神奇！把这里的 “硬结” 揉开，中焦打通了，很多病自然就好了！

所谓经脉所过，主治所及。因此，在腹部做足文章，可以治疗很多种疾病。

如果，您没有发现自己有什么慢性病，但是揉脐时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它揉开，因为那将来必是个隐患。

特别要指出的是肚脐及周围，神阙穴是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是启动先天能量的核心和关键。

说得这么玄乎，其实就是 脾胃问题一般都会用到神阙穴，所以我们可以看到很多灸疗方案会加上神阙。

此时，请你用手摸一摸自己肚脐周围有没有硬块或者是痛点，腹部的包块越多越硬，病就越难治。反之，把包块揉散揉软，再严重的疾病也有康复的希望。

仙人揉腹术，6步就长寿！

第一步：按揉心腹

两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。

由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

▲按揉心窝部

‍第二步：回环按摩腹中线及腹两侧

1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

▲回环按摩腹中线

2、用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

▲回环按摩腹两侧

第三步：推按腹中线部位

以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

▲推按腹中线部位

第四步：左右手绕脐腹按摩

1、左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

▲左手绕脐腹按摩

2、右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

▲右手绕脐腹按摩

第五步：推按左右侧胸腹

1、左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。

▲推按左侧胸腹

2、右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。

▲推按右侧胸腹

第六步：盘坐摇转

盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

▲盘坐摇转

老中医常说：每天揉腹三次 ，胜吃人参一支！如果有消化不良的问题，建议大家经常揉腹，坚持7天就能看到效果。

揉腹可以解决哪些问题？

有人一揉脐就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

1、排出湿邪

有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，各种慢性病络绎不绝！

还有人胸窝下用手按压，咕咕有水声。开始时水声很小，发的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越发水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给发活了，很快就可以从膀胱排出了，这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

2、解决失眠

胃不和则卧不安。现代人饮食不规律，特别容易脾胃不和而失眠。此时，可以按揉腹部，缓解胃的不适，失眠问题便慢慢得到了改善。

3、疏通瘀滞

这种人肠胃时常会出现问题，或痛，或胀，或腹泻，Ta的痛点在较深层的地方。有的人肚子痛点很多，一揉就疼，揉了几天也揉不开。通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时需要坚持揉脐直到揉开，排除健康隐患就可以疏通腹部经络了。

揉脐时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的方法很多，萝卜能通气，吃豆爱放屁，这类民间疗法都很好用，需要多做捋让浊气排出去。爱出现这种症状的多是有事儿总闷在心里的人。

4、调理气血

还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。

当代人普遍吃的太多太好，同时又消化吸收差导致不是很胖就是很瘦，其实这都是脾胃肝胆方面出了问题。

做揉腹时，除了疏理消除腹部的包块与条索，大小便也会变得更正常有规律。排出体内郁滞过剩的垃圾，同时又能对肝胆脾胃起到双向调节作用。

实证可以泻，虚证可以补，胖子经过一段时间的腹部推拿可以逐渐变瘦。营养不良的瘦子经过腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加强，气血变得旺盛，肌肉慢慢会变得强壮起来。

阳明胃经是多气多血之经。经常疏理可让身体气血充足，有效治疗各种胃病，如胃胀、胃痛、胃溃疡等。对吃不下饭味口不好有明显疗效，同时可治疗膝踝关节问题。因为膝踝关节大部分都被足阳明胃经所包裹着。

有些患者能吃的下，但是消化力差，饭后腹部经常胀满不适，还有些患者腿部容易肿胀，这时候就需要处理脾经。

揉腹揉脐操作起来相对简单，症状轻者可以自我操作，坚持日久必有祛病延年之良效。症状重者可以请专业中医推拿治疗。

注意事项

还有很多灸友关心，这种中焦不通导致的手脚冰凉、容易上火能不能喝姜枣茶？

答案是可以啊，姜枣茶对调理脾胃是有帮助的。

揉腹有很好的保健效果，但也不是什么人都能做！特别是以下几类人，最好不要揉腹：

过饱或者饥饿的人

妊娠及经期妇女

皮肤病患者

腹腔内已确诊有肿瘤

感染或出血病症的人群

肚子莫名疼痛的人

刚做过腹部手术的人

过饱或者饥饿的人

妊娠及经期妇女

皮肤病患者

腹腔内已确诊有肿瘤

感染或出血病症的人群

肚子莫名疼痛的人

刚做过腹部手术的人

揉腹对很多慢性病都有很好的调理效果，可是它并不能完全代替药物，我们需要具体辩证具体治疗，以免延误病情。

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