每天困乏精神不振怎么办

"精神不振是日常生活中常见的症状，引起精神不振的原因有很多，具体治疗方法主要有以下几个方面：1、改善生活方式，养成良好的作息规律，避免熬夜、抽烟、酗酒等不良生活方式，每天适当的运动有利于释放压力、放松心情，也可改善精神不振的症状。2、疾病治疗，很多疾病的因素可以引起精神不振的症状，常见的有感冒、甲状腺功能减低、贫血、焦虑、抑郁、神经衰弱等，需要完善相关检查，明确具体病因后对因治疗，再对症治疗。3、物理治疗，临床上可以通过针灸、推拿、穴位按摩等方式消除疲劳，缓解精神不振症状。"

齐英斌│吉林省人民医院

2019/09/16收听(72656)

"导致困乏的原因比较多，体力劳动时间过长、疲劳，导致神经肌肉兴奋性增强，感觉乏力，注意劳逸结合。如果脑力劳动时间过长，大脑细胞长时间处于紧张、兴奋状态，可以导致困乏，应该适当休息，不要用脑过度，睡眠时间不足或者睡眠质量不好会导致身体无力、困乏，保证8小时的睡眠时间，通过饮食、运动提高睡眠的质量。贫血、血糖低的人胃肠功能不稳定，经常的呕吐、腹泻，导致低血钾，也会出现困乏，脑供血不足、血液粘稠度升高、心肌供血不足，都有可能出现困乏，应该针对病因进行治疗。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/01/08收听(36424)

"小腿出现困乏现象，其产生的原因大都是因为受到风寒或者肌肉受损导致。临床对于此症状的治疗，一般建议患者平时要多注意小腿部的保暖，避免受凉，可以借助按摩、推拿、针灸、热敷等理疗方法，促进小腿血液的循环，对于症状的缓解具有不错的效果。患者在此期间还要多注意休息，避免过度劳累，保持充足的睡眠，不要进行剧烈性的运动以及久站、久蹲，睡觉之前可以适当的将小腿抬起。此外，还有部分患者是因为缺乏某些微量元素以及腰椎疾病引起的小腿困乏现象，需及时前往医院做一个详细的检查，诊断清楚病因之后，再进行针对性的治疗，患者可以多吃一些含钾、钠元素丰富的食物，睡觉时要保持正确的睡姿，尽量的在木板床上睡觉，对于症状的缓解都有一定的帮助。"

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2020/04/15收听(10294)

"感觉困乏但睡不着觉，有可能与神经衰弱或者过度紧张、压力大、焦虑有关。可以在睡前喝热牛奶，有安神催眠作用，也可以用热水泡脚，有利于缓解一天的疲乏，使身心和肌肉处于放松状态，躺在床上听轻松的音乐，可以促进睡眠。入睡前如果深呼吸后屏住，慢慢的呼出，循环几次应可以很快入睡。困乏、睡不着也可能与环境因素有关，保持室内安静，温湿度适宜，光线暗淡，不要喝浓茶、咖啡，也不要看喜剧影片或者打兴奋性电子游戏，以免导致脑细胞长时间兴奋而影响睡眠，入睡困难可以服用百乐眠胶囊、佐匹克隆、安神补脑液等药物。"

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/01/21收听(80412)

精神不振很可能与睡眠相关，睡眠质量差，第二天就会没精打采。还有一些是因为疾病的状态，如很多内分...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2023/08/17播放(75452)

精神不振的原因具体如下：

1、睡眠障碍：临床由于神经衰弱、植物神经功能紊乱，或者由...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/09/04播放(33288)

人体出现了疲劳、困倦、精神不振，可以通过放松肌肉的方式来达到放松精神的目的，使人体的身体状况明显的好转，脱离亚健康的状态。具体来说，当人体过于疲劳的时候，可以躺在舒服的沙发上或者是泡一个温水澡，这样都有利于使肌肉放松、去除肌肉内多余的乳酸，而达到使精神振奋，使疲劳感消退，使人有精力做一些相关的事情。对于人体来说，当湿邪过大的时候也会导致人体困倦过多，通过一些适当的运动，比如说在休息之后做一些能够出汗的有氧运动，也有利于排出体内的多余的酸，而且有利于身体的健康。

