10种常见表现根本不是缺钙，不要被忽悠了

原创 丁香妈妈 

丁香妈妈的后台，经常有很多读者留言，问到关于缺钙的各种问题：

「孩子晚上出汗多，老人说是缺钙，真的吗？」

「母婴店的人说我宝宝走路晚、长得矮，是缺钙……」

「隔壁大妈说孩子头发少是缺钙，真的要补吗？」

......

要说到中国孩子的各种营养元素，钙，大概其中最憋屈的一个了。貌似啥都可以和缺钙扯上关系。

新手爸妈本来就有点焦虑，这周围的各种「好心声音」还不消停。

那宝宝的这些「异样」真的就是缺钙吗？

宝宝真的都需要补钙吗?

这 10 种症状

都不是缺钙

图片来源：站酷海洛

1. 枕秃

枕秃的原因主要有两个，一个宝宝躺在床上时间长，头皮摩擦枕部导致头发被磨掉，另外也和新生儿的毛发生长周期有一定关系。

枕秃只是宝宝一个正常的周期现象，等孩子大一些头发就会重新长出，和缺钙关系并不大。

2. 肋骨轻微外翻

婴幼儿的膈肌没有发育完全，看起来总是鼓鼓的，会向内拉肋骨，造成肋缘轻微外翻。相较于胖宝宝，较瘦的宝宝肋缘外翻会更加明显。

这种表现一般在宝宝 2~3 岁会逐渐缓解，不用补钙。

3. 走路不稳，容易摔跤

走路不稳容易摔跤，太正常不过，没有谁一学走路就健步如飞，都是个过程，与缺钙无关。1 岁半之前，如果孩子没别的异常，耐心等待就好。

图片来源：站酷海洛

4. 囟门晚闭

宝宝的前囟门会在 9～20 个月左右闭合，后囟门一般在 3 个月左右闭合，还有个别婴幼儿会于两岁后才闭合，没缺钙什么事儿。

5. 孩子 O 型腿、X 型腿

宝宝刚出生时，由于长期在妈妈肚子里盘着腿的「造型」，都会有点 O 型腿，2 岁左右会自己变直；然后由于生长发育的原因，开始有点 X 型腿，到了 7 岁左右，又会变直。有些情况，比如佝偻病可以引起 O 型腿，这要由医生进行综合诊断。

6. 夜里入睡出汗多

对于 8 岁以下，特别是 3 岁以内的孩子，出汗常发生在睡后最初的几个小时内，这种现象可能跟宝宝的新陈代谢旺盛、神经系统发育未完善有关。

随着年龄增长、发育完善，汗多的情况便会逐渐好转、消失。

图片来源：站酷海洛

7. 夜闹、易醒

宝宝睡觉时易醒是因为影响宝宝睡眠的因素很多。

比如孩子经常吃着奶睡着，或者大人长时间抱着哄着睡着再放到床上，导致孩子养成了不良的习惯。

父母们要根据原因寻找解决办法，不要急于干预，靠补钙更没用。

8. 磨牙

对儿童来说，在出牙期（包括乳牙和恒牙萌出），是出现夜间磨牙的高峰时期。另外，遗传基因、心理因素、白天运动量过大等原因，也会导致孩子磨牙。

对于学龄前儿童，一般无需特别干预，磨牙会随着年龄的增长而消失，但是如果有不适或疼痛，就需要带孩子去看牙医。

9. 个子矮小

孩子长得比同龄人矮与遗传基因有很大关系，另外喂养是否合理也会影响孩子的生长发育，盲目补钙并不可以让孩子快速长高。孩子个子矮也有很多其他原因，必要时可以请医生进行综合评价。

