孕妇可以吃木耳吗

　　孕妇可适当吃木耳。木耳多指黑木耳，含有丰富的维生素以及矿物质，有“素中之荤”、“菌中之花”的美誉，其营养价值可与动物性食品相媲美，与菇类并称“最佳菌类”，对于软化血管、补血、清肠通便、增强免疫力等都有好处。此外，黑木耳还含有大量的铁元素，其铁含量为各种食物之最，是猪肝的7倍多。孕妇适当吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润、容光焕发，并可防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇而言，黑木耳是补血佳品。

　　综上所述，怀孕后可以吃木耳。但孕期食用木耳一定要合理适量，不要一次食用量过多。少量多次的食用，更利于胎儿的稳固生长。此外，木耳具有活血化瘀的作用，一般怀孕初期不建议食用，在怀孕后期胎儿较为稳定可适量摄入。

　　除了木耳之外，其它食物中也含有丰富的营养，平时要注意食物多样化，不要挑食、偏食，均衡饮食更利于胎儿的生长发育。