记录一下自己埋线减肥的经历

本人女，96年上班族。

我上半身看其实不胖，但是腿粗的吓人，是严重的梨形身材，一般上半身的衣服跟下半身要差两个码。从初中开始意识到自己是比较胖，但是一直都没有减肥成功，可能自己毅力实在是太差。大学的时候轻信了网上各种错误的减肥方法，浪费了大把时间，也是反反复复。

毕业后参加工作，由于压力太大一度胖到了60公斤。后来稍微没有那么辛苦了，下定决心要减肥。研究了网上的很多减肥方法，最终打消了快速瘦身的念头，对自己的体态负责，更要对自己的健康负责。

最开始达到60kg的时候工作太忙，根本意识不到自己身材的变化，真正开始注意减肥是2019年10月份，体重大约58公斤。一直到今年三月份，我都注意饮食。大部分时候我是不吃米饭面条面粉的，换成了红薯，土豆，杂粮，荞麦面等。我减肥路上最大的绊脚石就是我的男朋友，大半夜的经常吃烧烤小龙虾和火锅（他170+，体重只有52公斤 ，还都是肌肉，我俩是极端）。我有时候真的忍不住他的诱惑，吃的还挺多的。但是不管我这一天摄入了多少热量，我一定会保证每天都会吃足够蛋白质，这应该是我这段时间减肥的关键词了。

我每天吃的很饱，毕竟补充蛋白质就要吃肉，吃肉很抗饿。就这样很放肆的吃吃喝喝了4个月，我现在的体重是53公斤，成功减重5kg。营养均衡远比你饿瘦自己重要。虽然我的效果不快，但是我的过程也完全不痛苦，非常容易坚持。对于大部分减肥失败的妹子，都是毅力不足，真诚的奉劝大家：在开始一段减肥经历前，认真想一想自己是不是能够坚持到底，如果不能，可以像我一样放肆地减肥。网络上有很多一日三餐非常严格计算的牛人，我真的做不到。

先给大家先看看这段时间我的变化。

下面步入正题。。。

之前的计划是4月30前瘦到48kg，但是像我这样随便减肥的，感觉离这个目标还比较远。还有50天的时间，我下定决心用埋线的办法来加快一下我的减肥进程。查阅了很多资料，埋线是副作用最小的减肥方式，甚至还会对身体有一些好处。

我去的是当地的一家三甲中医院，预约了针灸科主任。可能是因为疫情还没有完全退去，医院排队的情况大不如前，医生的态度也很好。提前没有做任何准备，因为我平时身体还不错，没有什么过敏，晕血晕针之类的。

医生了解了我大致的身体状况，觉的没有什么问题，就给我施针了。（我喉咙经常上火，手脚冰冷，医生说我肝火下不去，针灸埋线也可以起到一定的作用，我觉得一箭双雕还是有些划算的。）

施针前医生给我量了三围还有体重，我只能说冬天穿的太重，和我在家光着身子量的差距着实有点大就不放上来了。

埋线肯定是要把衣服脱光光的，只留内衣内裤。医生先给我定位，拿一个像笔一样的东西在我身上点点，点出来的颜色应该就是医院常用的紫药水。给我施针医生是女的，然而他有个男助理让我有点尴尬。但是想想患者是不分性别的，我眼睛一闭，啥都过去了了。医生给我点完点的时候，助理会拿东西擦在我的身上，可能是麻药之类的，全身都点完之后躺在那里等了半个小时左右医生就过来正式施针了。

第一次做医生给我用了最细的针，全身做了60个穴位。我有要求腿部多做一点，但是医生建议第一次还是少做一些，毕竟也是佛系减肥，还是谨遵医嘱。后面扎了38针，前面扎了22针。整个过程还挺快的，医生扎完了助理会帮我擦药，然后贴上胶布，整个扎针过程半个小时左右，弄完就可以立刻活动了。因为有表麻，感觉不怎么痛，个别穴位有酸酸的感觉，尤其是大腿啥感觉都没有。医生说脂肪堆积越厚的地方越不容易痛 。全部弄完之后，我只有小腿，腹部和手臂有一个针孔是有感觉的，别的地方都没有什么感觉。

