弹琴时手指力度不够该怎么练习？

第三步：两手五指张开，指尖相抵，大概60°角，双手再用力向中间压，让手指根部最大程度的向后弯曲。这个动作力度消耗较大，所以次数不用多，觉得酸累就可以停下↓；

第四步：手指俯卧撑。刚开始训练时，可以先在墙上练习，不要直接用标准的俯卧姿势，避免因为手指支撑力量不足，对身体造成伤害。跟第三步一样，自己把握次数，不可勉强↓；

第五步：五指弯曲，拇指和另外四指互相接触，手捏成圆形，就像握着空的拳头，指尖发力顶住，再迅速弹开，一组至少10次↓。

这几个动作需按顺序一步步来，重点在于感受手指的发力，每天至少花15分钟进行训练，能有效提高手指的力量和灵活性。手部锻炼除了手指动作，还有手腕训练。手指的力气是靠手腕传达的，每次练琴之前，手腕先做一些热身运动，能让手腕到肩膀得到放松。

提、落腕：手放在钢琴上，手腕进行上下移动，注意手臂要放松。每组10次。

提腕、落腕

抬腕：手腕保持不动，手指向上抬，手型尽量保持圆形，手指弯曲。进行10次。

抬腕

PART

02

手指练习

五根手指长短不一，力度也是不一样的，我们进行练习的目的，就是让它们在弹奏的时候能尽量平衡一些。

在琴键上依次练习抬高每根手指，只抬高不用弹音，每指10次。

高抬指

完成以上运动后，接着弹奏下面的谱例：

注：换手指时，弹奏的音要连接、不粗糙。每组10次。

手指均衡练习加强版：李斯特练习

练习一

练习二

练习结束，记得按摩这几个部位，对手掌进行放松。

需要放松的手部位置

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