我对心理健康的认识和理解

我对心理健康的认识与理解

桃源县老科协教育分会  李春初

我今年七十有八。目前自我感觉身心良好，也即所谓健

康吧。通过学习、听取健康讲座，我对“健康含义的理解颇有收获。下面，联系学习所获，谈谈我对健康和心理健康的认识和理解。

一、什么是健康

中国人的传统观念认为，健康就是“身体没有疾病”，就是“体魄健壮”、“ 身强力壮”、就是“吃得、睡得、玩得”。 以前，我对健康的理解也是如此。通过保健培训学习，感到上述说法只看表面，不够全面。

什么是健康？联合国世界卫生组织是这样定义的：“健康不仅是指一个人没有疾病状态和表现，而且是指一个人有良好的精神以及对社会的适应状态。”据我理解：这个定义包含三层意思：一是指生理上无疾病，即躯体健康；二是指精神上无疾病，即心理健康；三是具有社会适应能力。能适应外界、社会环境的多样化变化，即适应能力强。一句话，一个健康的人，既要有健康的躯体，也要有健康的心理。两者俱备才是真正的健康。有如“人”字是由一撇一捺组成的那样，二者缺一就不成其为“人”字。健康也是如此，躯体健康与心理健康二者缺一不可，缺了哪一个方面，都不成其为“健康”。

二、什么是心理健康

心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我和他人之间一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得和确保自我安定和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。

我认为，上述心理健康的定义，主要包含两层意思：一是心理健康就是指没有心理障碍、没有心理疾病和行为障碍。也就是说没有精神上由于受压抑所造成的精神分裂、痴呆、孤独、焦虑、抑郁、躁狂、空虚、失落、迟钝、悲观、恐惧等症，以及难以自理、行动缓慢、不与他人交往等心理和行为上的障碍；二是具有一种积极发展的心理状态，并能更好地适应社会生活，更有效地为社会和他人做出贡献。

总而言之，心理健康是一种合乎某种社会水准的行为。一方面，个体行为能被社会所接受；另一方面，它能为个体带来心理上的自我完善和积极发展。

三、心理健康的衡量标准

心理健康与否，可以从以下六个方面来衡量。

一是智力是否正常。智力包括观察力、记忆力、思维力、

想象力、操作力等。智力是人正常生活、学习、工作的基本心理条件，是人与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。智力正常是指某个人与他同年龄段的大多数人的智力水平相差无几，能够适应生活、学习、工作等。否则就是智力不正常。

二是情绪是否正常。人有“七情”， 即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。这七情是情绪的体现。人的情绪是由一定的原因引起的。“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。“ 爱”与“恨” 是由一定原因引起的。情绪正常的人，其情绪是比较稳定的，不会因一些小事而产生较大的波动；情绪不正常的人，最容易产生幅度较大且时间较长的情绪波动。

三是意志品质是否良好。心理健康的人，其意志品质良好，并具有坚韧性、自控性、忍耐性、果断性等特点；心理不健康的人的意志品质往往表现出盲目性、动摇性、冲动性、忧柔寡断等特征。

四是人际关系是否良好。人际关系包括与父母与子女关系、夫妻关系、师生关系、同事关系、朋友关系、亲属关系上下级关系、个人与集体关系、邻里关系等。有良好人际关系的人则心理健康；人际关系不良的人则心理不健康。

五是行为反应是否适度。心理健康的人，其行为反应是敏捷的、灵活的、适度的。心理不健康的人，其反应往往是迟缓的，有时甚至是若无其事的，等等。但过于敏感甚至疑神疑鬼等，即行为异常或者心理变态，也是心理不健康的表现。

六是行为表现是否协调。心理健康的人，其行为表现是协调的。一方面，意识与行为一致，即言行一致、表里如一、说到做到，不虛伪、不两面三刀；另一方面，在相同或者类似情境下，其行为表现也是一致的。心理健康的人，思想与行为是一致的，思维逻辑性强、说话有条有理、行为有条不紊，做事热情周到。心理不健康的人，言行不一，说的一套做的一套，语言支离破碎，行为前后矛盾，做事丢三落四，处事毫无顺序，等等。

四、老年期的心理保健

1、老年期心理老化的特点：

人到老年期，身体与心理都会向老化方面发展。但心理老化却有其特点：

首先，心理老化与身体老化的速度不同。一般来说，心理老化慢于身体老化。心理老化在人的外观上没有明显的变化，身体老化在外观上的变化就相当明显，如头发变白、皮肤长斑等。

