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初升的太阳广播体操
广播体操
初升的太阳广播体操是一项适合小学生做的广播体操。这套体操有多个节拍,体操动作很容易学习,有利于小学生提高综合身体素质,能够有效的促进学生的血液循环,让学生的身体发展得更好,凸显出小学生的朝气。有需要的用户,赶快来旋风软件园下载视频吧! 初升的太阳广播体操视频介绍节数,初升的太阳有一个预备节,七个运动节,预备节两个八拍,运动节四个八拍,其中整理运动中十一个八拍加三拍。运动节有踏步运动,上肢运动,扩胸运动,体侧运动,全身运动,跳跃运动,整理运动。 预备节 预备姿势:直立。 第一个八拍:保持直立。 第二个八拍:1-2头像右转(一拍到位)。 头还原(一拍到位)。 双脚起落重弹动4次。 踏步运动 预备姿势:直立。 学生踏步 第一个八拍:1-4高抬腿踏步(大腿与地面平行,绷脚尖),同时左臂胸前平屈一拍到位。 高抬腿踏步,同时左臂伸至侧举(一拍到位),头向左转(一拍到位) 第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍:1-2高抬腿踏步,同时两手叉腰。 高抬腿踏步向左转,同时两手胸前击掌2次,(击掌) 高抬腿踏步向左转,同时两手叉腰。 同3-4。 第四个八拍:1-4高抬腿踏步向左转(一拍到位),同时两手叉腰。 高抬腿踏步,同时两手胸前击掌3次。 还原成直立。 上肢运动 预备姿势:直立 第一个八拍:1双脚起落踵弹动1次,同时两手侧举。 双脚起落踵弹动1次,同时左臂侧上屈(手指触肩),头向右屈。 双脚起落踵弹动,同时左臂伸至侧举,右臂侧上屈手(指触肩头)向左屈。 还原成直立。 半蹲同时两侧前举。 起立同时左臂上举。 半蹲,同时左臂上举,右臂还原至体侧。 起立,同时左臂经侧还原至体侧。 第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 扩胸运动 预备姿势:直立 第一个八拍:1左腿侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂经前至胸前平曲后振。 两腿还原,同时两臂伸至前举(掌心向下)。 左腿屈膝,同时右腿侧身(脚尖内侧点地),两臂外摆至侧举后振(掌心向上)。 两腿还原,同时两臂摆至前举(击掌)。 左腿前伸(脚跟触地),同时右腿委屈左臂下摆后振掌心向后右臂上举后振掌心向前 两腿还原同时左臂前摆右臂下摆。 同5,但方向相反。 两臂还原,同时两臂摆至前举(掌心向下)。 第二、三、四个八拍:同第一个八拍,但第四个八拍8还原成直立。 体侧运动 预备姿势:直立 第一个八拍:1半蹲,同时左手叉腰,右臂前举(掌心向下) 起立,同时右臂外摆至侧举,头像右转。 左脚向侧一步,重心移至左脚(右脚尖点地),同时右臂肩侧上屈,手扶头后,身体向左倾,头还原。 左臂经侧至上举,同时右臂经上伸向外绕至体后,左下举(掌心向内),上体向右屈,重心仍在左脚。 还原成直立。 第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。 第三四个八拍:同第一二个八拍。 全身运动 第一个八拍:1左脚向前一步(重心移至左脚,右脚尖点地),同时两臂侧举。 右脚屈膝上提(右脚贴左膝内侧,右脚尖点地)。同时两臂侧举。 右腿后伸(前脚掌着地),同时上体还原。 还原成直立。 同1-4,但方向相反。 第二个八拍:1-2跳成开立,同时两臂经侧至上举(击掌)。 体前屈,同时两臂经向外绕至体前交叉(左臂在前),两手触膝,低头。 上体稍抬起,同时两臂分至体前下垂。 体前屈,同时左手触左脚,右手触右脚。 跳起还原成直立。 第三四个八拍:同第一二个八拍。 第五至第八个八拍:同第一个至第四个八拍。 跳跃运动 预备姿势:直立。 第一个八拍:1-8高抬腿踏步,同时两臂前后摆动(前摆至前后摆动(前摆至胸前平屈,大、小臂夹角90度,掌心向下,后摆臂伸直,(掌心向内)。 第二个八拍:1-2跑跳步向左转,同时两臂屈肘体侧自然摆动。 、5-6、7-8同1-2。 第三个八拍:1左腿提膝跳(大腿与地面平行,小腿与地面垂直,绷脚尖),同时左臂经前至侧举,右臂经前至胸前屈。 左腿还原,同时左臂内摆、右臂前伸成前举(掌心向下)。 右腿提膝跳,同时左臂胸前平屈,右臂外摆至侧举。 右腿还原,同时两手叉腰。 并腿跳,同时两臂屈肘胸前交叉后还原成胸前屈(五指分开,掌心向后)。 同5,但后半拍两臂伸肘向下绕。 跳成开立,同时两臂向外绕至侧上举(五指并拢,掌心向外)。 还原跳成直立。 第八个八拍:同第七个八拍。 第九个八拍:1分腿跳,同时左臂侧举,头向左转。 并腿跳,同时左臂胸前平屈,头还原。 分腿跳,同时右臂侧举,头像右转。 并腿跳,同时右臂胸前平屈,头还原。 分腿跳,同时两臂落肘成胸前屈(掌心相对)。 并腿跳,同时两臂提肘成胸前平屈。 分腿跳,同时两臂伸至上举(掌心向前)。 并腿跳,同时两臂经侧还原至体侧。 第十个八拍:同第九个八拍。 整理运动 预备姿势:直立 第一个八拍:1-2左脚起步左做后交叉步,同时两臂经前下举向后摆(掌心相对)。 左脚向侧一步跳踏,同时两臂屈肘。 右脚并向左腿后双脚落地,同时两手做胸前击掌。 同1-4,但方向相反,5-6两臂经前下伸向后摆(分掌)。 第二、三个八拍:同第一个八拍,但1-2同5-6。 第四个八拍:1-7原地踏步,同时两臂伸直体侧自然摆动。 还原成直立。 第五个八拍:1左腿提起向前下方踹踢(稍勾脚。脚跟稍用力),同时两手叉腰。 左腿提起向下方踹踢。 左脚落地交换脚步跳。 左脚落下。 同1-4,但方向相反。 第六、七个八拍:同第五个八拍。 第八个八拍:同第四个八拍。 第九个八拍:1-2提踵,同时左臂胸前平屈。 落踵半蹲,同时左臂还原至体侧。 起立,同时左臂侧举,头向左转。 还原至直立。 第十个八拍:同第九个八拍,但方向相反。 第十一个八拍:1-2提踵,同时两臂胸前平屈。 落踵半蹲,同时两臂还原至体侧。 起立,同时两臂侧举。 还原成直立。 加三拍:1-3双脚起落踵弹动3次。 |
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