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欢迎来到重塑心灵，现在，请选择一个舒服的姿势谈好，轻轻地闭上你的眼睛。接下来，我将带你一起去体验一段放松而又舒服的精力。之后，每当你听到我的声音的时候。你也都将会体验到一种美妙而又放松的经验发生在你的身上，你会发现你的全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全的放松下来，完全的放松下来。现在去感觉你的呼吸会用恶意的用力的呼吸，只是去感觉你的呼吸变得缓慢，很有深沉。在你吸气的时候，而这部气息带到腹部的下方。并且意识到，在你每次吸气的时候，你的小腹都会微微的补起。在呼气的时候，这所有的空气都完全的呼出，让自己所有的烦恼也随之。一并不出，并且你会感觉到全身非常的沉重，似乎下沉到地板里面了，感觉到自己深深的陷入到地板里面了，下沉到地板里面了，感觉自己。深深地陷入到地板里的越来越深，越来越深的陷入到地板里，你感到非常的平静，你的全身正在慢慢的放松，而在你每次缓缓的呼吸之后。你都将更加的放松，继续保持呼吸，每次缓缓的呼吸后，你都将更加的放松。现在我要从一数到20，每次我都会见个五秒，每数一个数字你都会感觉到。更加的放松，更加的舒适，更小的年轻。当我数到20的时候，你会圈身心的都放松下来，进入非常深沉的睡眠状态，现在还是数数呢？我们一数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的舒适，一起宁静。咦，你现在感觉很放松，很放松。二，你的心以及慢慢的。宁静了。三，你整个人感觉到非常的舒服。四，你现在感觉非常的舒适，你现在非常的放松，非常的放松。你有，你可以感觉到你的头部完全的放松下来，感觉你的肩膀你都放松了，完全的放松了，欣赏了所有的烦恼。以及压力啊，你的手臂也随之而完全的放松小孩了，完全的放松下来了，你感觉到你的胸口也放松了？每一次的呼吸都会使你更加的放松，上海十，你感觉到你的腹部已经完全的放松。十一感受的背部放松的感觉，彻底的。放松了十二，你的臀部也放松了。十三，你的大腿放松了。十四，你的小腿你随之。放松一下来，你的双脚放松了，彻底的放松了。十六，你现在整个人从头到脚已经完完全全的放松了。完完全全的放松下来了。十七你感觉到非常的宁静，非常的祥和。十八，你现在整个人都已经非常的放松了，进入了非常舒服的一种状态。十九，你的所有的内在和外在都已经随之而彻底的放松下来，整个身体让绵绵的非常的舒服，而是你现在已经进入到一种非常临近。非常安详，非常舒服的睡眠状态，好好体会这种感觉，让自己全身心的放松起来。晚安？
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