提肛运动真的有效果吗？

提肛运动，又称骨盆底肌肉锻炼，是指收紧和放松盆底肌肉的一种运动。它可以帮助加强和紧实骨盆底部的肌肉，这对于女性而言尤其重要，因为盆底肌肉的松弛可能会导致尿失禁、性生活问题等一系列不适。

以下是提肛运动的好处：

提肛运动可以通过以下几种方式进行：

提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，可以在任何时候进行，不需要专门的器械或场地。但是，需要注意的是，初学者需要逐渐增加锻炼强度，以避免过度锻炼导致肌肉疲劳或受伤。