秋天的早餐不要错过这种粥，它甜美、柔软、粘稠，暖胃养胃，顺利度过秋天

原标题：秋天的早餐不要错过这种粥，它甜美、柔软、粘稠，暖胃养胃，顺利度过秋天

秋天，又到了该补上秋膘的时候了。秋天易得十猫，腹部堆积大量脂肪。如果不注意饮食控制一日三餐，想不长胖都难。早餐不吃油条、煎饼。不要错过低热量的小米粥。小米粥的吃法有很多种，山药小米粥、苹果小米粥和香蕉小米粥，小编超爱这款南瓜红枣小米粥，这道粥吃起来又香又甜又嫩，很适合秋冬季节的早餐.

上次回老家小长假，秋天是收获的季节。我的家乡收获了很多南瓜。我带了很多南瓜进城。有的用来做南瓜汤圆，有的用来煮南瓜红枣小米粥。南瓜本身的热量很低，可以和小米粥一起煮，营养加倍，又不担心发胖。很多人不知道这道粥的做法，下面就来详细介绍一下吧。入秋后，这粥送给亲戚多喝。性甘软，暖胃养胃，安安稳稳过秋。

【南瓜红枣小米粥的制作技巧】

食材选择：准备一个栗子南瓜一个（栗子南瓜肉厚，甜度适中，营养价值高，适合做南瓜粥），准备小米80克，红枣6~8颗，水适量（根据煮小米粥的食谱）根据量多少来定），糖少许，香油几滴等调料。

制作技巧：选择小米、栗子南瓜和红枣，掌握小米粥的火候和技巧。整体难度中等。

第一：准备好主料，将南瓜挖出果肉反复清洗，用工具剥去外皮，将南瓜切成小方块，这样南瓜就熟得又快又简单。

第二，小米用清水漂洗两遍，然后用清水浸泡小米，这样小米煮的时候会更粘稠，更油润。

第三：红枣洗净对半切开，红枣挖去核切小块，将小米、南瓜、红枣放入炖盅内，锅中加入适量清水，放入放火上煮小米粥，然后转小火慢炖。

第四：煮半小时，然后转小火慢炖，让小米粥变得粘稠，这样煮出来的小米粥会更香，红枣和南瓜熟了，小米粥会更稀.

第五步：加入少许冰糖搅拌，让冰糖沸腾融化，也可以点缀一些枸杞，加入几滴香油，这道香软营养又健康的南瓜红枣小米粥就做好了，适合秋冬作早餐。

制作技巧：南瓜红枣小米粥是一道营养丰富的早餐，味道香甜。南瓜是一种富含锌和膳食纤维的成分。小米粥是一种滋养肠胃的营养健康的主食。小米粥很香很嫩。吃起来吧，吃起来松软可口。多喝还可以让肠胃舒服，养肝明目。早餐不要错过这种粥。

这款南瓜红枣小米粥你们喜欢喝吗？还在爱那些营养又健康的早餐吗？（所有照片均来自网络）返回搜狐，查看更多

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