其次，老年人心理老化的个性差异较大。有的人尽管年至高寿，但记忆力尚好，思维敏捷、反应迅速、精力充沛。有的人刚刚步入老年，却记忆不好、思维迟钝、反应迟缓、精力不支。

第三、老年人心理老化与其个人的心理特征有关。一般说来，善于用脑、勤于思考的人，智力衰退较慢；与之相反者，则智力衰退较快。心情开朗、情绪稳定、意志坚定、发愤图强的老人，往往是六、七十岁的身体，三、四十岁的心脏，精力旺盛充沛；心情抑郁、意志薄弱、得过且过、混时度日的老人，往往是人不甚老智先老、老态龙钟力早衰。

第四、老年人心理老化受社会因素影响较大。社会向老年人提出的新要求，可以成为老年人心理上的激励因素，对调动老年人智力效应的发生有很大作用。社会如果重视老年人智力效应的作用，经常组织老年人开展学习、或者参加某个问题的讨论、参与某个课题的研究等，能够收到延缓老年人心理老化的效果，反之，则加速其心理老化。

2、老年期心理健康的主要表现

（1）感、知觉尚好。虽有衰老表现，但判断事物准确，很少出现差错。

（2）记忆良好。能轻松记住一读而过的七位数字。

（3）逻辑思维较健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰。

（4）想象力丰富。不拘泥于现有框框，做梦往往新奇有趣。

（5）情绪反应适度。积极情绪多于消极情绪，对事物能泰然处之。

（6）意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤与挫折的考验。

（7）人际关系良好。乐于助人，也受他人欢迎。

（8）态度和蔼可亲。能知足常乐，能抑制愤怒。

（9）学习兴趣较高。能坚持不懈地学习和研究某方面以往不曾接触的新知识、新课题。

（10）有正当的爱好。如打门球、下棋、钓鱼、养花、书法、绘画、唱歌、拉琴等。

（11）保持正常行为。能适应社会环境变化，坚持正常的生活、学习、工作和娱乐活动。

（12）日常行为合群。能与大多数人心理活动保持一致，没有或基本没有心理障碍。

3、老年期的心理保健

老年人要安度好晚年，必须注意搞好心理保健。

（1）坚持动、静、乐三结合。 “动” 就是运动。老年人参加一定的文娱活动、体育运动或轻微的体力劳动，是保持心理健康的重要方法。“静” 就是安静，遇事冷静，泰然处之，理性面对，不浮躁盲动。“乐” 就是情绪乐观，心情愉快，即使遇到不尽人意的人与事，也不斤斤计较、针锋相对、愁眉苦脸、耿耿于怀。动、静、乐结合好了，自然会健康长寿。

（2）养成良好的饮食习惯。老年人要有良好的饮食习惯，做到粗细粮搭配、荤素搭配，不偏食、不暴饮暴食；食量适当，按时进餐，不饥一顿饱一顿；少食油腻、油炸食品；不吸烟，少饮酒。

（3）勤于动脑用脑。老年人应坚持学习，勤于动脑用脑，经常读点书、看看报、练练书法、写写日记或诗词等。这不仅有利于延缓心理衰老进程，而且能接触新事物、了解新信息、积累新知识；懒于动脑用脑，会加速心理老化进程，使人还末老，脑却先衰。

（4）坚持正当爱好。老年人应该注重培养个人爱好，积极参与正当健康的文体娱乐活动和相关社团活动，切忌莫一天到晚玩麻将、打跑符。

（5）和睦家庭关系。家庭是老年人的首要活动场所，家庭成员间的关系是否和睦，直接影响老年人的思想情绪和心理健康。在家庭这个社会细胞里，老年人要心胸豁达，不为小事琐事所烦恼，不搞家长作风“一言堂”； 晚辈要尊重、体贴和照顾长辈。家庭代际关系和谐融洽，有利于促进心理健康，年轻一代可以健康成长，中年一代可以家兴业旺，老年一代则可延缓心理衰老。

（6）拓宽人际关系。众多且和谐的人际关系，有利于促进心理健康。有些老年人之所以感到孤独，原因在于其人际关系不佳，与外界接触过少。因此，老年人应广交朋友，与朋友一起谈天说地、讨论问题、倾诉衷肠，也可以参加社团、社区活动，在活动中广泛交友，获取乐处。这样，既可消除心理障碍，促进心理健康，又可延缓心理衰老。