什么是Yoga Nidra 瑜珈休息术?

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Yoga Nidra 瑜珈休息术的科学基础

实际上练习瑜珈尼达拉就是在练习帕坦珈利的瑜珈《Yoga Sutra by Patanjali》经里所提及王瑜珈(Raja Yoga)中的制感(Pratyahara)和专注(Dharana)。我们身体中的各个部位其实都是由大脑不同的大脑皮层所控制。身体各部位紧张也意味着相应的大脑皮层紧张。我们当然难以直接去放松大脑皮层。但是，当我们依照经过科学编排的指令放松身体的各个部位时，相应的大脑皮层就得到放松。

不同的脑干细胞控制着身体的不同部位。越是活动多的部位其对应的脑干细胞越是发达，比如我们的手指，嘴巴等从另一个科学的角度看，毕业于剑桥大学，现任印度卫生部顾问和Bihar瑜珈大学教授的Ghosh 医生(Swami Mangalteertham Saraswati) 在其学术研究中证实：一般从醒觉状态到深睡眠状态的脑电波(EEG)是从14周/秒(Beta波段)一下子到4-7周/秒(Theta波段)，然后很快进入delta波段（0-4周/秒）。而在练习瑜珈尼达拉时的脑电波是在7-14周/秒，即最善于思维，最理智的Alpha波段。这结果证明我们的身体，心理，精神(情感)通过瑜珈尼达拉得到放松，同时令我们更加富有智慧和豁达开朗。

瑜伽休息术的益处

瑜伽休息术起源于古代文献，如《奥义书》，但在20世纪中叶由斯瓦米·萨特亚南达·萨拉斯瓦蒂（Swami SatyanandaSaraswati）复兴，她从密宗教义中发展出一种系统的放松练习。瑜伽士用它来净化轮回或创造我们的业。现代研究表明，它可以帮助从头痛到创伤后应激障碍。伯奇说，虽然练习的目的是保持清醒——“瑜伽休息术”意味着有意识的睡眠—许多学生发现它是治疗失眠的良方。“它是一种调节剂，有点像人参。它可以给你能量或者帮助你入睡。”

国外瑜伽馆开设的Yoga Nidra课程。