不善交际怕见生人的你，如何突破社交障碍，发挥自我优势?

内在得到认可和赞美的欲望越强烈，越追求完美和渴望成功就越容易紧张。

② 由于过去失态的经历。行为主义学观点认为，人们可以通过经验而获得对某个令人不快的社会情境的反应。

例如，你在一次偶尔的差错被领导批评后，感到紧张和担心，以后在见领导时，就会条件反射地出现紧张、不安和担心等焦虑反应。

③ 缺乏社交技能。社交技能包括语言表达能力，与人交谈时对他人言语的把握能力，如何说开场白，如何插话等。

缺乏社交技能的人在社交场合往往会不知所措，从而感到不安和焦虑。

社交技能与童年的社交情况有很大关系。当你还是小孩子的时候，如果父母管教比较严，禁止与同龄小朋友过多玩耍，你在单独的环境里成长就失去了社交锻炼的机会。

④ 与自我素质有关。这是由于遗传的原因，有些人天生就比较胆小、害羞、易紧张。这种人不仅在与别人交往时容易紧张，就是在生活的其他方面也常常如此。

如何克服社交恐惧

人与人之间的情感来自互动与交流，这也是自我信心塑造的关键。社交是人类活动正常需要，克服社交恐惧，拥有良好的社交关系，你的幸福感会增强。

下面提供几点解决措施：

① 降低内在欲望，不过分在意自己的表现

人们在面试、见领导或异性等场合中，都会有一种内在的欲望——希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。

然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。

这里给大家推荐一本书——《给人好印象的秘诀》。

你能否得到一份好工作，升职加薪；能否拥有好人缘，得到更多机会，这全都取决于别人对你的印象。

了解人们如何观察你的科学知识，将极大改善你在别人心目中的印象。

你还可以学会一些科学有效的技巧，从而以自己想要的方式给他人留下好印象；纠正他人对你不利的第一印象；更有效地进行沟通，准确传递想表达的信息；更公平、更准确地判断他人。

当别人信任你、喜欢你并愿意帮助你，你还会担心自己在人际交往中出现失误或失态吗？紧张情绪自然不会发生了。

② 提高自信心

很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则：

一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；

二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。

《感召力》一书揭露了领导力语言背后的秘诀，内含世界知名演讲撰稿人多年经验总结，英美政要、世界300强企业高管的演说秘籍！

让你的语言更有感召力，告别默默无闻，充满自信，成为人群焦点！

③ 放松的方法

深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。

第二种放松的方法是“想象性放松法”，想象自己进入了最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳……

每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。

④ 刻意练习

多读一些人际交往心理学和增强社交技能的的书籍，篇幅有限，分享以下4本：

《他人的力量》

在这本新书中，克劳德提出一个科学理念：人们若想抵达更高层次，实现理想的生活状态，百分之百需要依靠人际关系。

你相信谁，你如何与人相处，你从他人身上学到什么。这些选择都会影响你一生的发展。

这是一本借用他人的力量助你达到更高层次的书。

《内向者沟通圣经》

在外向者主导的职场，内向者的劣势显而易见，内向是一种偏好，是一种性格。

内向者并非一无是处，调查显示，超过四成的商业领袖都是内向型人格，其中不乏巴菲特、比尔·盖茨这样的精英，内向者的优势一点儿也不比外向者逊色。

作为内向者的你怎样才能发挥自身优势，逆袭职场呢？翻开本书，被誉为“内向型人格之王”的作者，为内向者量身打造了简单易行的“4P”法——Preparation（准备）、Presence（展示）、Push（推动）、Practice（练习）。

通过这四个步骤，你将发掘出自身的优势。

《别独自用餐》

一个人的成功，85%来自社交能力。

如何根据自己的个性和特点，建立自己的圈子，提升自己的社交圈，实现自己的职业发展？

书中作者用他的亲身经历讲述了一个来自贫穷家庭的孩子，从给人当球童起就悟出了人际交往和人脉对成功的重要性。他在寻求和接受别人帮助的同时，也热情地帮助需要帮助的人，以此形成良好的社交圈。

这让他从一个小镇上默默无闻的孩子，成为人才济济的哈佛商学院一员，又成为全美顶尖的职业经理人，后又创建法拉奇绿讯营销咨询顾问公司。

除了才华和天赋，任何成功还源于人们在世界中丰富的情感联系。社交圈就是你的财富，本书通俗易懂地展示了如何利用社交圈和人脉关系为你增值。这是在任何商学院都学不到的。

在日常的生活中还可以仔细观察社交强人在与人接触时，言语、表情、手势等方面的运用，模仿他们是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能。返回搜狐，查看更多