

吴燕│北京大学人民医院

2023/09/20播放(46056)

准备怀孕之前需要补充叶酸，一直服用到怀孕后三个月，可以预防胎儿神经管畸形。三个月后胎儿的神经管已经发育完成，这时候可以停止使用叶酸。备孕开始夫妻双方应该禁烟、禁酒，注意精神放松，保证充足的睡眠和营养，尽量调整身体到最佳状态，应该注意饮食，不要吃生冷、寒凉、辛辣的食物，饮食荤素合理搭配。不能偏食、挑食或者单一饮食，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，这样更有助于维生素和微量元素的合理摄入，也可以吃点多维元素和维生素，可以孕育出更好的宝宝。

王劲红│哈尔滨市第一医院

2019/04/08收听(89586)

"在备孕前应该服用叶酸，主要是为了预防胎儿神经管畸形，在备孕阶段以及怀孕前三个月都需要口服。在备孕前饮食一定要营养均衡，不能挑食偏食，尤其是应该多吃富含优质蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼肉、牛肉、蛋类、乳类等，能够补充体内新陈代谢的消耗，补充体内的能量。而且饮食上还应该多吃富含维生素以及矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜、水果，主要是为了提供人体所必需的营养，提高身体的免疫能力。备孕阶段还应该多吃豆类食物，在豆类食物中含有天然的雌激素，可以提高女性的卵巢功能，促进排卵，增加怀孕的几率。"

何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院

2020/02/26收听(44660)

女性在准备怀孕前一定要到医院做孕前检查，孕前检查有很多的项目，从全身情况到生殖器官的情况都要检...

张淞文│首都医科大学北京妇产医院

2023/10/29播放(80926)

"孕前准备一般夫妻双方要进行全面的体格检查以及时发现问题，及时处理。首先，女方要检查血压、体重等一般情况，也要检查血常规、尿常规、凝血象、肝功、生化肾功、甲状腺功能、特殊感染TORCH、心电图等等，以及时发现问题及时处理。其次，也要检查阴道分泌物除外阴道炎，如果有阴道炎要给予及时治疗，也要检查宫颈TCT和HPV，除外宫颈癌前病变甚至宫颈癌。再次，也要检查B超，除外子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性病变。对于月经不调者，也要检查女性性激素六项，除外多囊卵巢综合症等内分泌疾病。"

赵晓东│北京医院

2020/07/16收听(25670)

孕育健康宝宝，在准备怀孕期间，需调理自己身体，使机体达到最佳健康水平。因此在备孕期间，需对机体...

吴燕│北京大学人民医院

2023/09/02播放(73626)

备孕前要做到营养均衡，从食物上而言，需要摄取尽量多种类，多元化食物，保证基本的生长要素代谢，通...

种轶文│北京大学第三医院

2023/10/12播放(54258)

"备孕前女性可以吃叶酸，建议在怀孕前三个月和怀孕后三个月口服叶酸，预防胎儿出现神经系统的畸形。如果女性是第一次怀孕，且没有不良孕产史，可以口服小剂量叶酸，一般选择爱乐维或者是斯利安，如果患者曾经分娩过脑积水或者是脊柱裂胎儿，那么可以考虑大量的口服叶酸。目前国内推荐的是每天口服4mg的叶酸，另外如果女性有叶酸代谢基因的突变，建议口服活性叶酸，或者是大剂量叶酸。在怀孕的前三个月口服叶酸非常重要，一般来说，口服叶酸能够明显降低胎儿畸形的几率，在怀孕的第六个月可以做胎儿三维彩超，观察胎儿是否有发育上的异常。另外在备孕期，女性用药要格外注意，不能吃一些对胎儿可能有影响的药物，在用药之前需要在医生的指导下，进行选择用药。如果女性在月经周期规律情况下出现月经推迟，就可以做验孕检测，如果发现验孕棒两道杠，建议去医院确诊。"

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2023/03/22收听(43506)

备孕前男性通常可进食以下食物：

1、叶酸类：叶酸参与睾丸生精功能上皮产生精子的过程...

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/02/12播放(56684)

女人备孕前应该保持良好营养状态和心理状态，就是在有良好心理和生理状态下，并不一定要吃什么，但在...

白晶│济南市妇幼保健院

2023/12/18播放(43393)

叶酸是一种微量元素，一般在孕前，即计划妊娠的3个月便开始补充叶酸，此时补充量为0.4-0.8m...

