尿酸高，不能吃“羊肉”吗？医生：牢记“3少吃，4不喝”，对肾好

但是如果你现在处于高尿酸状态，不建议多吃羊肉，因为尿酸的升高与嘌呤摄入过多有关，羊肉中的嘌呤含量特别高。

在日常生活当中吃饭的时候一定要格外注意，有很多的肉类里面含有很高的嘌呤，希望大家一定要避而远之。

医生：牢记“3少吃，4不喝”，对肾好

3少吃

1.肥肉

吃太多的肥肉，对身体还是有一定害处的，不要过多进食肥肉。因为肥肉的成分主要是脂肪，摄入过多，会导致身体出现肥胖的情况。但也会出现血脂升高，对健康造成影响，肥肉吃多了会造成胆固醇的升高，而且吃肥肉吃得太多了。

吃肉太多的人可能会有尿酸高的情况，因为脂肪促进尿酸的潴留，减少尿酸的排泄，所以更要减少或避免食用动物内脏、肥牛、肥羊、煎炸等脂肪含量高的食物。

2.高糖分食物

像各种甜点、蛋糕等都属于高糖食物，对于肾脏不好的人来说要少吃。因为摄入的糖分过高的话，就会发生胰岛素抵抗以及血压升高现象，这些因素都会对肾脏造成一些压力，从而影响到肾脏功能。

3.海鲜

海鲜中嘌呤含量是非常高的，这可是高尿酸病人的禁区。如果跨入这个禁区，吃太多海鲜，就会影响到尿酸值的稳定，让尿酸值飙升，从而加大肾衰竭的危险。

所以尿酸高的人想要控制好自身尿酸水平，还是需要管住嘴，海鲜在好吃，也不要嘴馋，这样才能控制好病情。

4不喝

1.甜饮料

对于一些高尿酸患者来说，在生活中一定要注意少喝一些甜饮料，就比如说碳酸饮料，虽然说味道非常美味。

但是在制作过程中，会加入大量的糖分以及添加剂除了会造成肥胖的情况之外，也会加重肾脏的负担，影响正常的尿酸排泄。从而导致尿酸升高的问题，影响自身健康，所以建议还是最好控制住摄入量。

2.酒类

酒精会影响肝脏的代谢功能，使尿酸的排泄减少，导致血液中的尿酸水平升高。此外，酒精还会刺激胃酸分泌，增加尿酸在胃中的溶解度，使尿酸更容易被吸收。因此，尿酸高的人应该避免饮酒。

3.浓茶

茶叶中含氟的量比较高，而氟可能会抑制体内细胞的活性。人体内85%的氟都需要靠肾脏排泄，如果大量喝茶，可能使人出现茶叶型氟中毒，严重的还可能导致肾功能的损害。

另外，茶叶中含有草酸；如果大量喝茶的话，有可能导致草酸钙结石，从而出现肾结石，尿道结石。

4.浓肉汤

将肉放入锅中加水熬煮，在熬煮成肉汤的过程中，会有大量的嘌呤产生。产生的成分会全部溶解在肉汤里面，虽然说浓浓的肉汤好喝，但是喝太多会导致体内堆积大量的嘌呤。

如果尿酸本来就很高的人，喝了这样的浓肉汤，体内的尿酸水平就会升高，不及时改善和控制的话，很容易引起痛风。

尿酸高不用害怕，平时注意做好这4件事，尿酸蹭蹭往下降

1.合理应用药物

对于体内尿酸水平比较高的患者而言，单纯使用一些非药物治疗方式，往往无法使得体内的尿酸水平下降到比较理想的范围之内。

因此这个时候，患者就必须在专业医生的指导下，合理使用一些降尿酸药物的方式，来控制体内的尿酸水平，以此来降低痛风的发病风险。

虽然说任何一种药物在应用之后都会有副作用，但是只要应用得当，那么患者所产生的药物不良反应一般都是比较轻微的，患者不需要过于紧张。

2.多补充水分

若在饮食过程中没有忌口，大量摄入高嘌呤的食物，容易导致痛风出现。而要有效促进尿酸排泄，方法是多补充水分。水是生命之源，通过饮水量满足需求能促进血液循环，避免血液粘稠度高。

当然，还可以让身体的代谢速度加快，避免有害物质累积影响内部环境健康。而在水分提供后尿酸也会随着尿液排泄出体外，从而更好控制指标。

3.保持充足睡眠

晚上11点前睡觉有利于身体健康。 但如果想要降低尿酸值，除了合理饮食外还要注意保证充足睡眠并养成良好习惯。 三高人群建议从现在开始养成以上4种习惯对降低尿酸值非常有帮助。

4.保持适量的运动

适度的运动可以促进尿酸的代谢和排泄。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以增加身体的代谢率，促进尿酸的分解和排出。

此外，力量训练也是不错的选择，可以增强肌肉的代谢能力，有助于尿酸的降低。需要注意的是，运动强度应该适中，避免过度运动引发尿酸暴增。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟的运动。返回搜狐，查看更多