医生说我用的针是最细的，大概维持十天左右，十天后来进行第二次，避开姨妈前后两天。如果粗一点的线，可以维持更久。我这种算是小基数，一个月应该有8到10斤可以减肥，让我每天都记录体重到时候给他看。

两个小时后可以揭开胶布，针孔24小时不可以碰水的。饮食还是要稍微注意一下，我这段时间一直有一些控制饮食，所以我并不担心。

公立医院埋线的价格大家都可以在官网上查询，我这里是27元一针，我60针一共是1620，医生又帮我开了一个大换药380，估计是施针过程中用的，第一次费用总计2000。

医生说如果腿部局部加强，最多有扎二百多针的，一般后期一次100来针，具体还是要看个人。而且因为我之前反应喉咙经常发炎，医生又给我多加了几针。如果三次可以让我达到目标，价格我还是比较能够接受的。毕竟抽脂太贵，而且时间成本也很高。埋线做完不影响工作生活。

期待减肥的效果，到时候更新给大家

3.21

已经埋线3天了，体重没有变化，可能时间还不够。但是期间医生一直给我发食谱，我觉得还挺负责的。但是确实吃的太少了，我有些难以接受。

我知道埋线后需要控制饮食，但是因为我一直有控制，觉得自己的还是比较合理的，医生的建议我实在有些难以接受。我之前每天摄入1000kal左右，最近已经少一些了，还觉得我多吃了。不进让我怀疑之前说的8-10斤/月的效果是饿出来的。

但是钱都花了，我打算过几天再看看。对于我的饮食，大家有什么建议吗？

到底是医生错了

还是我错了

2020.3.24

埋线一周了，给大家一点反馈。

其实结果是让我非常非常失望的，可以给大家看我的体重，几乎是没有任何变化的。

我后来有和医生微信沟通过，大概明白了埋线减肥的原理：

减肥的集美们应该知道想要减肥需要摄入

但是结果就是我吃的更少了，反而一点都没有瘦，今早体重53.1kg，说实话点崩溃。可能因为我埋线之前已经有半年的时间调整饮食结构，所以医生说的月瘦8-10斤在我身上并不是很明显，可以说是毫无效果。月初姨妈会来，和医生约了月经后去第二次埋线，具体的情况我下个月月初见了医生后会再详细咨询。

但是也劝诫管不住嘴的集美们：埋线减肥一定不适合你！老老实实去锻炼，不然就胖着吧。

2020.4.23

其实半个月之前就想更新了，但是一直有点懒得打开电脑，所以拖到了现在。希望这段时间内没有集美像我一样傻乎乎去埋线了。先给集美们看看我埋线15天的变化，效果是不是非常让人无语。

我总结了一下我埋线后的生活：

1、吃饭真的吃不饱。医生一直说我吃得多吃得多，我甚至有一段时间怀疑自己是不是真的太能吃了，可是在和周边人对比之后，甚至和很多不到100斤的妹子对比后，我觉得自己真的没有。我是自我调整过一段时间饮食的，可能大部分集美都比我能吃（别打我，我是认真的）

2、心情很不好。其实就是医生一直觉得我吃的太多，肉吃得太多，每天在吃上面纠结太多的时间，自然不怎么开心。这也导致了我公司聚餐的时候吃多了，可能是压抑导致的暴食。

3、生活很规律。这段时间工作不是很忙，都是自己做饭，吃饭、喝水、排便都很规律，但是体重没有变化。

4、每天坚持运动，应该说是活动。每天坚持25分钟的运动，周六野瘦腿+美丽芭蕾瘦腿第三套。

体重的不变让我有些难受，毕竟如果我保持原有的饮食习惯，我是在持续一点点掉秤的，虽然慢了点。但是咨询医生后，医生鼓励我不要灰心，并且给我看了她其他病人的案例。我决定再相信她一次，毕竟我还是比较相信中医的。而且减肥这种东西，如果连三甲医院的医生都不相信，我可能只能相信我自己了。并和医生约了姨妈走后的时间去做第二次针灸。