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/07/19收听(35528)

"精神不振吃什么药物，这个问题需要根据精神不振的具体原因来判断。比较常见的原因就是因为心烦、焦虑或者是失眠情况造成的精神不振，可以口服调节神经的药物进行治疗，比如谷维素、维生素B1这一类的药物，或者是中成的药物，比如安神补脑液。如果精神不振发生在老年人，需要考虑有没有器质性的疾病造成的，比如脑动脉硬化、脑梗死或者是消化不良造成电解质的紊乱。这需要去明确具体的原因，来针对性的用药治疗。比如有脑梗死，需要积极的治疗脑梗死；如果有消化功能不良，需要改善消化功能，改善精神不振的症状。"

孙广斌│阳谷县人民医院

2018/04/26收听(61918)

"年龄越小的宝宝睡眠时间越长，当睡眠时间不足会出现老想睡觉、精神不振，这属于生理性的正常现象，保证宝宝充足的睡眠时间、睡眠质量即可缓解。宝宝老想睡觉、精神不振，排除了生理性因素，首先需要测量体温，如果体温升高，就考虑是病毒、细菌感染导致，需要及时检查，明确病因，对症治疗。宝宝精神不振，伴随鼻塞、流涕、咳嗽、打喷嚏等呼吸道的症状，那么考虑是感冒、支气管炎、肺炎等导致的想睡觉、精神不振。宝宝精神不振，并且伴随呕吐、拉肚子，考虑是胃肠道感染导致，呕吐、拉肚子厉害会导致脱水及电解质紊乱。总之，宝宝老想睡觉、精神不振都要及时去医院查明原因，进行治疗。"

王晓静│济南市第四人民医院

2021/01/11收听(44602)

放疗作为肿瘤治疗有效手段之一，也是三大治疗手段之一，临床上肿瘤治疗包括手术治疗、放射治疗及化学...

黄兆迁│福建中医药大学附属康复医院

2023/12/28播放(91570)

"体力不支、精神不振，通常由睡眠障碍、睡眠呼吸暂停综合征以及全身其他器质性疾病所引起，具体如下：1、睡眠障碍：患者由于夜间睡眠不佳、失眠、易醒、早醒，或者醒后入睡困难、多梦等症状，在白天可出现体力不支、乏力、反应力下降、反应迟钝、精神不振症状。2、睡眠呼吸暂停综合征：可见于任何年龄发病，最常见的表现是夜间睡眠鼾症，伴有呼吸暂停，白天常感到疲劳、精力下降、反应迟钝，并可出现认知功能的减退。3、全身其他器官器质性疾病：患者也可出现乏力、精神不振表现。"

王翀│南京鼓楼医院

2021/06/28收听(86886)

"精神不振、嗜睡，有可能是以下几种情况：第一、神经系统病变，比如脑供血不足、脑出血、脑梗、血压偏低、颅压过低，都可以造成精神不振和嗜睡。第二、精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症，都会出现精神不振和嗜睡的现象。第三、全身性疾病，任何部位的严重疾病几乎都可以造成精神不振和嗜睡，比如血液系统，可以造成全身缺氧、缺血，就会精神不振和嗜睡。消化系统功能不好可以造成食物吸收、消化不好，形成人体的营养不良，可以造成精神不振和嗜睡。心肺功能不好也可以造成全身缺血、缺氧，导致精神不振和嗜睡。另外低血压、低血钠、低血钾、高血糖、甲状腺病变，也可以造成嗜睡和精神不好。第四、很多药物，像安眠药、治疗血压的药等，都有精神不振和嗜睡的副作用。"

邵自强│中日友好医院

2020/05/02收听(44794)

如果患者出现体虚无力、精神不振，通常属于气血不足的表现，需要进行补气、补血治疗，可以采取以下几...