种轶文│北京大学第三医院

2023/06/29播放(89156)

"备孕前准备吃什么叶酸？叶酸的选择只要是正规生产厂家生产、符合国家药典标准、准字号的叶酸都可以选用，但是在选择叶酸的时候，要注意三个方面的问题：第一、叶酸的剂量，通常叶酸的剂量是0，对于备孕的女性和孕期的女性，建议叶酸的剂量是0.4mg-0.8mg每天一次口服，对于正常的，既往没有过异常分娩史，特别是神经管畸形分娩史的实龄孕产妇，每天建议服用0.4mg的叶酸，对于体内叶酸明显不足、高龄、既往有过神经管缺陷，或者是出生缺陷分娩史的孕妇，建议叶酸服用在0.8mg每天一次口服。第二、一定要选择具有药品性质的叶酸，也就是由正规药厂生产的具有正式药品批准文号、准字号的叶酸，这样才能保证叶酸的疗效、吸收程度，在市场上充斥大量的保健品性质的叶酸，不能保证质量，而且也不一定对于吸收度有保证，所以不建议服用保健品性性质的叶酸。第三、建议叶酸与多种维生素联合应用，多种维生素和叶酸的联合应用对预防神经管畸形、先天性心脏病发生、产妇贫血，有积极的促进作用。"

王少为│北京医院

2020/04/20收听(37144)

"备孕前男性要提前3个月到半年的时间，戒烟、戒酒。平时多吃高蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等，可以增加体内的蛋白质，可以提高精子的质量，还需要适当的锻炼，增强自己的体质。最好配合吃坚果类的食物，可以起到补锌的作用，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不错的食物。准备怀孕的时候，同房的频率不要太频繁，最好配合女性排卵期，选择3-5天同房1次，可以提高精子的质量和量，提高女性受孕的几率。"

余学江│合肥市第二人民医院

2019/07/30收听(72414)

王少为│北京医院

2023/05/06播放(61784)

中医认为，食疗仍需辨证论治，但也有一些适合大部分人群的备孕食物：

1、猪血：猪血可...

吴佳│广东医科大学顺德妇女儿童医院

2023/08/17播放(97436)

因为国家二胎的开放，现在备孕的年龄阶段持续时间比较长，从30多岁、40多岁都在备孕，备孕前注意...

贺冰│湖南中医药大学第二附属医院

2023/11/12播放(88268)

对于备孕的男性，最好在备孕前做精液常规的检查，检查精子的质量、活力，如果没有一些其它因素的影响...

王家骥│北京大学第一医院

2023/08/21播放(30548)

"一般来说男性在备孕前的准备有以下几点：一、戒烟、禁酒，长期的吸烟和饮酒会降低男性雄激素分泌，同时吸烟和饮酒对精子具有杀伤作用，导致正常的精子数量减少、精子发育不良、精子的活力降低，另外长期吸烟和饮酒还会影响男性性功能，对睾丸的功能容易造成损害。二、不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等，一般来说睾丸的温度要比体温低，如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精产生抑制作用。三、不要长时间的久坐、开车或者骑自行车等。四、注意合理饮食，均衡营养。五、避免接触具有生殖毒性的物质。"

赵佳晖│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/05/24收听(46704)

"年轻的育龄妇女如果近期有生育的要求，建议要到妇产科门诊，做一个规范的备孕前的化验和准备。另外，还建议育龄妇女挂一个营养科的号，在营养师专业的指导下改善自己的饮食。备孕前吃什么会把身体调理到非常良好健康的状态，可以说这个一直以来是营养师对孕产妇最科学的建议。备孕前营养摄入均衡是很重要的，对于优生、优育来讲，在备孕前摄入营养均衡的食物，一定要多多摄入一些新鲜的水果和蔬菜。另外，要注意每天摄入一定量的牛奶补钙和1-2个鸡蛋。还要吃少量的瘦肉，补充蛋白质和铁。可以少量吃一些坚果类的食物，增加微量元素的摄入。还有一些少量的主食和盐、油等，通过科学膳食的组合，才能将身体调理到一个非常健康的状态。同时，备孕前还要注意每日摄入0.4mg的小剂量叶酸，通过维持血内叶酸正常的水平，进而防止胚胎神经管畸形的发生。"

高珊│中日友好医院

2020/03/18收听(56810)