但是！我的姨妈推迟了整整一周都没有到来，我真的慌了。正常情况我姨妈是4月2日左右会来，来之前腰会酸，这个月1号我的腰也如期酸了，我也已经在等待姨妈的到来，但是一直等到了9号，姨妈才姗姗来迟。这延迟的一星期真的让我心惊胆战。此前听说过很多集美因为减肥姨妈不来的，掉头发的，主要是因为吃的太少了。我吃饭的量已经被医生控诉太多，居然还是姨妈没来，可见医生的要求对于我们完完全全就是节食，如果每天吃那么少，我就算不埋线也会瘦的很快，但是健康真的得不到保障。我完全不能接受。女孩子稍微胖一点也没有关系，但是姨妈一定一定要正常，不然以后得不偿失。我真的不敢再去做埋线了。

经期的改变让我放弃了第二次去埋线的想法，受累、花钱、没效果，以及最最重要的危害身体健康。集美们，相信我，千万不要去埋线。

最后给大家一点我自己减肥的小心得，虽然埋线失败，但是我好歹快乐地瘦过10多斤：

1、减少碳水摄入：我一般把碳水放在早上吃，如果还是觉得饿，中午会少吃一点，晚上基本就不吃了；

2、改变碳水结构：一周的碳水是不重复的，我会红薯、紫薯、南瓜、黑米饭、荞麦面、白米饭、藜麦、土豆、意大利面、全麦面包换着来，还是挺丰富的，偶尔一天吃白米饭没什么问题的；

3、多补充蛋白质：我中午碳水摄入少，吃饱主要靠吃肉。鸡胸肉、去皮鸡腿、牛肉、龙利鱼是我的最佳选择 ；

4、晚餐补充蔬菜：我中午蔬菜吃的不多，晚上会吃一些，但是我一顿没肉就难受，晚上我会补充一点鱼虾，太难消化的牛肉之类，时间早我就吃，如果下班已经七点了，基本就不吃牛肉了；

5、下午吃点没关系：中饭到晚饭的时间比较长，真的会饿，我一般吃点水果还有小零食。热带水果几乎就别碰了，我以苹果、库尔勒梨、蓝莓、草莓、琵琶、桃子居多，时令水果是最好的。零食我都是买的一些高蛋白的小零食（薄荷买的蛋白棒、小酥鱼都挺好吃的），稍微吃一点就可以了，不能多。我也经常早上多煮一个鸡蛋，饿的时候先吃蛋白，因为听说饿了直接吃碳水会发胖；

6、戒了甜品：我本身就不是甜品中毒者，但是还是戒了大部分的甜品。除非朋友过生日我会吃点蛋糕。有时候太馋了就在家自己煮奶茶，做点水果茶，加一点代糖，味道还是很不错，也很实惠新鲜；

7、自己做饭：我是疫情过后才开始自己做饭的，这样真的可以控制的很好。有人说“没有让人发胖的食物，只有让人发胖的烹饪方法”，我除了油炸基本别的烹饪方式都有。自己做饭可以很好地控制油的用量，而且我用的是橄榄油和亚麻籽油，虽然不知道具体效果，但是对身体应该会很好。有个东西是要拒绝的：淀粉。能不放就不要放了；

8、吃油不吃饭，吃饭不吃油：同一顿饭，如果吃了脂肪含量很高的东西，就避免碳水的摄入。两者结合才能转化为脂肪，所以吃了一种就不要吃另一种了。尤其是油炸的米面类：油条、葱油饼、手抓饼、葱油拌面、猪油拌饭等；

9、多喝水，喝温水；

10、大餐之后轻断食：前一天如果有聚餐吃多了，第二天进行轻断食，第三天就会看到体重下降。这是我最近才发现的，轻断食就是女生一天摄入不超过500kal，男生600kal,如果不知道怎么判断，大概是两根红薯（小），半块鸡胸肉，两个鸡蛋白，数不清的绿叶菜。用这些填饱你的肚子基本上差不多，记得都是水煮；

11、抓住月经后的黄金期：月经走了开始持续半个月，控制点姐妹，掉秤巨快，别想着没事出去吃。之后基本上体重不怎么变，去放纵下也没关系；

基本上这些了，我不爱运动，所以运动一窍不通，但是我爱吃肉肉，研究肉肉。如果把这些养成习惯，我相信并不痛苦，而且会一点点瘦下去。我现在不急于求成了，打算慢慢瘦下去。有啥问题可以在留言问我，会的话我就尽量回复。

我的早饭我的午饭我的晚饭

END~~