夏天去海边旅行 孕妈妈必须要知道这几件事

夏天到了，很多人都喜欢去海边游玩，大海是夏季旅行必不可少的地方。哪怕是还在孕期的孕妈妈也不例外，整个孕期都窝在家里也很无聊，去海边吹吹海风，踏踏海浪，看看日落，踩踩沙滩……也是一件很愉悦的事情。

然而，孕妈妈去海边旅行一定要做好准备，玩的开心的同时也要注意安全，更要注意肚子里的小宝宝。

Tip1：孕妈妈去海边前要做好出游准备

1. 孕中期出游较合适

孕中期胎儿比较稳定，此时出游相对比较安全。而且到了孕中期，早孕反应已经消失，孕妈妈的精神状态也比较好，会更有兴趣游玩。

如果是孕早期的话，很多孕妈妈都有孕吐，根本没心情游玩。而且早期胎儿不稳，家人一般不允许孕妇出远门。而到了孕晚期，孕妈妈托着沉重的身子，容易感到疲劳，也不适合出游。

想要去海边玩，还是好好把握较稳定的孕中期吧！

2. 选择合适的交通工具

孕妈妈出游可以优先选择高铁、火车，若搭乘时间较长，选择卧铺更佳。如果是私家车长途旅行，最好1-2小时就停车休息一下，孕妈妈下车走动走动，有助于孕妈妈维持正常的血液循环。最好不要乘坐比较颠簸的长途巴士，若路途遥远，孕妈妈不方便上洗手间也是挺麻烦的。

3. 其他准备事项

最好选择宽松且吸汗的棉质衣服，还要搭配一双平底防滑的鞋子，这样出行更轻松自在。孕妈妈在出游前最好先去医院咨询一下医生，看看身体状况是否适宜出行。

出游要带上产检手册之类的相关资料，以备发生意外时方便当地的医生查看。另外，还要带上孕妇防晒霜、太阳帽、太阳眼镜等防晒用品。

Tip2：孕妈妈去海边适宜做的几件事

1、宜日光浴

我们都知道：孕期多晒太阳对胎宝宝有好处。因此孕妇不如来一场日光浴，尽情享受夏日美好的阳光，补补钙。

2、宜吹海风，喝果汁

在海边坐在沙滩上，海风徐徐吹来，喝着清爽可口的纯天然果汁，简直就是人间一大享受啊。孕妈可以与准爸爸前往，相依相偎一起看海，甜言蜜语说个够，享受这浪漫美好的2.5人世界吧！

3、宜赤足沙滩漫步

光着脚在沙滩走走也是很惬意的事，即便你其他什么都不做。不过最好挑细软一些的沙地，也不要去太近海的地方，要小心涨潮退潮时一个浪头卷过来，你就跑都跑不赢。

Tip3孕妈妈去海边不宜做这几件事

1. 不要潜水

虽说孕中期出游比较安全，但也不代表你可以为所欲为，海边游玩的项目并非都适合孕妇，孕妈妈千万别把自己置身于危险之中。

2. 不要乘坐快艇，不要冲浪

虽然孕期也需要适度的锻炼，但是切记不要做过于激烈的运动，而且运动量不宜过大。运动量太大容易导致流产，早产或破水。乘坐快艇和冲浪虽然能让人觉得很刺激，但刺激性太大有可能伤害到胎儿哦。

3. 不要去海里游泳

大多数人去海边玩都会去游泳，感觉不游泳就像没到过海边似的。但孕妈妈去海边游玩不适合游泳。这是因为，一方面夏天去海边的人多，海水污染较严重，孕妈咪抵抗力较弱，去海边游泳阴道容易感染；另一方面外出游玩时坐车奔波及作息不规律，孕妈咪容易感到累，游泳非常消耗体力，孕妈妈可不能让自己的身体透支啊。

Tip4孕妈妈去海边要注意防晒和补水

1.注意防晒

防晒对孕妇来说尤为重要，因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，很多孕妇就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

2. 预防光感性皮肤病

避免食用光敏物质，避免日光直接照射。选用对皮肤无刺激的肥皂等护肤用品，洗澡时避免使用刷子或尼龙毛巾，尽量用手或海绵来清洗身体。

3. 准备一顶太阳帽

海边戴顶漂亮的太阳帽又挡太阳，又遮阴。在海边躺着的时候，还可以在睡觉时盖在脸上，绝对很实用。海滩流行的大宽帽檐、质地柔软的草帽，孕妈妈们也试试吧，防晒扮靓两不误呢！

4. 少吃感光性的水果

要注意少吃感光性的水果，比如芒果、木瓜等，可以留到晚上再吃这些。像西瓜、椰子就可以多吃些了。

5. 一定要记得补水

孕妈咪脱水的风险很高，因为她们体内很多液体给去胎儿做供给。荷尔蒙和额外的血流可能还会令准妈妈们感觉更加炎热，所以孕妈妈要多喝水，补充水分。

嘟嘟君提示：孕妈妈去海边旅行，在放松心情的同时也要注意肚子里的小宝宝。这就需要提前做好细心的安排，才能让孕妈妈在夏日里去海滩享受美好时光。

（本文选自微信公众号“兔兔嘟嘟”）

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