小腿肌肉僵硬怎么回事

"小腿肌肉僵硬是怎么回事？一般是锻炼后长期不放松，导致乳酸堆积过多造成的。充分热身后多做些柔韧性练习，能降低肌肉粘滞性和增加肌肉弹性。小腿充分放松后，比如抬起小腿，让小腿放松，再用手或锤或捏或按，要循序渐进，不要肌肉还没有放松，就突然用力去按，肌肉僵硬了还用力按，第二天就会淤青。也可以配合药物去放松，比如活血膏等通经活血的外用药。必要时可以去骨科就诊，可能是小腿三头肌内侧头自发断裂回缩所致，也可能是局部血肿机化所致，也可能是软组织肿瘤，需要做磁共振进一步检查。"

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/23收听(16344)

"小腿肌肉出现僵硬的临床症状，常见以下几种原因：第一、小腿肌肉严重劳损，长时间站立工作或者是体力活动，均可以导致小腿肌肉发生僵硬。如果病人在运动后进行拉伸，可以使小腿肌肉紧张、僵硬得到逐渐缓解。第二、小腿外伤，如小腿肌肉拉伤或者是小腿骨折，均可以刺激肌肉，引起反射性的痉挛、紧张，病人会有小腿肌肉僵硬的临床表现，按压时会有疼痛症状，还会伴有小腿活动受限，骨折发生时症状更为明显。以上两种原因是比较常见的小腿肌肉僵硬病因，经过积极的治疗，可以使小腿肌肉僵硬症状逐渐缓解，恢复小腿肌肉的顺应性，以及小腿肌肉的正常负重、运动功能。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/17收听(5183)

小腿肌肉紧绷、僵硬，主要是由于肌肉缺乏钙元素，造成神经、肌肉兴奋性增高，从而导致小腿发紧甚至发...

纪泉│北京医院

2021/07/23播放(26142)

"小腿肌肉出现僵硬、酸痛在临床中是比较常见的一种症状，主要的原因包括以下几方面：1、多数患者是由于长期或者剧烈的下肢运动，包括跑步、登山等，这种情况下就容易造成腿部肌肉产生过多的乳酸堆积，容易产生酸痛的症状。2、有些由于患者有血管病变，尤其是老年患者，可能并发下肢静脉血栓就会出现下肢静脉回流受阻，小腿出现肿胀，而且肿胀明显时明显感觉到肌肉僵硬的感觉。这种情况最好是做彩色超声找到血栓具体的位置，如果是早期可以溶栓，晚期也可以通过药物，比如用改善下肢微循环的药物来改善小腿肌肉僵硬、酸痛的症状。因此，出现了这些症状时一定要到正规的医院进行详细的检查。"

李常月│七台河市人民医院

2019/09/05收听(10769)

小腿运动后，肌肉僵硬的原因，包括缺钙、平时缺乏运动锻炼，或短时间内的大量运动引起。钙离子是肌肉收缩、舒张运动过程中必须的离子，如果缺钙，会导致运动后的肌肉僵硬，甚至出现抽筋的现象。平时缺乏运动的人，在运动的时候，如果没有提前做好热身，也很容易在运动过程中，运动后，出现肌肉、筋膜、骨骼劳损，因此出现肌肉僵硬。如果短时间内大量的剧烈运动，肌肉进行无氧代谢，导致很多的乳酸堆积在肌肉中，产生肌肉僵硬的现象，可能还伴有酸疼。要注意补钙，经常进行中等强度的有氧运动，运动量逐渐加大，不要突然进行大量的剧烈的运动。

聂志扬│北京医院

2019/07/29收听(34239)