霍则军│北京大学第三医院

2023/12/08播放(52526)

"引起精神不振的原因有多方面，具体如下：第一、睡眠障碍：最常见，前天晚上如果睡眠不好，第二天一定会出现精神萎靡不振的现象。第二、精神心理方面的疾病：例如抑郁症，抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力减退、疲乏，许多患者都表现为精神萎靡不振，没有活力，需要服用抗抑郁药物来缓解症状。第三、躯体疾病：例如贫血、肝肾功能不全、尿毒症、脑动脉硬化等，这些因素都可以影响大脑细胞的正常工作，导致精神萎靡不振等现象。第四、其他的因素：比如最近生活压力比较大，引起过度疲乏，也可以导致精神不振。"

张为│广西壮族自治区江滨医院

2021/06/15收听(34218)

"精神不振容易疲劳是怎么回事儿，像情绪性疾病，如抑郁症就可有精神不振、容易疲劳、情绪低落、悲观厌世等；重大器质性病，如肝炎浑身发软没劲、吃饭不香、精神不振、容易疲劳、全身无力；如有甲状腺疾病，也可昏昏沉沉、精神不振、四肢无力、容易疲劳等。总之只是重大疾病的表现之一，有可能是神经系统疾患，也可能是其他系统疾病早期表现形式。所以一旦有这样的现象，应该去找专业医师就诊，进行必要的检查，才能找出病因，才能有很好针对性的治疗。"

黄世昌│北京大学第一医院

2019/07/05收听(23606)

经常感觉困乏、嗜睡，应根据具体原因，进行对症治疗，具体如下：

一、生理性因素：建议...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/29播放(54506)

"老是感觉困乏、想睡觉，考虑有没有晚上睡眠不足、睡得太晚导致睡眠质量下降，而引起的困乏、想睡觉。这种要纠正睡眠不足，调整睡眠，要在十点至十点半上床睡觉，保证环境的黑暗可以促进褪黑素分泌而保证睡眠。还有因为大脑缺血缺氧因素所造成，有高血压、糖尿病、高血脂、抽烟、喝酒，容易出现血管硬化而导致大脑缺血、缺氧，出现感觉困乏、想睡觉，以及发作性夜间呼吸暂停综合征，会引起睡眠障碍和大脑缺氧，而出现老是困乏、想睡觉。这种情况要纠正晚上的呼吸暂停，用简易的呼吸机进行治疗可以改善症状。还有电解质紊乱、低血糖所引起，需要纠正电解质紊乱、改善低血糖，可以改善症状。"

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/11收听(44360)

彭华│上海长征医院

2023/11/14播放(76352)

"眼睛困乏最常见的就是因为用眼过度，尤其是近距离的电子产品使用过多，或者因为眼睛有度数而不戴镜，或者戴镜度数不合适导致视疲劳。解决办法最好要到医院里面去验光，然后拿着度数到眼镜店里面配镜，然后注意严格控制近距离用眼的时间，尤其是电脑和手机，做到每30-40分钟，休息5-10分钟时间。另外少部分是因为这几天晚上休息不好，所以造成人疲劳后引起眼睛困乏。解决问题很简单，这几天好好休息恢复精力，这个眼睛困乏的事情就解决了。"

宋正宇│上海中医药大学附属曙光医院西院

2021/05/22收听(47932)

"排卵期时由于体内激素水平的变化，所以会导致相应的临床症状，由于每个女性的个体差异不同，所以出现的临床症状也不相同，有人会出现兴奋状态，有人则会出现疲劳的状态，比如出现乏力、嗜睡的临床症状，主要是因为激素水平发生变化，相对比较敏感的女性就会出现这些症状。建议在排卵期时可以在饮食上给予调整，比如多吃含有雌性激素的食物，像黑豆、花生酱、香椿、洋葱都分别含有植物性的雌性激素。另外多喝豆浆也会改善临床症状，所以饮食上的调理非常重要，并且建议在排卵期时要适当休息。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/11/19收听(41590)