10. 指甲有白点

宝宝手指甲上的小白点，多半是宝宝自己好动磕伤的。指甲长时间暴露在外面，本来就很容易就会被挤压和碰撞，这时就会出现小白点。

一般来讲小白点也会随着指甲的生长，慢慢移动到指尖，修剪掉就行了。

一般来说，只要孩子营养均衡，基本上都不会缺钙，而大家平常所说的部分缺钙表现，更直接的原因其实是缺乏能够促进钙吸收的维生素 D。

看到这里，有的家长会说，「这些我都知道啊，但我家宝宝在医院做了骨密度和血钙检查，结果说是缺钙，我能不补吗？」

我们的答案依然是：

不 补！

为什么这么说呢，接下来我们来详细说说。

骨密度和血钙检测结果

都不能说明孩子缺钙

1

骨密度低就是缺钙？不靠谱！

现在的儿童体检全家桶里，总会出现一项名为「骨密度测试」的检查。

别不信，大部分宝宝测出来的结果都是骨密度低，一看就是要补钙的。

图片来源：丁香妈妈后台留言

其实真实情况是：由于各种干扰因素，目前在技术上还没法确定判断儿童骨密度的专有标准，临床上一直在拿成人的标准来判断孩子的骨密度。

儿童的骨密度本身比成年人来的低，又一直拿成人的骨密度标准来衡量处在快速生长发育期的孩子，测出来的骨密度能不低吗？

做连标准都没有的骨密度测试，该拿什么来相信缺钙的结果。

2

测血钙能判断宝宝缺钙？不靠谱！

人体 99% 的钙都在骨头和牙齿中，只有 1% 的钙游离在组织液和血液里。

当血液中的钙含量不足时，受生长激素、降钙素等激素调节，骨骼中会自动游离出一定的钙去补充血清中的钙。

可以这么理解：即使人已经缺钙了，血液中的钙含量并不会有什么变化。

以血液中的钙含量判断孩子是否缺钙，非常荒谬。

宝宝要缺钙，真的很难

那怎么才算缺钙呢？

一句话来说，只要孩子喝奶吃饭正常，很难缺钙。

《中国居民膳食指南（2016 版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：

0～6 个月的宝宝，每天适宜摄入 200 毫克钙；

7～12 个月的宝宝，每天宜摄入 250 毫克钙；

1～3 岁的宝宝，每天推荐摄入 600 毫克钙。

人群  钙（mg/d） RNI

0 岁～ 200（AI）

0.5 岁～250（AI）

1 岁～600

4 岁～800

7 岁～1000

11 岁～1200

中国居民膳食矿物质的推荐

摄入量（RNI）和适宜摄入量（AI）

图片数据来源：中国居民膳食指南（2016）

6 个月以内的宝宝，每天的食物还是以母乳或配方奶为主。

一般来说，母乳中的钙就足以满足孩子的需求了（每 600 mL 母乳中就大约含有 200 毫克钙了）。

喝配方奶的宝宝更方便妈妈根据奶粉中的钙含量，把控奶量，更不用担心缺钙了。

6 个月以后，宝宝开始添加辅食了，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。

孩子没有其他的钙摄入来源，每天保证 600～800 mL 的奶量就不太可能缺钙。

图片来源：站酷海洛

1 岁以后，宝宝摄入钙的来源就更多样了，巴氏杀菌的原制奶酪、酸奶或是虾干、豆腐干等健康小零食都可以作为宝宝钙摄入的来源。

这时候宝宝只需保证 400～500 mL 的奶量，就足以满足宝宝对钙的需求。

如果宝宝 1～2 岁还是母乳喂养，需要通过膳食多补点钙，比如在辅食中添加钠含量低的天然奶酪、酸奶、豆制品、绿豆菜。

当然，如果对于添加辅食后的孩子，实在做不到均衡膳食，奶量充足，适当补点钙剂也可以。

但是，钙不是越多越好，盲目补钙还会对孩子身体带来负担。

奶量充足，饮食均衡，每天给孩子坚持补维生素 D 促进钙吸收，就够了。

缺不缺该需要综合评价，不能只靠上述症状来判断。有上述症状不代表肯定缺钙，同样也不能排除疾病导致，需要综合评估。

审核专家 谷传玲

中国首批注册营养师 / 营养与食品卫生硕士

审核专家 王鑫

山东省滨州医学院附属医院儿保科医师

[1] 邵洁，儿童维生素 D、钙营养与营养性 维生素 D 缺乏性佝偻病判定与评价现状（J），中国实用儿科杂志，2012

[2] 美国儿科学会，Clinical Report—Bone Densitometry in Children and Adolescents，PEDIATRICS（J），2011，127（1）：189-194.

[3] 林衍,中国式补钙：大补还是大伤？中国青年报，2012

[4] 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 修订版)》

[5] 《宝宝是否真缺钙？分分钟教你看出来》俏妈

监制：露娜

题图来源：站酷海洛

阅读原文