"小腿的肌肉僵硬，并且有明显疼痛的症状，可能是运动之后出现肌肉痉挛，青年人比较多见，。急性期可以选择热敷的方法，或者进行局部按摩，减轻病人不适的症状。有些病人是由于外伤或者手术，局部形成骨化性肌炎，也会表现为明显的硬块以及疼痛的症状，进行影像学包括普通的X线片、CT检查，可以进一步确诊。可以选择功能锻炼的方法，因为有很多病人，尤其是在骨科手术以后，容易出现骨性关节炎，或者因为长时间的固定出现肌肉萎缩，也会出现活动受限的表现，所以功能锻炼是非常重要的，在病情允许的情况下，可以适当进行锻炼。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/07/05收听(40111)

"小腿的肌肉出现紧绷僵硬，有可能是以下几方面的原因而导致的：1、有可能是一些生理性的原因，例如长期下肢做剧烈运动的人群，例如踢足球、跑步，或者是做健身运动的人群，由于局部的小腿肌肉比较发达而出现僵硬；2、有可能是肌肉的慢性炎症，或者是肌肉劳损而导致的，通常都是长期站立、走路或者做下肢剧烈运动的人群比较多见，导致局部的肌肉出现劳损而引起慢性无菌性炎症，炎症的刺激也会出现局部的肌肉绷紧、僵硬，但是通常都会合并或多或少的疼痛；3、有可能是神经性的疼痛，最常见的就是腰椎的一些疾病，例如是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，从而会导致小腿后侧出现神经牵拉性疼痛，疼痛诱发肌肉出现绷紧、僵硬的状态。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/08/05收听(32549)

"小腿的肌肉出现僵硬，有可能是以下两方面的原因而导致的，原因的不同，处理的方法也有所不同。1、有可能是肌肉长期锻炼，或肌肉劳损导致了无菌性炎症，而引起了肌肉僵硬。平时注意肌肉的休息，避免太过于劳损或者适当放松，避免做体育锻炼。做完体育锻炼之后，建议做肌肉的拉伸，就会避免肌肉僵硬。也可以给予局部做推拿、按摩或者热疗、电疗等物理治疗。例如红外线治疗、微波治疗、中频脉冲电治疗等，能够促进局部血液循环，加快炎症吸收，从而缓解肌肉痉挛。2、有可能是神经问题，牵拉到肌肉而导致肌肉疼痛、僵硬。最常见的是腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄，或者腰椎滑脱压迫了下肢的神经根，引起下肢的神经出现牵拉性的疼痛、麻木、乏力等症状，从而导致了肌肉的僵硬。必须要以治疗腰椎为主，可以通过针灸、推拿疗法，口服药物以及物理治疗的方法，缓解腰椎的症状。解除神经的压迫之后，小腿肌肉的僵硬也能够慢慢缓解。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/08/12收听(26230)

"小腿肌肉僵硬，可以通过拍打肌肉的方法来进行放松。首先坐在平面上，使脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉。然后两腿轮换敲打，由上到下拍打小腿的两侧以及后侧。这个拍打可以随时进行，每次不少于200下，可以有效促进小腿肌肉的循环，以及帮助放松紧张的小腿肌肉，从而改变小腿肌肉僵硬的问题。另外也可以进行捏揉法，坐在地上或床上，使小腿肌肉放松，用双手拇指、食指按揉搓小腿肌肉群，每条腿按每次按摩5分钟左右为宜，这样可以有效缓解小腿肌肉僵硬的问题。"

王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院

2018/10/31收听(114)

"对于小腿肌肉僵硬，主要是导致小腿部位的肌肉劳损、痉挛的情况，就会引起小腿部位的肌肉松弛度的减弱，从而导致小腿部位肌肉的僵硬及酸胀疼痛的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免小腿部位过度的受力，并且要少做蹲起及跑跳的活动，可以行小腿部位的热敷以及应用肌肉松弛剂，来缓解小腿部位的肌肉痉挛，必要时可以行小腿部肌肉的针灸理疗，按摩的治疗，以解除肌肉的痉挛和促进小腿部血液循环，来促进小腿部肌肉僵硬的恢复。"

王富│济南市中西医结合医院

2018/11/07收听(46396)

