小米苹果红枣粥，多加这一步更滋补，隔天我就做，冬天千万别落下

小米苹果红枣粥，多加这一步更滋补，隔天我就做，冬天千万别落下

小米苹果红枣粥，多加这一步更滋补，隔天我就做，冬天千万别落下

冬天三餐里多喝点粥是最好的养生方式，尤其是早晚，一碗热乎乎的粥进肚，真的是舒服又驱寒。天寒地冻的天气，人们的身体抵抗力都会有所下降，寒气就会很容易侵入人体当中，对人体产生危害，所以在冬天多喝点粥就是非常有必要的。

生活中有很多小食材却是大作用的。不用去买那些昂贵的进补食品，其作用有时候还赶不上一捧玉米粉来得管用。

今天推荐一款非常好喝又营养的滋补粥：小米苹果红枣粥。

很多小伙伴一说煮粥就苦恼，不是不爱喝，就是觉得很费时，还得看锅。其实咱们完全可以选择易熟的食材，或者用压力锅来完成，非常简单。不好煮的食材用电压力锅一键完成，不用看锅，时间到了自然就好了，零难度。好煮的食材也可以提前浸泡再煮，就更简单了。

在冬天里，小米这个好食材千万不能错过。在我们的印象中，大多数是用来养胃的。但是到了冬季，小米粥其实也是养肾的最佳选择；尤其是在冬季适当多吃点小米粥，它不仅营养丰富，且能够具有补肾和护肝的功效，尤其是对于冬季非常怕冷的的小伙伴来说，多吃小米粥能够够暖身暖胃，对于身体的帮助是非常大的。小米粥中的膳食纤维十分丰富，能够有效缓解便秘、预防肥胖；同时小米粥还能补充蛋白质的效果，同时还能够有效缓解失眠和头痛。

小米粥有营养，加上红枣苹果的营养更是数一数二了。俗话说得好，一天一苹果，疾病远离我，在粥小米粥的时候加上一些苹果，养胃润肠的效果会更好，尤其是在冬季，对提前身体的抵抗能力很有作用。大红枣的补血补气的功效不用多说，同时我还加了一份三色藜麦，这个已经被世界公认的营养食材，这一份粥，食材简单，作用是真的不简单。

来看看这份营养粥的做法吧！

材料：小米，三色藜麦，红枣，苹果。

做法：

1、食材可以根据就餐人数的不同自己选择量。我做的是三人份，小米，三色藜麦都用了小半碗，红枣用了10粒，苹果用了一个小个的。

2、大红枣洗干净，放入锅中加热，用平底锅直接煎烤，把红枣的表面烤得有一点点微糊状，但不能糊了，冬天吃粥放枣这么做很驱寒。

3、把烤好的红枣晾凉，再剪开去掉核备用。

4、苹果去皮，直接分成小块，不用太小，免得煮化。

5、材料都备好，最后就是煮了。很简单，我用砂锅煮，小米和三色藜麦、红枣一起煮20分钟，再放入苹果煮10分钟就行了，水量加够，不要后期加水。

软软糯糯，温和甜润，不仅是口味好，作用也大，我隔天就会做。

小贴士：

红枣烤一下再煮，很驱寒，这是一个小窍门，但是枣核不要加，因为会上火。

小米和藜麦都属于易熟的食材，半小时就能煮好，如果还想再省时间，那就提前浸泡吧，更简单了，我用砂锅煮，省火不靠汤，推荐试试。

现在已经是四九了，天气一点点地在转暖，但是越是这个时期越要注意防寒保暖，愿小伙伴们都平安快乐走过冬天！

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