"小腿肌肉僵硬，可以通过以下几种方法变软：第一、手法治疗：首先应通过手法推拿、按摩治疗来松弛肌肉，缓解肌肉紧张、僵硬的临床症状，还可以加速血液循环，改善肌肉组织代谢，从而使肌肉逐渐变软。第二、肌肉拉伸：患者可以自身坚持每天进行肌肉拉伸来放松肌肉，缓解肌肉僵硬，解除肌肉痉挛，使肌肉逐渐变软。第三、局部理疗：如超短波疗法、远红外线疗法、中频脉冲电疗法等，均可以改善小腿肌肉血液循环，加速缓解肌肉紧张，将小腿肌肉逐渐变软。通过以上几种方法，很快会使小腿肌肉变软，并解除肌肉疼痛、活动受限等临床症状。病人平时应加强小腿肌肉的锻炼，避免僵硬的症状复发。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/22收听(38832)

"要是出现小腿肌肉僵硬，解决方法具体如下：第一、对小腿肌肉产生进行热敷，每天局部可以热敷半小时，通过热敷可以改善小腿肌肉的血液循环使得营养增加，可以松弛肌肉，使得僵硬的肌肉变得松弛，就会减少小腿的僵硬感。第二、可以使用肌松药物，包括盐酸乙哌立松片松弛肌肉，也可以缓解僵硬的感觉。第三、要是晚上经常出现小腿的肌肉僵硬抽筋，还要进行血钙的检测，因为低血钙会引起晚上小腿僵硬抽筋，发现低血钙后要积极补钙治疗，同时可以补充活性维生素D3。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/08收听(27813)

"半夜引起小腿的肌肉僵硬，伴有疼痛，最常见的就是小腿的肌肉抽筋而引起。引起小腿肌肉抽筋的原因有很多，第一、有可能局部着凉，从而导致局部的肌肉出现痉挛，通常晚上睡觉的时候没有盖被子，而导致小腿的肌肉着凉而引起。第二、有可能是缺钙而引起。第三、有可能是局部的肌肉劳损，尤其是白天，长期站立走路或者跑步跳跃等剧烈运动之后，有部分人晚上因为疲劳而出现抽筋。另外一些腰椎间盘突出或者腰椎椎管狭窄压迫下肢的神经根，从而也有可能会导致晚上小腿肌肉的神经出现异常放电，导致小腿后侧的肌肉出现抽搐等症状。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2019/07/03收听(47586)

"宝宝小腿肌肉紧绷、僵硬要考虑以下几个原因：1、可能是宝宝腿部经常受凉，受凉容易引起肌肉的收缩痉挛，要注意做好肢体保暖工作，可以使用局部热敷、局部按摩，可以缓解肌肉痉挛，减少肌肉紧绷、僵硬的情况。2、要考虑是缺钙，如果儿童经常出现手足抽搐、啼哭，出现枕秃，即头部落发，都要考虑是低钙血症，是缺钙引起。如果小腿部反复出现抽搐、抽筋，就会引起小腿部肌肉紧绷、僵硬。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/21收听(17934)

小腿出现肌肉紧绷、僵硬的症状，多数都是因为劳累引起的，劳累或者过量运动会导致肌肉出现一过性炎症，使肌肉紧绷、僵硬。遇到这种情况，应该首先将出现症状的腿部抬高，身体平躺使腿部高于心脏，让腿部的静脉血液快速流回到心脏，加速小腿局部的新陈代谢。将一些有害的，能够导致炎症出现的物质通过静脉血液尽快地分散吸收，来改善僵硬症状。然后口服迈之灵片以及舒筋通络片，外用活络膏，利用药物作用促进局部血液循环，从而改善肌肉僵硬、紧绷的症状。配合手法按摩治疗，不管是按揉法、穴位点压法，还是捋顺法、拿捏法等等，都能从根本上改善不适症状，缓解肌肉痉挛。经过联合的治疗，一般都能在3天之内让症状缓解或者消失。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/26收听(45013)

如果病人小腿有慢性的长期劳累、劳损、外伤等病史，导致小腿部的肌肉、软组织出现损伤，就会产生肌肉僵硬，同时伴有疼痛的现象。还有如果病人由于骨折长期卧床，也会导致出现肌肉废用性萎缩，同时合并关节僵直的症状。在临床上，病人出现了这种现象后，首先应该积极主动进行下肢肌肉的等张收缩练习，然后在康复医生指导下进行被动的肌肉按摩、揉搓或者理疗仪烤电等。嘱咐病人取仰卧位，下肢向上抬起，做蹬自行车动作，以防止肌肉出现萎缩，缓解疼痛。可以有效的活动关节，以防止关节僵直。另外，病人在活动时出现疼痛感，可以采取对症治疗。比如口服镇痛药物、口服待因片等。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/28收听(5947)

"在临床上肌肉僵硬，最常见的原因是肌张力增高。肌张力增高常见于神经性的疾病，或者视神经病变以后，产生的后遗症，在脑梗塞的病人中经常出现肌肉僵硬的现象，一些脑梗赛患者在梗塞后产生的后遗症。原因就是肌张力增高，使肌肉处于长期紧缩的状态，所以会产生僵硬的现象，这种情况需要康复手段，才能慢慢的缓解，所以一些脑梗塞的病人需要术后进行长期的康复训练，才能够缓解肌张力增高的情况，能够促进机体活动能力的恢复。"

张华山│聊城市第二人民医院

2018/05/09收听(21818)

"在临床上病人出现小腿僵硬的现象，发生的原因很多。比如因为病人小腿三头肌，有过度劳累、劳损，导致小腿三头肌出现陈旧性损伤，就会产生肌肉僵硬的感觉。另外病人小腿三头肌，长时间着凉，导致局部出现气血运行不畅，气滞血瘀、经络受阻，同样也有这种现象。出现这种情况后可采取保守治疗，嘱咐病人减少站立负重活动，同时在小腿部位注意保暖。可采用中药熏洗或配合红外线治疗仪、生物电治疗、中低频电疗等方法，都可加速局部的血液循环，缓解小腿僵硬的现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/19收听(40373)

"在临床上，病人出现小腿有僵硬的现象，发生的原因多数是病人的小腿三头肌在受到急性外力，或有长期慢性的劳累、劳损，伤及了小腿三头肌。而且在肌肉内产生了血肿，没有及时吸收，逐渐形成局部的粘连钙化。在触及局部时就会有僵硬的表现，而且还会伴有疼痛。另外，病人患有小腿部位的滑膜炎、滑囊炎等情况，如果没有及时的治疗也可以产生僵硬的临床表现。出现这种情况后，需要病人减少小腿的负重活动，应该注意休息。而且在小腿部位可以给予热敷处理，比如可以进行骨科洗药，给予局部的熏洗。或者采用传统中医按摩手法进行局部按摩，都能够明显缓解临床所出现的现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/27收听(32287)

如果糖尿病患者的小腿肌肉僵硬、疼痛，常见于以下几种情况：1、糖尿病患者出现深静脉血栓形成，一旦深静脉血栓形成，就会导致下肢静脉回流受阻，可以引起小腿肌肉僵硬、肿胀、疼痛等，需要给予低分子肝素钙进行抗凝治疗，同时小腿制动。2、糖尿病患者剧烈运动后乳酸生成增加，可以刺激肌肉肿胀、疼痛，一般休息以后症状可以缓解。3、糖尿病患者口服他汀类的药物治疗可以引起横纹肌溶解，出现肌肉的酸疼、肿胀，完善心肌酶谱检查可以明确诊断，需要积极的给予保护细胞膜的药物治疗。

樊琳琳│济宁市第一人民医院

2020/04/07收听(32101)